寧生醫學科普‖AMH過低=卵巢早衰？會提早更年期？
AMH（抗穆勒氏荷爾蒙）指數是評斷女性卵巢功能的重要指標，如果您已經有AMH低的狀況，有可能卵巢已經開始衰退，40歲前AMH值過低，就可能是「卵巢早衰」，卵巢早衰該怎麼改善呢？補充對的營養品很重要！
AMH值與卵巢早衰
AMH > 2 ng/ml—–正常
AMH < 2 ng/ml—–卵子庫存量衰退
AMH
通常，AMH只要小於2ng/ml，就會被判定為卵巢早衰，這時千萬不要灰心，反而更要把握時間調養、幫助懷孕！
卵巢早衰的原因
1。 卵泡耗盡
原始 （primordial） 卵泡不足或加速濾泡萎縮：在家族性性腺發育不良 （gonadal dysgenesis）、胸腺發育不良、或一些不明原因，皆可造成卵泡耗盡。
2。 染色體異常
鑲嵌式 X 染色體，包括45， XO/46， XX 和 46， XX/47， XXX，是卵巢早衰最常見之染色體異常現象。
3。 自體免疫疾病
許多自體免疫 （autoimmunity） 疾病，包括糖尿病、甲狀腺功能低下、副甲狀腺功能低下、腎上腺功能低下、類風溼關節炎、惡性貧血和紅斑性狼瘡等，都會產生卵巢早衰。
4。 缺乏酵素
當合成雌激素酵素的能力不足，也會造成卵巢早衰。
5。 化療、電療和環境毒素
化學藥物和放射性治療都會破壞卵巢功能，視藥物之種類、劑量、用藥時間和電療之劑量及距離而有不同程度之影響。年齡越大，耐受性越低。環境毒素包括環境荷爾蒙、重金屬汙染、二手菸等均可使卵巢早萎縮。
AMH值能逆轉嗎？
目前醫學上沒有有效的方法能令AMH值逆轉，但有生育計劃的女性可透過補充DHEA、Q10、維他命D3來養卵，不論是自然懷孕及試管療程，都能因此增加懷孕機會。但因每個人體質不一，建議補充保健食品前諮詢醫師意見。
想避免AMH值下降的女性應盡量避免生活作息不正常、抽煙及吸二手煙、飲酒、缺乏運動、壓力大，可事先預防AMH值下降及卵巢的老化。
月經和AMH值息息相關，切勿忽視月經血量逐漸變少、月經週期不規則、月經間隔天數縮短，一定要檢測AMH值，以瞭解自己的生育力並提早做好規劃。
卵巢早衰如何補充營養
１．DHEA
DHEA（脫氫異雄固酮）能轉化成男性荷爾蒙睪固酮、女性荷爾蒙雌二醇及雌酮，它可從許多方面來調節生理的功能，平衡體內荷爾蒙指數，幫助延緩卵巢衰退。
建議食用方法：每天25-75mg。
２．Q10
是一種脂溶性抗氧化劑，能啟用人體細胞和細胞能量的營養，具有提高人體免疫力、增強抗氧化、延緩衰老和增強人體活力等功能，醫學上廣泛用於心血管系統疾病，有助於強健心肌，維持正常的血壓，促進健康的膽固醇，在試管嬰兒領域幫助有效的提高卵子的質量。
建議食用方法：每天30-90mg。
３．白藜蘆醇
抗氧化、抗自由基作用，幫助維持身體年輕。
４．南非醉茄
也被稱為「印度人參」，具有良好的抗氧化能力以及增強免疫力的功能，也普遍被用於減緩衰老症狀。研究表明，南非醉茄富含植物性雌激素，可以減輕更年期症狀。南非醉茄的促性激素樣作用的有效成分是「人參皂甘」，它可使垂體前葉的促卵泡激素和促黃體生成素釋放增加，改善卵巢早衰荷爾蒙不足的狀況。
５．芝麻素
芝麻素也是一種植物性雌激素，能夠用來延緩卵巢衰退、減緩更年期不適症狀。
卵巢早衰還可以做什麼？
１．多食雌激素食物
大豆：大豆中不僅含有豐富的優質蛋白質，且能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中大豆異黃酮具有植物雌激素作用，可預防與雌激素低下有關的病症發生。
白木耳：白木耳有「菌中之冠」的美稱，含有多種人體必需氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質及維生素，有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。
多吃富含葉酸的食物緩解卵巢老化現象。
山藥：山藥也是富含雌激素的食物，如有卵巢衰退現象可多加食用。
２．規律運動
３．針灸
４．助孕穴道按摩
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