有很多跑友將跑步安排在了晚上，因為晚上相對於白天，時間上是比較寬裕的，可以放開的去跑，享受晚上運動的那種樂趣。

晚上跑步的好處是時間寬裕，適合做有氧運動，跑完之後回家睡覺很舒服。那麼，晚上跑步需要注意什麼呢？

1、穿上比較顯眼的衣服

很多人不喜歡晚上跑步，都是擔心安全問題，尤其是路跑。這個時候安全很重要。因此，進行路跑的一定要注意身著鮮眼的衣服，如顏色豔麗的黃色的衣服就可以。晚上對於開車司機來說，視線沒有白天那麼清晰，因此跑者穿上顯眼的上衣，可以避免以上安全問題（不小心被撞）。

2、跑完之後再吃飯

晚上跑步一定不要吃完晚飯再去跑步，這樣會引起小腹疼痛或者腸胃病。建議跑步結束之後在吃東西。

3、跑後拉伸

很多跑友說，晚上跑完直接休息很爽，那麼，這裡有一個問題，就是晚上跑完之後也是需要拉伸的，如果不拉伸，對於體力的恢復不利。因此，晚上跑完之後，先拉伸，完了之後可以休息。

4、不要穿太少衣服

尤其是冬天，晚上氣溫比較低，如果穿的衣服太少，可能會導致感冒。因此，建議晚上跑步尤其是11點以後跑的，還是需要注意穿衣的問題。

5、注意跑前10分鐘不要吃東西

其實晚上和白天跑是一樣的，跑前10分鐘不要吃東西，記得大學那會，學校舉行5KM比賽，有的學生都快要比賽了，還在吃巧克力，最終導致中場暫停，無法完成比賽。如果再有幾分鐘就開始比賽了，就不要吃或者喝東西了，那樣的話，會引起小腹疼痛，以至於無法完成比賽。

以上五點是夜跑中比較容易忽視的問題，希望可以幫助到各位跑友！