新生兒的誕生可以說讓初為人母的新手媽媽多了一份責任，照顧寶寶的日常起居也成為了最重要的事，每天給寶寶餵奶、換尿不溼、做運動，希望寶寶可以健康的長大。

在照顧寶寶的時候新手父母會發現，寶寶們每天吃了吃就會睡覺，擔心寶寶總是睡覺會不會睡“傻”。

最近很多寶媽都在問小編，我家寶寶到底睡多長時間才最合適呢？今天小編就為大家準備了這份0~3歲的寶寶睡眠時間清單，接下來我們一起來看看吧。

關於寶寶每天需要睡多久這個問題，其實也要根據寶寶的年齡段去比較，每個年齡段寶寶睡眠時間都是不同的，寶寶的月齡越小，睡眠的時間就會越長，睡眠次數也是比較頻繁的。

0-2個月的寶寶睡眠時長為16-18個小時，剛剛出生的寶寶基本上每天除了吃了睡、睡了吃，醒著的時間是很少的。新生兒的睡眠間隔在45分鐘-1小時，因此我們經常會看到這個月齡的寶寶吃著奶就突然開始打瞌睡了，一覺可以睡上好幾個小時。

這個階段的寶寶這種睡眠頻率其實也是很正常的，但是如果您家寶寶的睡眠時長超過了19個小時，或者是不足11個小時，就需要帶孩子去檢查是不是因為身體異常影響到了孩子的睡眠。

這個階段的寶寶對於白天和夜晚還沒有概念，無法形成規律的作息時間，睡眠的時間和次數也是無從掌握的。所以家長需要仔細的去觀察孩子的睡眠狀態，如果寶寶困了就要讓他們及時的入睡。

3-6個月的寶寶睡眠時長是15-17個小時，寶寶三個月大的時候，作息時間就變得很規律了，白天可以睡上5-7個小時，主要的睡眠時間都集中在了晚上。寶寶的小睡次數也在逐漸的減少，大概在3-4次左右，睡醒之間的間隔時長也保持在1-2個小時左右。

3個月的寶寶已經開始學習翻身的大動作了，家長在寶寶白天清醒的時候可以幫助孩子練習，提升孩子的自我技能，還可以消耗體力，讓寶寶白天睡覺的間隔時長延長。

7-12個月的寶寶睡眠時長為13-15個小時，白天睡覺的時間也在相應的縮短，每天只要4-5個小時，小睡的次數也變得很有規律。

1歲的寶寶學會了爬行、行走，他們會把白天的時間用來玩耍，因此白天的睡眠時長只有3-4個小時，小睡次數也只有兩次，一般是上下午各一次，晚上連續睡覺時長可以在6小時以上。待到1歲半的時候大多數孩子只會在中午小睡一次，睡眠時間也會比較短。

有的小寶寶拒絕會出現拒絕午睡的情況，如果寶寶下午的精神狀態看起來比較好，家長就不需要去強迫寶寶午睡。如果寶寶下午調皮、哭鬧，則說明寶寶的午覺是很有必要的，當時寶寶不睡覺可能是被有趣的東西吸引了。

大多數的寶寶睡不好都是因為睡眠的習慣不好，沒有形成一個好的生物鐘，也沒有規律的睡眠，這就導致他們的睡是不分白天和黑夜的。父母們應該在寶寶比較小的時候，幫助寶寶養成一個好的生物鐘，讓寶寶晚上睡覺形成一種習慣。

早上寶寶該起床的時候，家長可以把寶寶放在光線很亮的地方，最好有充足的陽光，給寶寶一個擁抱讓寶寶可以很快的醒來。其次在晚上寶寶入睡前的一兩個小時，把室內的光線調暗，在寶寶該睡覺的時候，把他放在黑暗中。寶寶睡覺時把門關好，不要讓門縫透光或傳進嘈雜聲。