女人怕衰老，有多怕呢？甚於男人怕腎虛！衰老雖然是不可避免，但從生活的細節入手可以讓女性衰老的腳步放慢一些，再慢一些。如果能夠懂得生活、享受生活以及及時調整自己的生活方式，女性就會發現30歲剛起步，40歲正上路，50歲才是美麗的開始，60歲依然多姿多彩。讓我們來看看有哪些生活中的小細節：

攝入優質蛋白

魚是經過實踐並被世人公認的年輕食品，因為魚肉中的蛋白質含量高達25%-30%。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，魚的油脂富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗稱腦黃金）等多種n-3系多不飽和脂肪酸（n-3PUFA），它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處 。所以 ， 愛美的女士應該每週至少吃一次魚。

用果汁清除自由基

自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首之一。水果中含有的維生素 C，能有效遏止自由基的猖獗活動 ，保護人體 ，延緩身體老化 。每一位女效能夠經常榨鮮果汁來喝，特別是有“VC 之王”美譽的獼猴桃，榨汁之後絕對是防衰珍品。

拒絕含鉛的食物

研究人員發現含鉛量過多的食物容易造成神經傳導阻滯、引起記憶力衰退，還會使人面色灰暗，過早衰老。例如松花蛋、膨化食品、 聽裝飲料、 爆米花等等。

述（最多18字

避免意外的傷害——墮胎

墮胎是透過非正常手段提前終止妊娠。頻繁墮胎會嚴重危害女性健康，使女性明顯老態，甚至會有不能再做母親的危險。作為女性，應注意保護自己的生殖健康，懂得在不可以的時候喊停。

放下二郎腿

很多女性都喜歡蹺二郎腿，她們認為這樣優雅、有氣質。長期蹺二郎腿會造成腰椎與胸椎壓力的分佈不均 ，壓迫神經，引起骨骼變形、彎腰駝背，而且還會妨礙腿部血液迴圈，影響新陳代謝的正常活動 ，容易產生疲憊感 ，造成身體尤其是面板與骨骼的早衰 。

愛情的滋潤

什麼是幸福？莫過於，在對的年齡做對的事。年輕時享受愛情的滋潤，會讓女性愈發美麗。科學家發現，情侶間的親暱動作有神奇的力量，會讓人心跳加速，血液流通暢快，面板也隨之變得紅潤而有光澤，整個人似乎都鮮活生動起來了。不要害羞，當愛情來臨時，大膽去愛吧。

對壓力說no，保持心靈的平衡

壓力與沉悶絕對不會成就人們的美麗與年輕。因此，當壓力和煩惱將你層層圍繞的時候，你一定要找個情緒的突破口來宣洩一下，達到內心的平衡狀態 。“偷得浮生半日閒”對於忙碌的現代人來說簡直成了一種奢侈 。但每天在緊張的8小時之後，一定要讓自己享受幾分鐘的安靜時光。懂得釋放自己的人也是最懂得呵護自己的人。

堅持普拉提運動

運動的方式有很多種，大家一定要選擇適合自己的，對於一些沒有接觸過健身的人來說，普拉提運動再合適不過了， 這項運動，動作簡單，對專業性要求不高，強度適中並且使用的器材非常的簡單，只需一個瑜伽墊一個拉力器，隨時隨地就可以練習，不但可以有效減脂，長期堅持還有助於延緩衰老，下面就一起來學習幾個普拉提入門級別的動作吧。

一、背部訓練

這個動作希望我們坐在椅子上，上半身保持靜止不動，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後手臂發力進行來回拉伸運動，每天做4組，每組20次，可以非常快速有效地訓練出蝴蝶背和蝴蝶臂。

二、腰腹訓練

這個動作主要需要坐在瑜伽墊上，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後腰腹部發力，讓上半身進行來回的運動，可以非常有效的訓練馬甲線，每天做三組，每組20次。

三、複合運動

這個動作主要是需要人完全平躺在瑜伽墊上，然後雙手握緊手柄，雙腳踩住腳踏，腿部進行前後延伸運動可以有效地進行腰部甩掉贅肉，每天做兩組，每組15次。