導語：很多人都不知道什麼時候喝牛奶最好，這樣的話很有可能會導致牛奶中的營養白白浪費，甚至還有可能會影響到人體健康。那麼什麼時間喝牛奶最好呢？女性常喝牛奶有哪些好處？下面就讓小編帶著大家一起來看看吧。

一、牛奶什麼時候喝最好？女性常喝牛奶有哪些好處？醫生告訴你答案

作為生活中的重要營養品和食品，牛奶正在被越來越多的人群接受。醫生建議，一天之中有三個“最佳時間”：早餐後1-2個小時、下午4時左右和晚上睡覺前飲用牛奶效果最好。

1、美容養顏

牛奶含有豐富的蛋白質，且屬於優質蛋白，人體非常好吸收。另外，牛奶中的維生素B含量也是非常高的，經常喝牛奶可以幫助補充面板水分，保持面板彈性。這也是為什麼長期喝牛奶的女性看起來面板非常好。

2、提高免疫力

乳製品天然含有許多抗菌物質，也包括一些蛋白質成分，如免疫球蛋白等。牛奶蛋白質經過酶水解可產生一些效應肯定的免疫調節肽，它們可以啟用免疫系統，增強免疫細胞的活力或提高機體對致病菌的抵抗力。

3、預防經期綜合症

現在很多女生都會有經期綜合症，這批人群需要多喝牛奶，牛奶中含有充足的鈣質和維生素可以很好地緩解疼痛。痛經的女生趕緊喝起來，但是一定要加熱後再喝。

二、選擇哪種牛奶更為健康呢？

首先推薦大家可以選擇“發酵奶”，酸奶和乳酪都是發酵奶的代表。對於酸奶而言，建議各位選擇“低糖或者無糖的酸奶”，至少應該是“每百克含有的碳水化合物在12以下的酸奶”。對於乳酪而言，推薦大家選擇“天然乳酪”，它的配料很簡單，只有奶、發酵菌、凝乳酶和鹽。如果只喜歡牛奶，那推薦您選擇經過巴氏殺菌或者超高溫瞬時殺菌（UHT）的“蛋白質含量高於2。9克/百克”的真牛奶（原味新鮮牛奶）。

三、牛奶2種最健康的喝法

1、厚奶

把牛奶燒開加入3%～7%的澱粉或糕乾粉、藕粉等，使牛奶變稠，稍加糖即可。

2、鮮奶玉液

粳米60克，炸 胡桃仁80克，生胡桃仁45克， 牛奶200 克，白沙糖12克。粳米洗淨後用水浸泡1小時撈出，濾幹水分和生胡 桃仁、炸胡桃仁、牛奶、清水拌勻磨細，再用漏斗過濾取汁；然後，將汁倒入鍋內，再在鍋內注入清水燒沸，加入白沙糖全溶化後，過濾去渣再燒沸，將濾液慢慢倒入鍋內攪勻燒沸即成。

結語：女性朋友經常喝牛奶是一件好事，建議每天都要適量攝入，能幫你收穫健康，願美好與您常相隨！