無論是在賽場上，還是在日常的鍛鍊中，都需要注意一些問題，否則，將無法完成跑步。

跑步的這幾件事務必要做好！

1、穿好跑鞋、運動衣

在平時鍛鍊中，我們都會發現經常跑步的人運動衣幾乎都能做到，但是跑鞋這塊呢，很多人都不太在乎。那麼，跑鞋對於跑者來說是很重要的事情。如果鞋子沒有穿對，腳是很不舒服的。這裡建議大家在跑步時儘量穿比較輕快的跑鞋，禁止穿板鞋、皮鞋跑步。以免變成“灰指甲”。

2、跑前一定要休息好

體力跟不上、休息不好，都會對跑步有影響，如晚上沒睡好，第二天早上起來跑步，就會感到很累，而且跑步過程中的心率偏高。建議大家在跑前一定要休息好，只有這樣才能夠保證有充足的體力去應對跑步。

3、跑步前要吃東西

在跑步過程中，發現了很多人喜歡空腹跑步，這樣是不對的。很容易造成跑到中途餓了的情況，而且長時間這樣會導致胃功能下降。

建議：如果是早上跑，一定要在跑前一小時吃點東西，如蒸包、酸奶、稀飯等。如果在晚上建議跑完再吃飯。

4、跑後禁止喝咖啡

跑步後，都會出很多汗，而這個時候喝咖啡都會將人體的身份吸收，導致身體嚴重脫水。可以多喝一些運動飲料，補充身體能量和水分。

5、跑步拉伸

發現有很多人都不喜歡拉伸，而且跑完就直接坐下來休息，這是不對的做法。建議跑步之後慢走500米左右的路程，讓心率降下來，然後再進行10-15分鐘的跑後拉伸。這樣有助於身體體力的恢復。

以上5點是跑前一定要做好的事，以為這五點是影響跑步質量和跑後身體恢復的重要因素。希望可以幫助到大家很好的完成跑步！