很多人有過這樣的經歷，在醫院抽血化驗或解讀檢驗報告時，醫生會提示您血液粘稠，日常生活要多注意控制和調養。

那麼，血液粘稠是怎麼回事，會帶來哪些健康問題呢？血液的粘度是形成血流阻力的重要因素之一。血液粘稠就是血液粘稠高也被稱為血稠。在醫學上叫高粘稠血癥，中老年人易患，可經血液流變學檢查確診。

當某些疾病使微迴圈處的血流速度顯著減慢時，血細胞可發生疊連和聚集，血液粘度升高使血流阻力明顯增大，從而影響微迴圈的正常灌注。臨床上有很多疾病，如動脈硬化、腦血栓、心肌梗死、高血壓、糖尿病、阻塞性視網膜炎以及慢性肝腎疾病等都與血稠有著密切的關係。所以，體檢時如果檢查出血調，我們一定要積極調整生活方式，做好5個方面的調理與保養。

1. 首當其衝是要養成愛喝水、多飲水的好習慣

傳統醫學認為，針對很多疾病“藥補不如食補、食補不如水補”。水是人體必需的營養素，廉價易得。血液中的水分的多少對血液黏稠起著決定性的影響。這類人群可以早、中、晚各飲一杯蜂蜜水或涼白開水，既有利於稀釋血液，還可以潤腸通便。夏季愛出汗，血液粘稠度較高，更要多喝水。

2. 平時飲食宜清淡，減少肥甘厚味

血稠者要少吃高脂肪、高膽固醇、高糖食物，多吃些粗糧、豆類及豆製品、瓜果蔬菜。可常吃些具有血液稀釋功能，防止血栓、降低血脂的食物，如草莓、菠蘿、西紅柿、香菇、橘子、生薑、黑木耳、洋蔥、山楂、桃仁、紫菜、海帶等。

3. 生活要做到有規律

起居有常、飲食有節、作息有時、勞逸結合；吃飯定時定量，休息按時按點，保證充足睡眠；吸菸酗酒會增加血液中的膽固醇，使血液粘稠，要做到不吸菸、不酗酒。

4. 堅持適度的運動鍛鍊

選擇適合自己鍛鍊的專案，如散步、快走、慢跑、做體操、打球等，可有效地增強心肺功能，促進血液迴圈，改善脂質代謝，降低血液粘稠度。

5. 淡泊明志，寧靜致遠

要保持一顆淡泊寧靜、隨遇而安、知足常樂的平常心，讓情緒處於愉悅之中。老年人由於身體生理功能會多種變化，很容易出現免疫力低下、肌肉減少、骨質疏鬆、貧血、便秘等症狀。老年人既要科學飲食，預防血液粘稠，又要均衡營養，確保全面、足量攝入機體所需要的多種營養素，也可以適當服用一些特殊膳食食品，如營養配方粉，來全面補充營養，預防多種老年營養相關性疾病。

當你老了，發現血液粘稠，積極調整生活方式，亡羊補牢還不晚。但需要注意的是，如果出現較明顯的血稠症狀，特別是高血壓、動脈硬化、糖尿病等的慢心病患者，必須及時就醫，在醫生的指導下進行治療與藥物干預，萬不可不以為然，以免出錯。

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作者：王福利

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