在我們的生活中，很多人都被便秘的情況所困擾，這與我們平時不良的飲食習慣和作息有著很大的關係，我們在平時的飲食上也需要多加註意一下。今天小編就帶來大家來看看：

藏在身邊的“天然瀉藥”, 飯前空腹吃一點,一週輕鬆減10斤！

西梅乾

它也是治療便秘非常好的一種良藥，它可是藏在我們身邊的天然瀉藥，因為它含有豐富的山梨糖醇，這種物質可以很好的幫助通便，能夠及時的聽清除我們體內的垃圾和毒素，對於緩解便秘是有非常好的效果，那麼便秘如果解決了，那我們的大肚腩自然會悄悄地跟著溜走了，體重也會慢慢的降下來，而且體內的低毒素也能夠及時的排出，從而達到美容養顏的目的。

芹菜汁

很多人都不太喜歡芹菜的味道，其實這種蔬菜它的通便作用是非常的好的，它還有粗纖維，它可以幫助人們排氣分辨，如果你經常便秘的話，那麼你可以每天喝上它一杯，一大杯芹菜汁便可以幫你解決便秘，另外芹菜還有降低血壓的作用，大家在生活中可以好，多吃一些芹菜或者多喝一些芹菜汁，對於身體是有著很大的好處。

水

水是生命的源泉，人最不能缺的就是水了，缺水的時候腸道就會回收糞便中的水分，會導致它又幹又燥，變成了便秘，如果水分充足，腸道就會潤滑，糞便中的水分也不容易流失，多喝水是必須的，所以說大家在每天一定要給身體補充及時的水分，不然便秘就會悄悄來找上你，同時多喝水也可以，將我們身體內的毒素和垃圾進行排除，可以說是對於身體非常好的。

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