早晨天氣並不太好，陰天，似乎有雨，但是也沒有下，這樣的天氣，跑步還是很適合的，初秋的早晚，天氣涼爽，特別適合跑步。

早晨感覺還是有點疲憊，看靜態心率為54，是高於平時的靜態心率的，我這段時間靜態心率一般在51。 但是昨天因為下雨沒有跑步，如果今天再不跑步，就連續兩天不跑步了，跑吧，起來迅速出門，做簡單的預熱活動，開始跑步。

今天原定慢速跑步，速度應該在640左右，但是跑起來，就忘了初衷，還是由著自己的體力跑，第一公里跑得慢點，基本上是按照計劃速度跑的，但是後面還是相對我來說是快了，當然也是在有氧配速區間，整體跑完十公里，平均速度610，平均心率142，也還算是可以吧。

昨晚和朋友一起吃飯，有個和我年齡差不多的朋友，說是體檢查出動脈血管堵塞，堵塞達到80%，他現在爬兩層樓都感覺氣喘吁吁，頗有感慨，我也是剛剛體檢結束，各項指標都好多了，感恩於經常跑步，才能有這樣的結果，前幾天妹夫突然心梗去世，比我還小一歲，一個家庭如同榻天，我們的身體，完全由我們自己說了算，我們不拿它當回事，它就真不當回事，隨時還你顏色。每天堅持跑步，有一個好的身體，對自己負責，對家庭負責，對社會負責。

要想從跑步中獲得最大收穫，就必須持之以恆，要想持之以恆的跑步，就必須有堅定的信心，有正確的方法，保證能夠每天想跑步，能跑步。