大家都透過一句話，聽過很多道理，可我依然過不好我這一生。

除了三觀的因素外，大體是因為行為模型導致的，只是我們沒有察覺罷了。

舉個例子，你去超市，你是列個清單呢？還是心理大體有個清單？要麼就是去逛逛，看上就買。

不管你有沒有清單，我們大機率會被超市的各種促銷廣告所影響，買一些不需要或者過量的物品。是什麼在影響咱們呢？就是消費行為學。

那些產品經理洞悉了消費者的心理，讓我們不知不覺陷入了消費陷阱裡。

最近馬上雙十一了，據說，南京的社會消費品零售總額日均22億。李佳琦一個團隊就頂的上整個南京零售業的業績，背後有多少零售行業的崗位消失了呢？

不過，需要提醒的是大家需要思考一下，尤其是女性朋友們，你付出的每一分錢是否值得，購買的每一份商品是否真的需要，購物清單中究竟有多少粉紅稅和事後會感到後悔懊惱的衝動消費。不要想著無理由退貨哈，你是一個成人，儘量不要給別人找麻煩。

再舉個例子，你每天很累，可是就是不想睡，一直刷手機刷到很晚，其實也不知道看什麼，也沒什麼意思，眼皮都打架了，就是不想睡，直到你不知不覺睡著了，更可怕的是鬧鐘竟然沒有叫醒你，臉都沒洗，上班還遲到了。你想改變，可是就是改不了。

這裡就要說一下一個很好用的工具了，叫“福格行為模型”，包括三點：動機、能力和觸發。

動機，就是行動的意願，也就是你的痛點、需求點、爽點、癢點，總之，就是你接觸了以後想行動的那個點。

能力，就是行動的便捷性，也就是如絲般絲滑，不知不覺就做到了。比如你刷影片。刷微博。刷朋友圈。

觸發，就是行動提示，比如透過點贊、積分、優惠券之類的，提高你的開啟率。最近一些APP的特別版或者極速版在熱推，下載一個可以得到10元現金獎勵，其實在一級服務商那裡更多是差不多100元。普通的推廣還可以拿到45一單呢。不過，有單數要求。連續看7天，還會有獎勵。

看人家多自信，堅信七天你就會上癮，說明產品真的厲害。

那反過來說，我想戒掉睡前刷手機的習慣用這個方法行不行？

行啊，當然行。

怎麼做呢？

注意哈，不要從動機入手，這樣雖然你會很自責，並不能給你帶來改變，反而有可能讓你自暴自棄，成為滾刀肉，自己都放棄自己。

那該怎麼做呢？

我們從能力和觸發開始。

比如，你每天刷完手機在上床，但是這個時候一定要做一個動作，把手機放到足夠遠的地方，比如廚房，讓自己徹底沒機會一下拿到手機。

那這會，你又說了，可是我要定鬧鈴起床該怎麼辦呢？

好辦，買個傳統鬧鈴啊，小愛、天貓警鈴什麼的也可以啊。

刷手機不像絲般絲滑了，反人性了，是不是你的習慣慢慢就改變了呢。

想改掉一個壞習慣最好的方法就是養成一個好習慣。

從這個角度來說，想要幫助孩子養成好習慣怎麼辦？

你給他重新設計一套行為模式就好了，如果用一個公式來表達，就是“行為=動機+能力+觸發”。

劃重點，一定最小化行動閉環，這樣才有助於形成好習慣，不要著急，總想著立竿見影。通常不能立竿見影的原因就是對目標、專案評估不夠，條件達不到導致的。

先容易做的事情，開始，比如要求每天孩子起床主動說一句媽媽，我愛你。你也回一句，孩子，我也愛你。然後再給孩子一個大大的擁抱。先做七天看看。

提醒一下，這幾天不要發脾氣批評孩子哦。

希望大家不必懂那麼多道理，都能過好自己的一生。

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