摘要：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。打工人如果自帶便當的話都會選擇做什麼菜呢？想不到的話就看看小編的推薦吧！

作為

勤儉持家的打工人

，自己帶飯可以

省下

很多伙食上的支出，但是相對應的，有一個問題就會困擾著自己——買什麼菜？做什麼菜？

這不，小編做了不完全充分準備，今天就給各位職場打工人介紹幾款

簡單方便

又

營養

的菜式，有菜有肉，生活健康。

團吧團吧捏飯糰

先來介紹最最最簡單，還可以不用放微波爐加熱就能吃的

飯糰

。

做飯糰的話光普通大米也是比較容易餓的，因為飯糰裡需要裹住其他食材，所以量就會減少，想要吃飽的話，做好將

糯米、黑米和大米混合在一起

，這樣不僅

好看又香

，還

頂飽

。

米飯根據自己的

飯量

來煮，一般加水後沒過米麵

2釐米左右

即可，然後就可以準備其他飯糰食材了。

根據

口味

，可以準備上胡蘿蔔、青瓜切絲，厚蛋燒，火腿，薯片碎，肉鬆，熟玉米粒，牛油果等，甚至是牛肉、雞胸肉、培根、滷肉等

都可以

，端看自己喜歡。

等飯煮好後，可以根據口味拌上一點

鹽調味

，將飯鋪在墊了壽司竹簾和保鮮膜的專用的飯糰海苔上，然後分別

放入喜歡的食材

，擠上沙拉醬、番茄醬等喜歡的醬料調味，然後

捲起來壓實

即可。

包好的飯糰

放入冰箱儲存

，需要吃的時候

最好放入微波爐稍微加熱

即可，當然，不加熱也行，但最好是稍微放一下

晾溫

不要直接吃剛從冰箱出來的冷飯糰。

滷個滷味一週不愁

除了飯糰外，還有一種

非常省時

的菜式，就是滷味。

都說

萬物皆可滷

，準備好自己

喜歡的食材

，需要提前焯水的如雞爪、排骨等就提前切好處理，然後將肉以及

比較難入味

的蓮藕等一起放入空飯鍋中，加入八角、桂皮、香葉，生抽、老抽，糖、蠔油等

調料

，加入適量的水然後點選煮飯鍵開煮即可。

如果

喜歡吃雞蛋

，還可以在煮的時候冷水下雞蛋，水開了雞蛋也差不多了，剝殼，然後等滷味在電飯鍋內第一次煮好後掀開，放入雞蛋

繼續燜煮

大概10~20分鐘即可。

不怕吃膩

的話，一週都可以米飯配不同種類的滷好的菜肉，但還是那句話，要注意放冰箱儲存，

避免食物變質

。

滷味多吃會覺得鹹，所以可以備上

便攜的水果

，例如聖女果、蘋果等，飯後吃一點，

解膩消食

，又能很好地

補充營養

。

不知道大家都習慣怎麼準備便當，有些可能習慣週末休息的時候

一次做好一週

的量，然後

放冰箱裡儲存

，有些可能習慣在

當天

，或者

前一天晚上

的時候準備好。

但不管是哪種，都需要

注意做好冷藏

，尤其是

海鮮類

，

不耐放

的食材做好了一定要儘快吃，不吃的時候也需要放到冰箱裡做好保鮮。

同理，

綠色菜葉類

的蔬菜久放會變黃，有

顏值要求

的話也要注意不要久放哦。

好啦，今天簡單快捷的打工人上班便當介紹就到這裡，喜歡的話記得關注咱智小俠哦！