導語：隨著人們生活水平的不斷提高，高血脂症也成了我們在日常生活中非常常見的一種疾病。高血脂症是一種代謝疾病，一旦患有高血脂以後勢必會對我們的肝臟和血管帶來一定的損傷。

血脂為什麼會升高產生高血脂症呢？其實大部分高血脂症基本都是吃出來的。大家也都知道經常吃肉的話，對於血脂升高是非常不利的，所以在日常生活當中應當儘量吃一些素食，那麼問題來了，吃素食真的可以起到降血脂的作用嗎？

血脂高的人，身體可能會出現以下三種異常

一、容易犯困、頭暈

二、腿部抽筋

三、視力下降

醫生提醒：血脂偏高的人，除了肉以外，這3種素食也要少吃

1、蛋糕等奶油製品

蛋糕等奶油製品的口味，基本都非常的香甜和軟糯。正因為這樣，蛋糕及奶油製品受到了廣大男女老少的喜愛。但是在這裡要告訴大家，血脂過高的人應該儘量少吃蛋糕。

這是因為蛋糕等奶油製品裡面含有的糖分一般會比較多，過多的攝入勢必會導致體內的糖分增加，從而促使多餘的糖分在體內轉化成脂肪，對於血脂的控制和降低是非常不利的。

2、芝麻

芝麻當中含有的一些營養元素對於我們的身體健康也是非常有益的，但是對於血脂高的人群來說，要儘量少吃一些芝麻。

但是因為芝麻是屬於含有油脂比較多的食物，如果經常食用一些芝麻的話，可能會導致血液當中的脂肪增多，從而造成高血脂。

3、土豆

土豆是我們在生活中非常常見的一種蔬菜，其物美價廉，而且在烹飪方法上也多種多樣。但是因為土豆含有的澱粉含量比較高，所以血脂高的人不妨少吃一些。

澱粉在進入我們的體內以後，產生的最終產物是葡萄糖，如果葡萄糖在體內持續的增多，就有可能促使這些糖分轉化成脂肪，從而導致血脂升高。

想要預防血脂升高，必須要養成良好的生活習慣

1、多做運動

血脂高的人在日常生活當中一定要堅持多多運動，因為在運動時可以減少脂類物質在體內的堆積，從而緩解血液內脂類微粒增多，對於降低血脂是有一定效用的。

另外在運動的時候，身體的身新陳代謝功能也會得到相應提高，這樣可以起到減少毒素的沉積，從而也就降低了血管的損傷機率。

每天保持半小時以上的有氧運動是最好的。儘量要根據自己的身體情況採取合適的運動量和運動方式，切忌參加激烈的運動。

2、不要熬夜

熬夜對於我們的身體損傷也是非常大的，尤其是高血脂和高血壓的人群，更要注意，儘量減少熬夜，保持充足的睡眠。

小貼士：嘗試喝茶

血液中80%的成分是水，充足的水分能夠稀釋血液，加快血液流動，建議三高患者平時多飲水，如果在白開水中，能加入幫助降血糖、降血壓、降血脂作用的青錢柳葉茶，疏通血管的效果最好。

製作方法：準備玉米鬚、桑葉、青錢柳、決明子、梔子、苦蕎、菊花、黃精等食材，開水沖泡5分鐘，每天喝兩杯，疏通腦脈，降低三高，養護血管效果更棒。

無論是中醫實踐還是西醫研究，都指出的青錢柳葉茶也對糖尿病患者有益處。如果您家裡有糖友，不妨多喝它。