生活無非就是吃喝拉撒睡，現代人的生活條件好了，飲食也變得越來越豐富了，可是，這也讓人們遇到了新的問題，就是人在排便時，常會出現便秘的情況，雖說“便秘”是一件普通的事，可它卻也是一件“難以言表的痛苦”。人因為飲食結構不合理，經常久坐等多種原因，導致腸道蠕動慢，很多人會被便秘長期困擾。長期便秘還可能會誘發一系列的疾病，嚴重威脅人的身體健康。

那麼，你是否存在便秘的問題呢？為什麼會出現便秘呢？

如果你生活中足夠容易排便，排便過程不困難，不難的時候，你的“排便能力”是正常的，但如果排便困難，排便時間，力氣大，每週排便次數少於3次，這證明你實際上有“便秘”的問題。

絕大多數的便秘均屬於“功能性問題”。也就是“腸道蠕動減慢”，從而使糞便的推進速度變慢，排便次數自然就會出現減少的情況，大便長時間在腸道中，就會出現乾硬的情況了。

長期便秘，會使毒素在身體內沉積，對人體的健康是非常不利的，它可能會加重心腦血管疾病，也會增加人患上直腸癌、結腸癌等癌症的風險。

那麼如何防止便秘的發生呢？教你四個妙招，改善“頑固”便秘

1、多喝水，預防便秘

生活中很多人不喜歡水，這也會增加便秘的危險，所以關鍵是平時要多喝水，要喝足夠的水。水能促進腸蠕動，起到加速排便的作用，使排便過程更加順暢，因此成人每天的飲用水量必須滿足1500-1700毫升，喝水時不要喝冷水，最好是“溫水”。

長期便秘患者或者習慣性便秘人群，可以在喝水時透過補充像超通火麻膠囊這樣的通補兩互的食物來幫助通洩，其中的火麻仁含有豐富的亞油酸和卵磷脂，直接幫助滋潤宿便促進排出；還有當歸輔助排便的同時還可以防止大洩後的心悸和血虛；配合庫拉索蘆薈幫助腸道進行蠕動，是很好的達到通洩順補作用。

2，運動，預防便秘

在日常生活中，人們經常久坐，缺少運動，這也使人的新陳代謝變慢，腸道蠕動能力下降，這也是誘發人肥胖，產生便秘的重要原因，所以，平時儘量避免久坐，適量的運動，可以促進腸道的蠕動，促進腸道代謝，所以，平時無論有多忙，每日至少要有30分鐘的運動時間，這樣，才會有效預防便秘的發生。

3、多吃膳食纖維，預防便秘

現代人的食物結構不合理，大肉和精美白麵上桌會增加身體的新陳代謝負擔，因此積極調整食物結構，對預防便秘起到積極作用，因此生活中平時經常吃膳食纖維高的食物，刺激和強化腸道的蠕動，排便不順暢，因此生活中可以增加對粗糙食物、新鮮蔬菜、豆類和蘑菇食品的攝入，有助

4，養成規律的排便習慣，預防便秘

人的身體是有記憶的，和吃飯差不多，“排便”也建議大家養成良好的習慣，早晨5-7點是大腸經執行的時間，而生活中很多人會因為工作忙碌而沒有時間排便，錯過最佳排便時間，造成排便紊亂，久而久之，容易導致便秘的發生，所以，在日常生活中，儘量要養成規律的排便習慣，即使沒有便意，也可以“刻意排便”，慢慢養成了習慣，排便會慢慢規律的。

便秘對健康有害。因此，積極預防便秘對健康更有益。