大家都知道睡眠很重要，充足的睡眠可以讓人更健康，也可以讓面板更好。那麼，你知道嗎，睡姿會影響髮質和髮量，也會影響面板的皺紋情況，從而影響顏值。

影響面板皺紋情況的睡姿是側睡和平躺。我們一生幾乎三分之一的時間都是在床上度過的，哪怕不睡，也窩在床上。一項調研顯示，經常右側臥的人，左邊臉的法令紋較深，經常左側臥的人，右邊臉的法令紋較深，這主要是因為重力，重力擠壓面板，導致膠原蛋白變形甚至斷裂，再加上長時間保持一種姿勢，變形的膠原蛋白沒有辦法自我修復，久而久之，就出現了睡姿導致的皺紋。

不增加皺紋最好的睡姿是平躺著，這樣因睡姿重力擠壓產生的皺紋就不會產生。

睡姿影響皺紋很容易說通，但是，影響髮質和髮量，是不是就有點匪夷所思了呢？

還是用科學家的試驗結果來展現給大家吧。

這項測試主要是枕頭高度對髮量和髮質的影響，科學家透過對腦電波的監測來來判斷不同枕頭高度對睡眠質量的影響。在選定人群中，枕頭高度在6~9釐米的時候，平躺入睡，腦電波很快進入平穩的休息波。當把枕頭調高，入睡的測試者腦電波就比較緊張，波動較大。

主要原因是，高的枕頭會使頸部肌肉被動緊張，迫使血管扭曲，血流不暢，長時間的這種姿勢就會導致腦部供血不足，那麼運輸到腦部的養髮也就會缺失，這樣也就影響了頭髮的養分供給，當然也就影響了頭髮的髮質，同時毛囊養分不足，各項機能下降，長此以往，脫髮也成了順理成章的事情。

你的枕頭是不是偏高呢，如果偏高，趕快換成低一些的吧。

那麼問題來了，多高的枕頭才合適呢？

其實每個人枕頭的高度都和身高以及個人的體型等有關。而且枕頭的高度和睡姿也有關。對於東方中國妹子來說，仰睡的枕頭高度在3~6釐米，後腦勺處的高度低一些3~4釐米足夠，脖子凹陷處的高度略微高一些，5~6釐米，主要撐起脖子的弧度。如果是側睡，和肩寬有關，枕頭的高度需要與脖子根處到肩膀的距離相當，9cm左右的比較多。男性的枕頭可以比女性的略高一些。

所以選擇枕頭可以選擇中間凹陷，四周凸起的，兩側的高度更高一些的。仰臥的時候睡中間，側睡的時候睡兩邊。

哇咔咔，理論很美好，誰睡著了還能那麼自律！只能盡力而為了！

睡著了我們無法控制睡姿，但是，護理我們卻可以控制，正確的護理也是保持髮質和髮量的重要因素。

對於保持髮量和髮質，洗髮水的選擇尤其重要。

傳統的容易形成矽聚物的洗髮水，矽聚物堵塞毛孔，短期會影響毛囊的健康，長出的頭髮髮質變差，如果長期一般5到10年，長期被堵塞的毛孔，代謝的頭髮無法長出來，導致髮量會越來越少。

如果年紀輕輕，身體挺好的情況下開始脫髮，很大的可能是假性脫髮，也就是毛囊長時間被矽聚物堵塞導致的，選擇合適的洗髮水，不再有矽聚物殘留，同時清除殘留的矽聚物，再給頭皮予以養護，無法長出的頭髮會重新長出來。