女星馬麗懷孕時最重將近190斤的體重，直接衝上熱搜第一；

霍思燕自爆懷孕時，胃口大開，整個孕期整整胖了七十斤；

美容大王大S，孕晚期胖到前所未有的180斤。

李湘、張歆藝、袁詠儀，鍾麗緹等女星也都一度因為懷孕而體重暴增。

有的孕媽在懷孕期間只有肚子變大了，但是也有一些孕媽會出現很可怕的體重增長。為什麼懷個孕，體重“突飛猛進”無法控制呢？今天先帶大家瞭解下，孕期增胖的原因！

1體內激素水平出現變化。懷孕以後體內雌性激素增加，會造成體內水鈉瀦留的情況，使體重增加。

2毫無控制的飲食，會直接導致孕媽媽變胖哦！很多孕媽本著“一人吃，兩人補”的原則，懷孕了就暴飲暴食，毫無節制。還有一些孕媽，喜歡吃高熱量、重口味、高糖高鹽的食物。這樣的飲食，大都會不可避免的出現體重猛增的情況哦！

3運動量減小。懷孕後，受到荷爾蒙的影響，孕媽多會出現嗜睡的現象，人會變得懶散。加上懷孕之後，很多孕媽會小心翼翼，怕動了胎氣。所以運動量會變少很多。導致脂肪堆積，體重增加。

孕期體重增加時正常的現象，但是過度的肥胖無論對胎兒還是孕媽都是不利的。

1會增加妊娠期糖尿病和高血壓的風險。

2孕媽媽過度肥胖會導致產道受壓迫變得狹窄，不利於生產，因此剖宮產的機率會大大增加！

3孕媽媽體重增長過快過多，會提高巨大兒的機率。在生產的過程中，容易出現產道撕裂或大出血，如果卡在了骨盆處，還會導致分娩時間過長，有引起胎兒窒息，大腦缺氧的風險。

那麼孕期我們應該如何控制體重呢？

1儘量保證高蛋白質、低卡路里的飲食。特別是孕最後一個月，食慾大增。一定要控制膨化食品、油炸食品和高碳水食物的攝入。新鮮的水果蔬菜不僅可以補充營養物質，還能預防便秘。需要注意的是，高糖分的水果，也不要過多的食用哦！

2適量的運動也很重要。雖然懷孕期間不能進行劇烈運動，但是適當鍛鍊還是必不可少的，包括慢走、瑜伽、游泳等。這些運動不僅可以控制孕期體重增長，而且更好的促進分娩。

3保證睡眠質量。長期睡眠不足的情況下，會導致身體產生更多的皮質醇，而這種物質會導致腹部吸收更多脂肪，從而出現孕期體重增長過快的現象。因此，懷孕期間一定要保持規律作息哦。

孕媽們一定要注意健康飲食，合理運動，有效控制體重，避免過度肥胖哦！