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你計算過自己每天使用電子產品的時間嗎？

6小時？8小時？12小時？或者更多……？

眼乾、眼癢、眼腫、畏光、流淚、異物感……這些症狀你又中招了幾項？

為了緩解過度使用電子產品帶來的視疲勞，你用過哪些產品呢？今天就來聊一聊，這些產品中到底有哪些坑。

一、各種洗眼液

在講述“洗眼液”前，先讓我們來了解我們眼表結構。

眼睛表面本身有一層薄薄的液體膜叫做“淚膜”，其主要成分有油脂、淚液和蛋白質，會隨著眨眼動作不斷地均勻的塗布在眼睛表面，能有效滋潤和潤滑眼球。

而且，目前市場上所有的治療乾眼或緩解視疲勞的人工淚液類藥物，都是希望儘可能地模擬這層淚膜的作用。而不管洗眼液中含有什麼成分，使用這些產品洗掉這層淚膜，真的能有效緩解視疲勞？

同時在醫療工作中，醫生在某些特殊情況下給患者沖洗眼球，大部分情況下用的是生理鹽水。如果某些洗眼液真的有效，醫生們也不會故意藏著掖著不給大家用的。

溫馨提示：眼睛不是“洗洗更健康”，甚至洗了更嚴重。

二、各種眼貼、眼罩

這些產品往往聲稱含有特殊成分，可以穿透眼部面板，滲入眼球，直達眼底。不僅能緩解視疲勞的眼部不適，還能緩解近視問題，甚至治療青光眼、白內障、眼底病變……

看起來功效很強大，緩解視疲勞還不是手到擒來

so easy

？

實際上，這些屬於眼部外用的產品，除了使用時的十幾分鐘的閉目養神，剩下的就是冰片和薄荷開啟的刺激感。更重要的是，這些產品的“有效成分”根本不可能跨越面板，皮下組織、眼球壁等進入眼內，更妄論能治療近視、青光眼、白內障了。

【闢謠】在我們使用眼貼、眼罩後感覺眼睛舒服多了，不僅沒有使用前的乾澀、眼痛、異物感等症狀，是因為我們使用眼貼時眼睛處於放鬆休息狀態，而不是眼貼、眼罩的功勞。

因此，與其交智商稅，不如好好閉目休息一段時間。

三、防藍光眼鏡、螢幕

聽說防藍光眼鏡護眼，能有效阻擋電腦等電子產品的輻射帶來的視疲勞，都紛紛配了一副防藍光眼鏡。

事實上，藍光傷害眼睛有一個前提：高強度大劑量接觸。而日常接觸的藍光（包括太陽光、電子螢幕發出的藍光），都遠遠達不到傷害眼睛的臨界條件。

所以當你戴著防藍光眼鏡肆無忌憚地玩手機、拼命工作時，只會感覺眼睛越來越難受，視疲勞症狀越來越明顯。

【闢謠】防藍光眼鏡並不護眼，只要你還在盯著螢幕，都沒有。

四、去“紅血絲”的眼藥水

眼睛裡出現“紅血絲”，是每個人都會碰到的事情。平時如果注意用眼，基本上不太明顯不容易看到的。如果遇到睡眠不好、過度用眼、感染等，引起眼睛裡的毛細血管充血，眼睛裡的血絲會比平時看起來更紅更粗，於是就出現了紅血絲。

所謂的去紅血絲眼藥水，只不過是透過各種血管收縮劑讓眼內的毛細血管暫時性的收縮，從而達到肉眼看不到的狀態。但如果繼續保持著以往用眼的習慣，持續的發作眼疲勞、乾眼，“紅血絲”還是會復發的。

而且，大部分收縮血管成分都含有萘甲唑啉，雖然它見效快，但實際上，用多了突然停用，紅血絲可能更加嚴重，用久了眼睛也會變得更乾燥。

【應對】如果眼睛常有紅血絲，就得找醫生查原因，而非依賴眼藥水。

這沒用，那也沒用，那究竟

應該怎麼樣緩解視疲勞呢？

與其花重金購買一大堆防藍光眼鏡、眼貼眼罩……，不僅沒啥用處還傷眼。其實緩解視疲勞，我們只需注意：：

減少使用電子產品的時間：近距離長時間用眼，使睫狀肌長時間得不到放鬆，容易引起視疲勞。使用電子產品半小時應該休息20秒以上，如閉眼休息或眺望遠方都能達到休息的效果。

注意使用電子產品的距離：與螢幕保持50~60cm的距離，螢幕略傾斜。

注意調節電子產品亮度：亮度過高或過低都容易引起視疲勞。

多眨眼：透過眨眼可以有效將淚液等塗布在淚膜上，有效防止視疲勞乾眼。

少揉眼：經常揉眼睛容易導致眼部感染，也會引起視疲勞。

熱敷、按摩：熱敷和按摩能起到改善眼部血液迴圈，幫助眼睛舒緩壓力，達到緩解視疲勞的效果。

一副合適的眼鏡：屈光不正也能引起視疲勞，因為這時眼睛需要更強大的調節能力去看清物體，容易造成肌肉疲累等引起視疲勞。

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文 | 編輯：路君

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