女人是嬌豔的花朵，最讓女性煩惱的我想大概就是月經了吧，每個月總有幾天因為例假的到來而變得煩躁不安，但是隨著年紀增大，進入絕經期的時候更是需要注意很多地方。當女性到了一定年紀進入絕經期時，體內雌激素就會明顯的迅速減少，這種現象不僅會讓女性提前進入更年期階段，同時也會更加容易增加患上骨質疏鬆的風險！女性朋友都要注意了，絕經之後多吃以下四種食物，就可以在日常生活中補充雌性激素，延緩衰老

第一種特別常見的食物就是牛奶

萬物講究一個平衡，當我們體內激素分泌不平衡的時候，睡眠質量也會受到相應的影響，進而影響情緒和身體健康。更年期女性大都有一個共同的煩惱，就是失眠，睡眠時間短，質量不佳。睡前喝一杯溫牛奶可以很好的起到促進睡眠的作用。而且牛奶中豐富的鈣物質也可以為更年期的女性提供鈣質，鞏固骨骼，有效減緩骨質疏鬆等現象，牛奶還有美白的功效，面板好一些，精神狀態也會更加。

還有一種不太常見的食物就是葛根，很多人只是聽說過卻不知道葛根也是一種富含雌激素的食物，能促進新陳代謝，增強免疫，調節氣血，延緩衰老。葛根還能有效降低血液中沉積的膽固醇含量，改善血液迴圈，抑制三高，但是一定要注意的是葛根偏寒，所以建議女性朋友避免空腹進食葛根，包括葛根粉，否則很容易引起腹瀉。

另外，生物教材上都科普過大豆裡邊含有大豆異黃酮，它的功能類似雌激素，具有部分雌激素的功能，同時又沒有藥用雌激素的副作用，所以女性多吃豆製品，能夠在一定程度上有效的改善更年期症狀。大豆異黃酮還有促進鈣質吸收的作用，可以延緩骨質疏鬆的發生。大豆裡面還含有豐富的蛋白質。但是如若有痛風和高尿酸的女性不適宜多吃豆製品，因為豆製品嘌呤含量會相對於其他食物高一些。

大家都知道紅棗具有調節氣血的作用，紅棗泡水飲用可以幫助人體肝臟排毒。如果感覺肝功能不好的群體堅持每天飲用紅棗水，一週後就能夠明顯的增加人體血清蛋白，幫助保護肝臟健康，促進肝臟排毒。在用紅棗泡水之前，我們需要先將紅棗撕開，因為紅棗的表皮堅韌，不容易消化，所以把皮撕開，效果會更好。整顆一起沖泡的話很難將其中有效成分完全的溶解出來，大大的降低其功效。另外，新鮮紅棗不建議沖泡或者煎煮，因為紅棗維生素C含量非常的高，如果熱水沖泡會導致營養大大的流失。因此，紅棗水建議使用幹棗來沖泡。