大多數人專注於保持健康的飲食，運動和睡眠，以讓自己更健康。但是，如果荷爾蒙失調，即使是最健康生活方式也可能會經歷一些體重，精神和情緒的波動。

荷爾蒙，就是平常所說的“激素”，主要是由器官或組織上腺體所產生的化學物質，是調節機體正常活動的重要物質，通常會透過血液迴圈的方式，影響各個器官發揮功能。它不斷影響一個人的生長，發育以及情緒，更是維持人體各器官系統均衡運作的重要因素。荷爾蒙一旦失衡，身體就會出現病變。

即使是最輕微的荷爾蒙失調也會以多種方式傷害我們的身體。激素失衡可能導致體重增加或減少，肌肉質量下降，面板乾燥，精力不足，焦慮或沮喪。

那麼如何防止這種情況？瑜伽是不錯的選擇。有許多瑜伽姿勢可幫助您平衡荷爾蒙。

1。倒立姿勢

防止激素失衡的一種方法是從身體上改變自己。頭倒立，手倒立，肩倒立或將腳趾反轉到頭部的任何姿勢對您的甲狀腺，心臟和肺都特別有益。倒立是平衡荷爾蒙最好的瑜伽姿勢之一。

頭倒立：四足跪姿跪立於墊面上，前臂放在墊子中間，注意兩肘之間的距離不要超過肩寬，雙手手指相扣成杯形，把小指一側的手掌放在墊子上；把頭部放在墊子上，使頭後部抵在雙手形成的杯形中。

頭部位置放好以後腳趾向頭部靠攏，使雙膝從地面抬起，腳趾蹬地，臀部向上頂；慢慢移動雙腳靠近頭部，雙腿不要彎曲，身體與頭部形成一條直線，呼氣，屈右膝，先抬右腿，然後再抬左腿，使身體保持穩定，雙膝併攏，待身體穩定後，慢慢的伸直雙腿，整個身體與地面垂直，保持1-5分鐘。

然後放鬆膝蓋，身體按照剛才完成動作的反方向順次回到地面。如果需要，請靠牆練習。

2。交叉腿的坐立姿勢

簡易坐，蓮花式或需要您以盤腿姿勢舒適地坐下的任何姿勢都可以專門針對腎上腺。以達到鎮靜，舒緩甚至減輕抑鬱的目的。

蓮花坐：直角坐姿坐立在墊子上。彎曲左膝，將左腳放在右大腿根部，腳跟抵右側小腹。彎曲右膝，將右腳腳心向天，儘量放在左大腿根部，腳跟抵左側小腹。請儘量將雙膝貼向地面，雙手放在雙膝上。

放鬆腳，小腿，大腿和骨盆，使它們的外邊緣舒適地放在地面上。吸氣時保持背部挺直，但骨盆放鬆。

3。向前彎曲的姿勢

下犬式，小狗伸展式，站立和坐立前屈和嬰兒式都是向前彎曲的姿勢，不僅可以減輕壓力，焦慮和疲勞，而且可以恢復激素水平。向前彎曲的姿勢可以保持血糖水平並使胰腺，腎臟，甲狀腺和胸腺恢復活力。

坐立前曲：長坐姿在墊面上，腿部肌肉收緊，腳尖回勾，吸氣，雙手向上舉過頭頂，呼氣，身體向前向下，腹部胸腔靠近腿部，雙手握住雙腳掌或放在雙腳的後側。