“求求你別再逼我吃這些了…”

近日，網上流傳著一個

最難吃的蔬菜排行榜，

引起網友一片哀嘆聲！

但就是這些遭人嫌棄的蔬菜

它們營養價值都非常高

而且各個都是甩脂小能手

不吃真的太虧啦！

10種被人嫌棄的食物

為你的瘦身助力

01

香菜

要說最讓大家“厭惡”的菜中，香菜肯定榜上有名。

對於不喜歡香菜的人來說，他們會認為香菜很臭，可愛吃香菜的也大有人在，很多人是一開始討厭，吃過幾次後就徹底“愛”上了。

其實，很多人不愛吃香菜，是因為不知道它的營養價值。

香菜中含有的維C和鋅硒元素遠超過西紅柿，還含有豐富的維A、維生素B12、胡蘿蔔素、膳食纖維和礦物質，含量比普通蔬菜高出數倍。

香菜的熱量很低，不僅能開胃健胃、改善血液迴圈，而且還能幫助身體減少對脂肪酸的吸收，甚至抑制脂肪的形成，有助於減肥。

02

苦瓜

苦瓜苦瓜，顧名思義“瓜”如其名，苦瓜的味道很苦，在民間曾長期被當做一種藥材，素有清熱敗火之功效。

但關於苦瓜還流傳著一種說法：吃苦瓜能減肥！

苦瓜的營養價值很高，脂肪和糖類含量卻很低，所以，可以把苦瓜當成一種減脂蔬菜來吃。

如果能夠經常吃苦瓜，一定會讓你的身材更好，想減輕體重的朋友可以將苦瓜做成減脂餐，一定可以達到減脂瘦身的效果。

03

洋蔥

想要減脂，但又控制不住自己想吃的慾望，忍受不了美食對自己的誘惑而瘦身失敗？

那就來試試吃洋蔥減肥吧！它能讓你瘦身又排毒，輕鬆甩掉多餘脂肪。

洋蔥含有的谷胱甘肽成分，可以提升肝臟脂肪代謝力，抗氧化，降血糖。

同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖，有效改善便秘情況，讓脂肪毒素排出體外。

04

芹菜

很多人不喜歡吃芹菜，覺得它有一股藥味，不能接受。

其實，有的時候不是芹菜不好吃，而是做法不對。而且芹菜是很好的減肥美容食物，吃著就能減掉脂肪，何樂而不為呢？

芹菜中含有一種能促使脂肪加速分解、消耗的化學物質，每天都吃芹菜，能幫助減輕體重。

而且芹菜富含粗纖維，可刺激胃腸蠕動，促進排便，進而減少脂肪和膽固醇的吸收，增強減肥效果，緩解便秘。

05

大蒜

吃大蒜後，會長時間口氣難聞，這就是為什麼很多人選擇不吃它的原因。

但其實大蒜的營養也非常高，其富含的大蒜素，能夠增加胃液分泌，增強胃腸蠕動並促進消化和人體代謝，而且還能抑菌、殺菌、增強身體免疫力。

據瞭解，在食物中加入適量的大蒜，能起到輔助減脂的作用。大蒜能增加人體的熱量消耗，從而起到減少人體脂肪生成數量。

雖然大蒜有些重口味，但它卻富含維生素，蛋白質，鈣質以及碳水化合物。經常吃大蒜能清腸胃排毒，殺菌以及預防癌症。

06

茼蒿

網評選十大最難吃菜，苦瓜列居第一位傲視群雄，茼蒿位居第六位誰與爭鋒。

很多人說茼蒿的氣味很奇怪，但是也說不出究竟是什麼氣味……

不管怎麼說，茼蒿的營養價值很高，一般營養成分無所不備，尤其胡蘿蔔素的含量超過一般蔬菜。

所含的

粗纖維

有利於腸道蠕動、促進排便，從而緩解腹部脂肪堆積，防止便秘的功效。

07

秋葵

最近幾年，綠色且跟辣椒相似的秋葵，火爆了起來，還一直成為網紅們追捧的減脂蔬菜。

可能是做法的問題，有些人就覺得秋葵難吃，但其實對於腸胃不好、需要健康減脂的人，秋葵都是好選擇。

它裡面的

多糖類物質

對腸胃是最有益的，既能維護腸道的菌群平衡，又能促進腸胃的蠕動能力。

除此以外，秋葵中還含有大量的水分，秋葵含有豐富的

果膠和黏性糖蛋白

，可以抑制人體對糖分和膽固醇的吸收，幫助身體排出廢物。

在這點上，夏天經常出去幹活，以及想要減脂的人群，適量吃秋葵還具有瘦身的作用，既可以補水，還不用擔心熱量高的問題。

08

胡蘿蔔

胡蘿蔔也是不少人討厭的蔬菜，小粉小時候就極其不愛吃胡蘿蔔，直到這兩年因為接觸到了食物營養學，為了健康才讓自己嘗試著去吃的。

容易發胖的人，大多是因為代謝能力低，迴圈功能不佳，結果就讓多餘的脂肪及水分累積在體內，日積月累就成了肥胖的原兇。

而胡蘿蔔汁就像一把強有力的刀，用來切斷這種惡性迴圈，可說是愛美的人兒每天不可或缺的營養素。

09

青椒

青椒是譭譽參半的蔬菜，會有一點苦味和辣味，很多小朋友比如像蠟筆小新，就不愛吃青椒。

但也要看做法，青椒炒肉和虎皮青椒簡直不要太好吃！

青椒含有大量的

維生素C和辣椒素

，能夠促進身體合成肉鹼，加速脂肪的分解和燃燒，同時能促進脂肪代謝，防止體內脂肪的存貯。

青椒能夠刺激唾液和胃液分泌，幫助消化，促進腸蠕動，防止便秘；另外對於防治壞血病，牙齦出血、貧血、血管脆弱也有輔助治療的作用。

10

芽菜

芽菜是豆子、種子發芽後長成的一種嬰兒期的蔬菜，比如

黃豆芽、綠豆芽

，它們都被稱作芽菜，另外，

香椿芽、苜蓿芽

也很常見。

芽菜價錢最低，營養密度卻是蔬菜界最高的。例如

葵花籽苗、豌豆苗的營養成分是有機蔬菜的30倍，也是蛋白質含量最高的蔬菜之一

。

而在我們生活中，很多人因為芽菜其貌不揚，看著沒有綠色，吃著只有水分，認為沒有任何營養，價錢還極其便宜，芽菜一直被很多人嫌棄。

減脂中的你覺得吃豆子不舒服的話，可以多吃一些芽菜。

一盤涼拌的任何芽菜不會超過80卡路里的熱量，但是可以提供大約8~16%的纖維素和2~15%的礦物質，11%~30%的維生素C，實在不可錯過的好蔬菜。

想要減脂成功

就不能再像小孩子般挑食了

多吃一些對減脂有益的蔬菜

讓身體獲得的營養更均衡一些

也讓自己早點兒瘦下來！