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Aug

28。2020

脾胃者，倉廩之官，五味出焉。

註釋：脾和胃是飲食的受納和布化，是倉廩之官，五味的營養靠它們的作用而得以消化、吸收和運輸。

— 《素問》 —

脾作為五臟之一，被稱為“後天之本”對人體的作用巨大，主要起著以下功用。

1）脾主運化。

運化就是消化飲食水谷，變化稱為精微物質並將其運輸、散佈到全身，它對於氣血的生成起著主要的作用，因此稱脾是“氣血生化之源”。脾主運化，還包括運化水溼，也就是指脾對水液的吸收、傳輸、散步和排洩起著重要的作用。

2）脾氣主升。

“升”，即上升、向上輸送的意思。

脾氣主升一是指脾主升清

。

“升清”即指水谷精微物質的向上升發、佈散。水谷入胃後，經過脾、胃和小腸等消化後化生的精微物質，要在脾的升清作用下，向上輸送於肺，並透過心肺的作用，散步到周身各處。

二是指維持人體各內臟的正常位置。

中醫學認為，人體的臟腑在體內都有固定的位置。如腎位於兩側腰部等。而臟腑之所以能固定在一定的部位，要依靠脾氣主升的生理作用。

3）脾主統血。

脾統血，是指脾不但有生血的功能，還有統攝血液，使血液正常循行於脈中而不外溢的功能。

4）脾開竅於口。

人的飲食、口味等與脾的運化功能有關。若脾氣健運，則食慾旺盛，口味正常；反之，若脾胃有病，則食慾不振，口味異常。

對於脾的養生，我們主要從以下幾個方面入手。

圖 / 自己拍攝

01

脾的食物調養

健脾的食物有粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐、牛肉、兔肉、狗肉、牛肚、烏雞、藕、栗子、山藥、扁豆、缸豆、胡蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、平菇、葡萄、紅棗等。日常多食用這些食物有一定的健脾功效。

此外，對脾的保養還應注意不要暴飲暴食、過飢過飽，而應吃飯定時、飲食清淡，不吸菸酗酒，講究個人衛生。

02

運動調養

運動可以增強脾的運化功能，我們可用

仰臥起坐的方法，每天進行3次，每次10分鐘

。做這項運動需要在飯後30分鐘進行，以免影響消化。

03

穴位調養

1）按揉足三里穴

足三里穴位於外膝眼下3寸，脛骨外側。兩手拇指按壓足三里穴，左右旋轉按壓30次。

2）按揉公孫穴。

公孫穴位於第一蹠（zhí）骨基底部的前下方，赤白肉際處。用左手拇指按壓右足公孫穴，左右旋按20次，然後再用右手拇指旋按左足公孫穴20次。

3）按揉天樞（shū）穴

天樞穴位於中腹部，肚臍左右兩側三指寬處。兩手放在腹部兩側，中按壓天樞穴，按揉30次。

養生小貼士

○

中醫認為，“脾與長夏相應”，長夏就是農曆六月，雨水多，溼氣重。根據“天人相應”理論，脾氣的生理功能在長夏季節時最旺盛，而長夏的潮溼氣候最易傷脾，脾虛易生溼，溼易困阻脾運化的功能，因此，長夏時要特別注意預防溼邪侵入人體。

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編輯 | 阿錦

文 | 選自《黃帝內經》中的養生經

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圖 | 網路

文 | 摘自《黃帝內經》

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