心梗，主要因為冠狀動脈粥樣硬化，造成心血管堵塞，從而引起心肌細胞長時間缺氧、缺血的病變。

簡單來說，就是心臟輸送血液的管道發生了堵塞，導致養分無法正常輸送至身體各器官，也不能及時輸送回心臟的疾病。

說起誘發心梗的原因，大多數人首先想到的就是菸酒，但生活中不沾菸酒，患有心梗的人也不在少數。

心梗“禍根”不是菸酒，而是生活中4個不經意的“壞習慣”

習慣1、洗澡時間過長

很多人洗澡，一洗就是2個小時左右。

其實，洗澡時間過長，會增加體內的血液流動，增加心臟的壓力，不僅使人感到疲憊，還容易誘發心血管疾病，嚴重時猝死。

生活中，因為洗澡猝死的人，不在少數，因此建議大家洗澡時間不宜太長，一般在30分鐘左右為宜。

習慣2、飲食不規律

比如暴飲暴食、三餐不規律。

如果每天三餐不能定時定量，會使攝入的熱量超過身體所需的熱量，長此以往，不僅會增加腸胃負擔，還會引起脂肪堆積。

使血液變得粘稠，一旦血液中形成血栓，就容易誘發心梗，建議，規律一日三餐，每一餐以八分飽為宜。

習慣3、長時間不動彈

比如現在的上班族，一坐就是一天。

但是有研究結果顯示，每天久坐不動的人，發生心梗的機率會高出幾倍，還會增加癌症、腎臟等疾病的發生風險。

因為久坐會使下肢血液迴圈不暢，易形成下肢深靜脈血栓，對血管不利。

建議，每工作1個小時就站起來活動5分鐘，去趟洗手間、接杯熱水等都可以。

習慣4、熬夜成癮

一般界定的熬夜時間是12點。

如果12點還不睡覺就可以稱作熬夜，長期熬夜，會使體內的器官得不到休息，尤其是心臟。

熬夜時，體內分泌出的腎上腺素和去甲腎上腺素增多，易引起血管劇烈收縮，使心跳速度加快，誘發心梗。

醫生警示：睡覺出現3種異常，儘早就醫

異常1、咳嗽

咳嗽本來是呼吸道疾病，但心臟受損也會引起咳嗽。

在醫學中，這一症狀被稱為“心源性咳嗽”，在服用普通止咳藥後，症狀也難以緩解，部分患者還可能伴有頭暈、心慌、乏力的症狀。

另外，心源性咳嗽常在夜間發作，進入熟睡狀態後，還可能因為氣悶被憋醒，並出現劇烈咳嗽，坐起來稍做休息後，症狀會消失。

異常2、睡醒異常頭痛

頭痛不僅會因腦血管疾病引起，還可能是心臟受損導致的。

當心血管發生堵塞或受到損害，為頭部供應的血液就會減少，引起劇烈的疼痛感，患者還會因為大腦缺氧，出現頭暈的症狀。

異常3、手腳冰涼

手腳處於距離心臟比較遠的地方。

正因為這樣，它才能反映出心血管的異常狀況。當心血管堵塞或者受到損害，使供應手腳的血液減少，就容易出現手腳冰涼、長時間難以緩解的症狀。

關注心臟健康，預防心梗，需堅持“2少、3多”

“2少”

第1少、壓力

壓力太大，生活節奏快，已經成為普遍的現象。

但是長期處於高壓力下，會引起交感神經緊張，心率加快，增加心臟的壓力，長此以往，誘發心臟疾病。

因此，生活中懂得釋放情緒、緩解壓力非常重要。

第2少、油膩

食油膩是患有心血管疾病的主要原因之一。

如果攝入超量的脂肪，會引起血液粘稠度升高，引起血管堵塞，一旦形成血栓，斑塊脫落，就容易誘發心梗。

“3多”

第1多、喝水

不主動飲水，是誘發心梗的原因之一。

平時養成主動喝水的習慣，幫助稀釋血液，降低血液粘稠度，保證體內血液正常的迴圈。

建議，每日飲水量達到1200ml，小口慢飲，更利於身體吸收水分。

第2多、營養物質

氧化過程是損傷血管的重要因素。

體內有機物氧化過程中會產生自由的原子碎片（自由基），對血管有很強的破壞作用。而一旦血管有損傷，就更容易沉積膽固醇。

抗氧化劑，說白了就是具有抑制體內氧化過程的物質。

有一些富含抗氧化劑的食材，像各種綠茶、白茶、石斛、元——芙——菊等，堅持飲用，也能降低血脂、軟化血管。

元——芙——菊中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性。

第3多、膳食纖維

膳食纖維不止能潤滑腸道，預防便秘，還有助於養護心腦血管。

膳食纖維能減少膽固醇吸收，並促進其排出體外，降低冠心病的發作風險。相關資料顯示，可溶性膳食纖維可有效降低高危人群患有心血管疾病的機率。