夏天到了，太陽也慢慢大，小編經常出來就會感受到太陽的暴曬，面板都快被曬黑了，塗防曬霜都不管用，這可讓我十分擔心，我便問了一個非常白的同事，原來她經常吃這個，才會這麼白！“天然褪黑素”終於被發現，每晚吃一點，美白祛斑，夏天吃最好。“它”是什麼呢？它就是紫角葉。也被稱為“木耳葉”。它含有豐富的營養價值，它含有豐富的維生素、皂素以及膠質等多種營養成份，可以預防曬黑，對女孩來說是夏天必吃的菜品！

說到秋葵，一半人愛到要死， 另一半人卻嫌棄的不得了。大部人嫌棄它是粘粘的口感，覺得很噁心，而另一半人則喜歡它的這種滑順和獨特的香味。秋葵可涼拌、熱炒、油炸、燉食，做色拉、湯菜等。當然我最喜歡的吃法還是熱炒。秋葵嫩莢豐富的可溶性膳食纖維和維生素C，不僅對面板具有保健作用，且能使面板美白、細嫩。膳食纖維還可輕鬆帶走人體內垃圾，是很棒的營養減肥食材。我想女性應該很喜吃它才是。

絲瓜味甘性平，具有通經活絡，清熱化痰，消暑止渴的作用。絲瓜汁還能讓面板保持彈性，美白嫩滑，女人呀，夏天一定要多吃這個瓜，想要小臉白嫩滑溜還是靠食養呢。絲瓜的做法很多，因為烹煮之後味道甘甜，所以和任意食材搭配都能很好的吸收其他食材的鮮味，我家孩子喜歡吃蝦仁，所以我常給孩子做絲瓜蝦仁，這菜口感很鮮滑，湯汁濃郁鮮美。

洋蔥，在市面上上我們經常見到的有兩種：紫洋蔥和白洋蔥。營養價值上來說，紫洋蔥要比白洋蔥營養價值更高，它集保健於一身，被譽為“菜中皇后”！洋蔥，具有美白養顏的功效，女人吃比較好。另外，老人也要常吃，它可以補鈣，預防骨質疏鬆；它可以清血，改善便秘，預防癌症、降低血糖，還能改善眼睛疲勞。