跑步的時候經常看到很多人跑到半路的時候停下來繫鞋帶，真的很尷尬。如果後面的人太多，很可能跑步時注意力不集中撞上。想知道為什麼鞋帶那麼容易脫落嗎？接下來就為大家講解一下如何防止運動時鞋帶脫落。

一、運動鞋的鞋帶怎麼系

我們在穿鞋時，鞋帶一開始可能沒有引起我們的注意，但是我們運動的時候發現鞋帶已經鬆開了，不得不停下來繫鞋帶。停下來會很大程度上影響節奏，但如果我們採取正確綁鞋帶的方法，鞋帶脫落的的問題就會大大減少。

1、交叉蝴蝶結鞋帶

最常見的繫鞋帶的方法是先將鞋帶交叉，然後系一個蝴蝶結，這樣就有50％的機率變得容易鬆開。要解決這個問題，開始打結的時候要注意順序。當你用左邊的繩子穿過右邊繩子時（左邊的繩子壓右邊的繩子），你必須用右邊的繩子繫住蝴蝶結（右邊的繩子壓左邊的繩子），反之亦然，這樣繫鞋帶鬆開的機率就會大大降低。

此外，穿過鞋帶時，多轉一圈會增加摩擦力。雖然是多轉一圈的小動作，看似不起眼，但是可以增加摩擦力，一旦鞋帶收緊，幾乎不會再動。一般來說，把鞋帶鎖在運動鞋的前半部分是最合適的方法。它的作用是固定腳背，減少行進時抬起腳踝的問題。還有一種方法可以鎖住鞋帶，減少鞋子裡腳的打滑，就是穿帶孔的鞋子時從上到下穿，透過壓鞋帶來減少鞋帶的移動。

2、彈簧扣

除了交叉法，還有一個偷懶的方法可以參考，就是用彈簧固定鞋帶。使用前先量好鞋帶的合適長度，去除多餘的部分，以免長鞋帶難以處理。

二、不同的鞋帶怎麼系

1。鞋跟很容易脫

為了防止鞋跟容易脫落，可以用剛才提到的交叉法進行調整。綁到兩個洞的時候，系一個平行的鞋帶鎖，這樣可以避免鞋跟脫落。

2。避免腳趾受壓的問題

如果你有腳趾出血或腳趾甲問題，可以用以下繫鞋帶的方法抬起腳趾，以免有助於緩解腳趾或腳趾甲的損傷。

3。腳背過高

用平行鞋孔綁法就可以緩解鞋舌的壓力和腳的疼痛。

對於運動鞋來說，繫鞋帶的方法有很多，這裡只是大家常見的幾種情況。如果掌握了這些方法，估計運動時脫開鞋帶會比較困難。