葉酸，水溶性維生素，想必大家都知道是對孕婦和胎兒都比較有益的元素。

那麼還有什麼是準媽媽們要準備的營養素呢？

大家好！我是準媽媽指南：楠楠。

專注深度好文，多角度分析，為準媽媽們保駕護航。

葉酸，鐵，碘和DHA都是備孕女性以及準媽媽們需要注意補充的營養素，葉酸可以降低胎寶寶神經畸形的風險。

楠楠一直都在推薦準媽媽們透過食補來攝入這些營養素。

DHA

準媽媽們飲食上要攝入一些豆製品，深綠色的蔬菜，動物肝臟，以及每週都吃一些魚，再加個雞蛋，這樣DHA基本就可以透過食補滿足了。

鐵

含鐵比較高的食物比如說動物肝臟或者動物血，準媽媽們每週吃1-2次的話基本也能滿足了。

同時，準媽媽們再吃一些果蔬，補充維生素C，可以促進鐵的吸收。

碘

除了碘鹽，海帶，裙帶菜和紫菜等海產品也是碘含量比較高的食物，準媽媽們每週也可以吃1次，這樣的話可以降低胎寶寶發育緩慢以及認知不足的風險。

如果做不到食補的準媽媽們，也千萬別忽視了以上提到的營養素的作用，也可以透過補充劑合理地補充。

此外，準媽媽們除了要注意補充營養，保持心情愉悅也很重要哦~

這裡是準媽媽指南

專為備孕的你，懷孕的你，剛成為新手媽媽的你！

關注我，第一次當媽媽不再迷茫。

點點贊，即可幫助本文推給更多的媽媽們哦。