今天就是大家期待已久的618啦，相信在這之前，小夥伴們的購物車裡已經都滿滿當當的了，尤其是各種化妝品、護膚品，更是我們每逢大促必買的產品，不過在激情下單後，往往會發現其實又整回來一大堆根本用不上的瓶瓶罐罐，甚至不僅沒有解決之前存在的一系列面板問題，反而因為過多使用產品，導致我們的面板爆痘、紅腫、過敏、泛油……不如從這次618開始，改變一下護膚觀念，跟阿嬌一樣學會精簡護膚，為我們的面板和錢包都減減負。

最近在《乘風破浪》中有精彩表現的阿嬌鍾欣潼，一直是出了名的面板好，在上週五播出的節目中，即使是在訓練室裡，也可以看出她整個人的面板都緊緻又白皙。

阿嬌本人透露過自己並不是很會化妝，所以對於本身比較“愛偷懶”的她來說，更崇尚簡約有效的護膚方式，在女明星們個個拼命護膚內卷之前，她就已經知道需要讓不必要的成分少一點，強調對肌膚健康的重要性，因此她的護膚步驟也很簡單。

也正是因為這樣，阿嬌才擁有了自然透亮的肌膚。你也一樣，先別急著盲目地購買大量化妝品，不如跟阿嬌一樣先了解一下精簡護膚。

所謂精簡護膚，顧名思義就是要“精準”和“簡化”，精準選擇最適合我們自己的產品，並且要簡化那些不必要的護膚步驟。這樣才能有效地改善面板問題，並且給它更多的時間來“呼吸”。

不僅僅是阿嬌，還有最近在剛剛完結的年代劇《憑欄一片風雲起》裡有出色表現的章若楠，也擁有著令人羨慕的好面板。

章若楠在這部劇裡飾演一位出自書香門第的民國大小姐，剛一出場，我就被她那張乾淨透亮的初戀臉吸引住了，即使沒有磨皮濾鏡，面板狀態也好到發光，讓人一眼就相信她是位嬌生慣養錦衣玉食的大小姐。

能做到這樣，僅僅靠化妝當然沒有說服力，能在這麼多美女中脫穎而出，更多離不開演員自己的面板基礎，對此，私下的章若楠也提到過，在自己的保養秘訣中很重要的一點就是堅持精簡護膚。

那麼，到底應該怎樣精簡護膚呢？小夥伴們正好可以透過這篇文章來了解真正的精簡護膚，趁著618到來，購買自己需要的護膚品。

首先要了解自己的面板

聽聽專家怎麼說

吳豔

北京大學第一醫院面板科

主任醫師

“精簡護膚是對應著繁複的護膚，也就是說使用很多種產品、護膚的步驟非常複雜的護膚習慣而言的。精簡護膚是大多數人平時選擇的一種護膚模式，因為省時、簡便。相對來講也比較適合於偏敏感的面板，因為選擇越多的產品，出現面板刺激的機率就會大大增加。

想要選擇適合自己的護膚品，首先要了解自己的面板型別和存在的面板問題。一般我們根據面板出油的情況分為偏油性的面板；以及面板保水能力分為偏乾性的面板，當然水油都很平衡的就是中性面板。常見的面板問題比如斑點、抗衰老、敏感和痘痘等。如果瞭解了這兩個方面的話，我們就可以根據產品上面的標識，來給自己選擇合適的護膚產品。”

俗話說“知己知彼，百戰百勝”，的確，想要走最少的彎路，做到用最快捷有效的方式針對自己的面板問題進行改善，首先就要學會先看清自己。

除了前面吳豔醫生提到的偏乾性、偏油性、乾性面板，我們還可以透過著名的鮑曼面板型別測試來對自己的面板型別進行更細化的分類，這樣才能更準確地知道我們需要補充什麼以及要規避化妝品中的哪些成分。

經過官方網站提供的測試題自測，可以得出以下16種皮膚型別測試結果：

這些測試結果中每個字母也有各自代表的含義，O代表油性面板、D代表乾性面板；S代表敏感肌、R代表非敏感肌；P代表暗沉、N代表非暗沉；W代表老化、T代表緊實，這些綜合下來，如果你是DRNT或者ORNT這類非敏感、非暗沉的緊實性面板，那麼恭喜你，這證明你本身就不需要在護膚上耗費過多的精力。

如果不幸的是，你的面板不屬於以上兩類，那麼就更應該遵循精簡護膚的原則，只不過比DRNT和ORNT面板型別的人需要注意的點更多。比如對於敏感肌的人來說，面板的屏障功能比正常人來說相對更為薄弱，所以需要減少使用那些含有酒精的爽膚水或者高濃度成分的精華，否則會容易導致出現臉部發紅、刺痛感、灼燒感。

對於痘痘肌來說，也需要精簡護膚，千萬不要陷入使用過多抗痘產品來減少痘痘的誤區。痘痘出現的原因是臉部面板出油多、毛囊口堵塞引起的粉刺和丘疹膿皰，如果我們使用過多的護膚品，反而會對毛囊口造成更大的傷害。

另外，還有一些人水油不平衡，無論怎麼進行潤膚，都容易出油，這說明其實你沒有做好保溼，然後你的大腦就會命令面板出油，此時你需要考慮的可能不是怎麼去油，而是更有效地保溼。

需要注意的是，如果你的面板屏障已經受損，這時候就一定要停掉所有的功能性產品，只需要進行消炎、補水保溼和修復這三步。

搞清產品功效，

省去可替代的產品

聽聽專家怎麼說

吳豔

北京大學第一醫院面板科

主任醫師

“化妝品屬於時尚產品和快消品，市面上每天肯定都會層出不窮，但是大家還是要保持初心，瞭解自己的需求，這樣才能在琳琅滿目的產品中找到適合自己的。另外，在考察一項產品是不是適合自己時，除了看包裝上的主要成分，還要看這個化妝品是不是針對跟你一樣面板型別或面板問題的人做過一些臨床研究，有沒有這樣的資料。比如你本身就是一個敏感性面板，那你看到化妝品標識上寫著這個產品是適合敏感性面板，並且在多少例敏感性面板人群中進行過臨床測試是非常安全的，這樣用起來，就會更放心一些。

化妝品其實不需要經常更換。對於大多數人來說面板型別是相對比較穩定的，想解決的面板問題在一段時間內也是相對比較固定的，所以找到一套適合自己的產品，建議經常使用，靜待花開，收穫效果，不需要去頻繁更換。尤其是對於敏感性面板的人群來說，好不容易找到一款適合自己，塗上以後又能夠耐受的產品，就更不建議去更換了。什麼情況下需要去更換護膚品呢？一方面是現有的產品不能夠滿足自己面板的需要，比如說塗上了以後呢還是很乾燥；另一種情況就是自己突出的面板問題發生了變化，比如原來的訴求只是美白，近期出現細紋、皺紋，需要切換或增加抗衰老產品了，這種時候需要再次進行化妝品的調整。”

除了以上專家提到的護膚品選擇和更換頻率問題外，我們也需要搞清楚每種護膚品的成分和作用，很多護膚品和化妝品的功效是類似的甚至幾乎相同，這時候為了避免重複使用，就可以任選其一。

比如肌底液和精華，雖然說兩者的側重點不同，一個注重修復和匯入功能，另一個更注重抗老和保溼，但說到底基本都是為肌膚補充水分，所含的成分也基本相同，只是比例不同。

乳液和麵霜也可以只選其一，通常來說，乳液的質地比較輕薄，而面霜質地厚重，但它們的本質卻沒有區別，基本構成都是水分、油分、營養成分、保溼劑、乳化劑、防腐劑和香料，所以最大的區別只在於外觀形態，不過因為面霜的固態油脂成分更多，所以保溼力相對會更持久一些。

睡眠面膜和麵霜的性質更為接近，其實只需要將面霜厚塗，就相當於抹了一層睡眠面膜。

還有我們常見的隔離霜和妝前乳，很多人認為我們在化妝前，要先塗一層妝前乳，再抹一層隔離霜，其實這兩者也都是同類產品，在英文單詞中都是“Primer”，隔離霜也無法做到“隔離開一切髒東西”。

說到底，還是需要我們擦亮眼睛，辨別出我們最需要的是什麼。這樣才不至於重複利用那些並不需要的化妝品，加重我們的面板負擔。

拒絕“疊羅漢”，

精簡護膚三部曲

聽聽專家怎麼說

吳豔

北京大學第一醫院面板科

主任醫師

“精簡護膚並不意味著對於護膚不重視，我們還是要做好最基礎的三個步驟，也就是

溫和清潔

、

充分保溼

和

嚴格的防曬

。那麼在這三個步驟中，現在大家容易做的比較過度的是清潔。很多人洗臉時，需要用很多種清潔產品反覆地去清潔面板，這樣會對面板的保護層，也就是我們所說的面板屏障產生損傷，這是我們不太建議的。

而精簡護膚中最需要去注意和加強的就是保溼這個環節，因為有的人的面板特別乾燥，單純使用一種保溼產品不能夠實現面板水潤的要求。這時候在保溼這個環節需要搭配一到三種產品，先塗保溼水或噴霧，以及塗抹含有比較高濃度的透明質酸類精華，最後根據乾燥程度塗保溼乳或者比較油的保溼霜來減少水分的蒸發，這樣即使對於一些偏乾性的面板也可以實現很好的保溼效果，也給後面的彩妝或防曬打好基礎。

在防曬的層面如果是想精簡可以選擇保溼防曬一體的產品，這樣清潔後直接塗抹一層就可以了。”

與專家所提到的溫和清潔相對的是過度清潔，目前比較推薦的是使用氨基酸類洗面奶進行面板清潔，避免反覆使用皂基洗面奶。

還有的小夥伴們喜歡利用一些清潔儀器，比如洗臉刷、洗臉儀，甚至每天用磨砂膏在臉上摩擦，這樣確實會讓洗臉後的我們感受到即刻的清爽，從而給我們帶來“清潔到位”的錯覺，卻不知道這樣會破壞掉我們臉上面板的屏障。

合理清潔後需要充分保溼，一般來說，只需要爽膚水+面霜+眼霜就夠了。需要注意的一點是在給我們臉部做護膚的時候，不要忘記順帶著塗抹下我們的頸部，這樣也能有效減少頸紋。

另外，在塗眼霜的時候可以加上一些按摩的動作，當你順時針按摩眼周，可以加速眼霜精華的吸收，可以幫我們防止或淡化眼角細紋。

說到防曬這一點，可能經常會被我們忽略，但其實也是應該嚴格執行的。防曬不僅僅可以防止我們面板曬傷，也可以預防面板癌的發生，更能有效減少面板的光老化。即使是居家辦公偶爾出門的情況下也不要忘記塗防曬哦。

早晚護膚專家小貼士

對於精簡護膚來說，早晚的護膚流程是有所不同的。

首先是早晨的清潔環節，由於頭天晚上沒有塗抹彩妝和防曬，對於多數人來說用清水、偏涼的水洗一下就可以了，對於油性面板用一些溫和的洗面奶清潔就可以。

晚上回家的這次清潔，對於塗彩妝或者是用防曬的產品的人來說，可能需要使用一些卸妝產品，或者是洗面奶這種潔面產品來去除掉防曬霜和彩妝，原則是清潔的遍數不用太多，儘量選擇高效能的產品，一種就可以既洗得乾淨，又不會緊繃。

此外，就是晚上這次護膚不需要化妝、塗防曬，乾性面板可以適當多塗一些保溼霜，加強屏障修復；油性面板或者容易長痘痘的面板，抓緊時間用點“酸”類產品疏通毛孔，預防痘痘。

總而言之，護膚重在“精”而不在“繁”，多花時間和心思瞭解自己的面板，用心選品，注重細節，就可以實現事半功倍的效果。

今天的精簡護膚內容就到這裡啦，以上精簡護膚內容對你是否有幫助呢？如果你有什麼護膚心得或者小妙招，也歡迎在評論區留言分享給大家～

編輯：Verance

美術：羅蘭