導語：愛美是每個女人的天性，擁有一個完美的身材，也是每個女人夢寐以求的事情，但是每個人對於完美身材的定義是不同的，擁有一個完美的身材，不管走在哪裡都是一道亮麗的風景線。有的人認為擁有蜂腰是一個好的身材，有的認為臀部緊俏就是美。其實不管是身體的哪一個部位，只要把它練到極致，就會受到更多人的喜愛。

健身達人宋昱欣，身材火辣惹人愛，坦言：運動真的很關鍵

有一位健身界的健身達人非常有名氣，她就是出生於1994年的宋昱欣，雖然她是1994年出生的，但是在健身方面有了多年的健身經驗。而且經常在網路上面分享自己的健身照片，許多人都希望能夠擁有像她一樣的魔鬼身材。

宋昱欣的身材確實非常棒，她的臀圍超過了100釐米，一般情況下，大多數女生的臀圍在90釐米左右，超過95釐米的已經很少見了。宋昱欣的這組臀圍資料，再加上她非常纖細的蜜蜂腰，整個人的腰臀比例立馬顯現出來，身材極具優美性。

宋昱欣的顏值本來就非常高，再加上這樣的魔鬼身材，自然而然的就引起了很多網友朋友的關注。大家都知道，亞洲人對於緊俏的臀部並不是特別的喜歡，並不像歐美人那樣喜歡又大又翹的臀部，宋昱欣為了能夠打破亞洲人對於審美的觀點，每天都在努力地進行臀部訓練。

剛開始的時候宋昱欣也只是一名普通的大學生，因為想要保持好的身材，所以每天就到健身房進行打卡，因為對於自己臀部不是特別喜歡，所以就開始鍛鍊起了臀部。雖然亞洲人對於臀部要求並不是太過嚴苛，但是在宋昱欣的打造下，臀部更緊湊了一點也沒有違和感。宋雨欣也很享受健身帶來的快感，宋昱欣的男朋友也是健身界的網紅，他們兩個常常出現在健身房裡，被別人稱作是健身房裡的鴛鴦。

如果你也想要打造同款的身材，又苦惱於沒有時間去健身房鍛鍊，不如試試小編給大家推薦的這款普拉提運動。普拉提運動是一項不限時間，不限地點，操作簡單容易上手的一項運動。這項運動的塑形燃脂效果相當於普通運動的三倍。各大網紅和明星都在打卡這項運動，著名影星孫儷也是這項運動的忠實粉絲。

接下來小編給大家介紹幾種簡單的普拉提動作。

動作一：站立提拉

首先站在瑜伽墊上，雙腳用力蹬住拉力器的腳踏部位，雙手握住拉力器的手柄，藉助拉力器做上下提拉的動作，一次20下，每次做三組。這個動作有效的鍛鍊手臂的肌群，輕鬆告別手臂上的拜拜肉。

動作二：坐立提拉

首先坐在椅子或瑜伽球上，雙腳用力蹬住拉力器的腳踏部位，雙手緊握拉力器的手柄，藉助拉力器做上下提拉的動作，一次20下，每次做三組。堅持一段時間，胳膊就會變得更加纖細。

動作三：卷腹運動

首先坐在瑜伽墊上，雙腳用力蹬住拉力器的腳踏部位，雙手緊握拉力器的手柄，使身體與瑜伽墊呈45度角，藉助拉力器做起身動作，一次20下，每次做三組。每天堅持15分鐘，有效改善肚子上的贅肉，練出迷人馬甲線。

俗話說：“三分天註定 七分靠打拼”，只要你有堅持不懈的精神，這一秒不放棄，下一秒就會有希望。打造完美身材，你也可以！