首先我們要承認，沒有任何零食是完全健康的。但是做人不能太壓抑自己嘛。所以，零食要吃，還要會選。

今天我們就來給大家介紹在Costco 可以買到的那些Organic 好物， 並且全部滿足Gluten Free。

零食 - 大包居家小包隨身

1. Tropical Fields 有機椰子脆卷 | Gluten Free

椰子控不要錯過了，超級脆而且有奶香！

成分乾淨健康，全部有機：椰奶、木薯粉、蔗糖、椰子糖、雞蛋、黑芝麻、鹽。糖並不算多，吃下8個小卷才7g糖，其中4g為新增糖。

2. Inno Foods 有機脆片(椰子+南瓜籽+葵花籽+奇亞籽) | Gluten Free

這個是椰子片和三種super seeds用糙米糖漿粘起來的，純天然成分。不會很甜，吃零食順便補充健康脂肪。

3. 180 Snacks 開心果小方 | Gluten Free | Non GMO

烤乾的開心果 + 糖 + 粉鹽。開心果是減脂期比較推薦的堅果之一，不含膽固醇，相對低卡，蛋白質含量僅次於杏仁。

此外開心果富含不飽和脂肪酸，維生素和礦物質：錳、磷、銅、B6、和鉀。不飽和脂肪酸和鉀都有抗氧化作用，有助於平衡血糖。

4. Wholeme 香蕉肉桂小方 | Non GMO | Gluten Free | Paleo

這個雖然不是有機的，但也都是好東西呀：香蕉、椰子、蜂蜜、葵花籽、杏仁、椰子油、碧根果、香草、肉桂、海鹽。看著都很好吃呀～

產品不含穀物，每28g 只有3g新增糖。

5. Rhythm 有機羽衣甘藍 | Gluten Free

Kale的好不用多說啦，基本上是最有營養的食物之一了。

維他命、蛋白質、微量元素、膳食纖維要什麼有什麼。自己在家拷kale非常麻煩，先要洗再擦乾再烤，有了這個方便多啦！裡面6個小的獨立包裝，綠葉蔬菜隨時補充。

6. Kirkland 腰果小方 | Gluten Free

腰果、杏仁、南瓜籽，還有些蜂蜜和海鹽。每28g 只有4g糖。

Kirkland 其他很多有名的大包混合堅果由於巧克力含量過高，並不是非常健康。

7. Nib Mor有機櫻桃黑巧 | Gluten Free

72%的黑巧搭配酸櫻桃，每塊巧克力40卡，含2g新增糖。

和甜櫻桃不同，酸櫻桃含糖少，富含花青素、褪黑素等，有研究顯示酸櫻桃有抗炎症作用，可能幫助減緩肌肉痠痛、規律睡眠。

8. Heavenly Hunks 有機燕麥黑巧 | Gluten Free

這個除了有燕麥、巧克力、椰子之外，還有棕櫚油。棕櫚油在全世界現已被廣泛應用，它有50%飽和脂肪酸，椰子油有80%脂肪酸。

一般來說，含飽和脂肪越高，在室溫下越呈現固化狀態。

9. Crunchmaster 有機大米脆餅 | Gluten Free

這個牌子還有很多不同口味的小脆餅，搭配煙燻三文魚，蔬菜乳酪的都是很好的搭配。

10. Autumn's Gold 無穀物堅果能量棒 | Gluten Free | Paleo | Non GMO

重點推薦物件，無限回購，每天不啃一個難受真的好吃。

11. KIND 大小能量棒 | Gluten Free | Non GMO

KIND含糖量也是算很少的，mini每個大約3g，大隻的5-6g，另外還含有蛋白質和膳食纖維。

它的口味比較多，但是口感偏硬。出門必備，獨立包裝也是非常方便。

12. Golden Island 韓國燒烤味豬肉鋪 | Gluten Free

Golden Island這個牌子的肉乾肉鋪，用料都很天然，沒有人工調味劑，也不加亞硝酸鹽，加工算是比較少的。

亞洲口味的肉類做到Gluten Free真的不多見，因為普通醬油都有加入小麥調整口感，需要用無麩質的原始醬油。

13. Tillamook 無糖原味牛肉乾 | Gluten Free | Keto

完全無糖，不加亞硝酸鹽。完全沒有碳水，脂肪也很少，只有大把大把的蛋白質，佔50%，瘦身健身很友好。

14. Country Archer 有機火雞肉乾 | Gluten Free

這個火雞片，完全是無負擔食物，每個serving才1g脂肪，糖倒是有5g，補充蛋白質11g。也是不加亞硝酸鹽，沒有防腐劑。

15. Pacific Gold有機原味牛肉乾 | Gluten Free

100%吃草牛肉乾。瘦得和火雞一拼，每個serving僅1g脂肪，所以口感略乾硬。

口味上，比較鹹，微辣。不新增防腐劑和亞硝酸鹽。

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抹醬、香腸與速食

1，Nuttzo 有機混合堅果種籽抹醬 | Gluten Free | Paleo | Keto

全天然成分，左邊那排紅字就是成分。無糖，混合多種堅果和種子，從食物的多樣化上講肯定是種好選擇。

飽和脂肪較低。可以吃到堅果碎，早餐抹面包很不錯哦。

2. Kirkland 有機順滑杏仁醬 | Gluten Free

100%烤杏仁，能量和脂肪比上面一款略高。這個沒有調味，可能吃的時候得加點兒鹽。

3. Amylu 早餐雞肉腸 | Gluten Free | Paleo

低卡高蛋白的雞肉腸，成分簡單：雞肉、調料（Sea Salt， Spices， Vinegar， Parsley， Extract of Rosemary）。不新增亞硝酸鹽。

4. Sabatino's 三種口味雞肉腸

有機蘋果雞肉腸 - Gluten Free | 不新增亞硝酸鹽羅勒胡椒雞肉腸 - Gluten Free | Paleo | 不新增亞硝酸鹽朝鮮薊大蒜乳酪雞肉腸 - Gluten Free還沒吃全，感覺都很好吃

5. Milton's 菜花餅底素食pizza | Gluten Free | Non GMO

一盒有兩個大pizza 餅底當然沒法和普通的比了，不過在菜花餅底裡還是不錯的，cheese和蔬菜部分很香，微辣，偶爾來一次吃的很滿足。

這個位置每次去都幾乎被拿空了，可見很受歡迎呀。

6. Caesar's Kitchen 檸檬雞piccata配菜花碎 | Gluten Free

Piccata是義大利一種肉類的烹調方法。碳水、糖和油都很少，每個serving才230卡，一次吃掉一整盒也沒問題。

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