自從有了兒子，同事是天天為他發愁，要問為啥愁？還不是因為同事丈夫身高不高，同事怕兒子隨了丈夫，將來長不高，不好找物件啊！

聽說給孩子補鈣有利孩子長個子，於是同事便想盡辦法給兒子補鈣，什麼營養品、大魚大肉大骨頭、藥補、食補一起上。

到現在，兒子5歲了，倒是一個結結實實的可愛又憨厚的“小胖”，前幾天給他體檢，檢查結果竟是“缺鈣”！這把同事氣得急火攻心啊。

在醫生的幫助下，

經過仔細分析，原來是補鈣方式不對，罪魁禍首竟是這幾種再平常不過的食物，家長們要注意了。

一、肉類

哎！肉類不是大補嗎？肉類是最有營養、最補身體的了，這肉類確實是有營養，但咱們今天不是說補鈣的事情嗎？肉類有營養，可它是蛋白質含量較高，其中鈣含量卻很低。

孩子吃肉過多的結果就是變得白白胖胖，雖說看著喜慶，但是它不利於身體健康，所以，在孩子成長髮育階段還是要適量吃肉，免得過猶不及。

要是孩子確實喜歡吃肉，這裡還有幾個最佳補鈣組合：羊肉配胡蘿蔔、牛肉配西紅柿、魚肉加豆腐，蔬菜肉類來相配，幫助補鈣長個子。

二、菌類

要說這菌類也算是蔬菜類裡營養最豐富的食物了，這些只從它們在超市裡的價格上就可以看出來了，最貴嘛！

好東西當然貴，我說菌類食物不利於補鈣，僅因為菌類是含磷量最高的食物，只要是含磷量高的食物它都不利於孩子補鈣。

這鈣和磷就像太極圖裡的陰陽魚一樣，兩者需要保持在相對平衡的比例才有利於孩子身體發育，否則。

一方強過一方總是對身體發育不利的，尤其是在給孩子補鈣片的同時，最好不要給孩子吃含磷量高的食物，比如菌類食物。

三、麵食

請注意我這裡說的麵食僅僅是指那些經過精加工的，比如蛋糕店裡面那些賣相精緻、顏色鮮豔、香味誘人的麵包、糕點。

這些麵點含糖量高，吃進肚子裡，要消耗掉這麼多量的糖，就需要大量的鈣來輔助。

於是在消化這些麵包、蛋糕時，鈣就像那黃河裡的沙子一樣，嘩嘩地流失了！補鈣，還得是常吃粗糧，促進鈣的吸收。

說了這麼多全是不利於補鈣的，那補鈣到底該吃些啥啊？這裡推薦幾種食物：

牛奶，有著“接近完美的食品”稱號的牛奶是被公認的補鈣最佳食品；

乳酪，含鈣量高，易吸收；海帶，鈣碘含量豐富，還有優質蛋白質；

蝦皮，蝦皮可是有著“鈣庫”之稱，乃是補鈣的最佳路徑；

此外還有魚肝油、橙汁、豆類食品、芝麻醬、深綠色的蔬菜含鈣量也不低。

在現在社會和諧，國家富裕的年代，要說孩子營養不良，那是極少數，家長更應該擔心的是營養不均衡。

切記——-量多是糟糠，均衡保營養。