隨著年齡的增長，人們身體上的變化會非常的明顯，尤其是女生在自己身形以及狀態發生變化以後，會出現一系列的身體問題。而有的女性覺得自身保養的還是非常不錯，覺得自己整個人的身材以及狀態，還能夠跟得上年輕人的腳步，覺得自己還非常的年輕。其實對於老沒老，看一看下半身就知道了。如果你的下半身已經有了這三個衰老的標誌，就表示你身體上已經在慢慢變老，需要抓緊進行改變了。

女性衰老的三個標誌，“下半身”最明顯，若中了，一項運動來補救

一、月經不規律

對於女孩子而言，月經不規律可以說是比較正常的事情了。不過也有許多女孩子在注重調養以後，月經就逐漸恢復規律了，而對於人們變老以後，尤其是到了更年延期，月經不規律，不再是我們平時不注意而產生的，是因為體內的形象激素分泌變少了，整個人的身體狀態正在衰老。

二、臀部腰部肌肉變鬆弛

現在許多女性都會選用護膚品來對自己的臉部進行保養，所以女性在臉上衰老的現象會比較的緩慢，但是對於身體上的變化可是避免不了的，尤其是臀部和腰部，年輕時膠原蛋白比較多的地方，在衰老之後都會慢慢出現肌肉鬆弛的現象，從而導致腰部變得肥胖，臀部下垂。

三、有明顯便秘症狀

大家都知道，對於老年人而言，他們排便其實是比較困難的，因為他們的胃腸系統已經開始出現了退化的現象，而老年人在腸胃這一方面，無論是吸收能力還是消化能力都大不如年輕時刻，體內有許多的垃圾都不能及時排出。而對於這種現象的出現，已經證明已經在衰老了。

怎樣能延緩衰老？

保持良好情緒

擁有著良好的心情，其實對於人衰老有著很好的延緩作用。一般在生活當中有許多女性的脾氣都很大，遇到什麼事情都會事先發脾氣，不知道如何控制。其實生氣對於肝臟和心臟等等這些器官來說，影響都比較的大，甚至會出現各種各樣的後續問題，所以保持良好情緒也是延緩衰老的重要措施之一。

不熬夜

熬夜對於人身體的傷害真的是比較大的。而對於衰老慢一點的女性而言，她們的生活習慣一般都比較的健康，早睡早起，每天的美容覺都會睡得非常充足，讓自己全身心都得到休息。

多運動

生命在於運動，對於許多健身的女性朋友來說，愛運動的人肌肉都不會鬆弛，皺紋出現的要比同齡人不愛運動的人出現的晚，可以促進新陳代謝，讓面板看起來更加的嫩滑，排出體內毒素，從而減去脂肪，讓整個人顯得更加年輕。在身材和身體健康上面都有著很好的助力。

女性朋友如果想要讓自己的衰老速度有所延緩，就要多運動。而對於大多數年輕人來說，她們都讓上班和孩子束縛著，根本就沒有時間去健身房，而今天和大家分享的普拉提運動，小小的地方就可以完成，在孩子睡覺或者是下班以後，在家裡就可以輕鬆做完動作，相對來說也比較簡單，很適合新手。今天先跟大家分享三個普拉提的簡單入門動作，趕緊學起來吧。

下面小編就介紹幾組簡單的普拉提動作，兄弟們也學一下吧！

動作1：卷腹運動

很多男性追求腹肌和人魚線，這個動作可以很好地鍛鍊腹部的肌肉。對於那些啤酒肚的男性來說是一個不錯的訓練方式！注意保持大腿和小腿處於一條直線上，手腳協調性很重要。

動作2：手臂運動

一個可以餐桌前就能做的動作，坐在板凳上，腳踩住拉力器，雙手用力往上拉，這個動作可以鍛鍊我們的上肢，特別適合坐辦公室的人來放鬆自己的雙手！

動作3：複合拉伸

這是一個難度係數畢竟高的動作，但也是一個鍛鍊肌肉比較有效的動作。這個動作也是能夠練習我們的大腿還有腹部，把雙腳踩到拉力器腳蹬的地方，慢慢地平躺下，然後再起來，重複這個動作。

大家可以發現，這3個普拉提動作都非常簡單，而且它不用很多器材，只需要一個拉力器和瑜伽墊就可以，今天小編給大家推薦一款高性價比的拉力器。在升級換代之後，對以下幾點做了升級：

1、彈力升級。4股彈力乳膠管，質量更佳

2、握感升級。泡沫手柄，快速吸收運動流汗

3、防滑升級。高密度NBR材質，條紋設計更安全

4、瑜伽墊升級。加寬加厚兩面使用型，更加安全舒適

對於女性朋友，一定要保持好自身的狀態，讓自己時刻保持年輕的活力。想要延緩衰老，就要從生活當中做到多運動，多注意健康飲食，保持一顆良好的心態，讓自身變得更有魅力