歲月催人老，不可抗拒，但它對每個人可並不“公平”。我們身邊就有不少“對比傷害”：明明是同學，卻一個被叫阿姨，一個被叫姐姐；一個被稱大叔，一個被喚哥哥……

就連娛樂圈的明星們也存在類似問題，明明是同齡人，但“外在年齡”可能看起來差很多……

為什麼有些人一直容顏不老？而有人卻相對更顯衰老？究竟差在哪了，我們又該如何減緩衰老呢？

1.面板老化的表現

人的面板從25歲就開始慢慢老化，至40-50歲，老化開始明顯。但老化也是一個循序漸進的過程，從出現細紋到肌膚鬆弛，這一步步背後其實都有一個“決策者”。

>>> 皺紋——真皮層老化

真皮層決定了面板是否年輕的狀態

。其中，

膠原蛋白

是真皮層的主要組成部分。它既能像一張密網，鎖住水分，決定肌膚的

水潤度、光滑度

；又能像“彈簧”，決定面板的

緊

致度

。因此，一旦膠原蛋白缺失，乾燥、皺紋等肌膚問題也會隨之顯現。

表皮的皺紋只在有表情時才會出現，而

真皮皺紋

沒表情時也清晰可見

。

很多人都覺得脂肪越少越好，但隨著年齡的增長，當機體的皮下脂肪發生

減少、萎縮、位移

等變化時，容易造成面板的

鬆弛和老化

，增加衰老感。

皮下脂肪減少後，常見的面部問題就是

眼眶凹陷，兩頰乾癟

。

>>> 鬆弛——筋膜層老化

真皮層下面的

筋膜層

，存在於淺層皮下脂肪和麵部肌肉之間，支撐著面部脂肪墊，一旦垮掉，可以說是全“面”奔潰。

隨著人體老化，筋膜層的膠原間質會發生變化，逐漸失去彈性、變得鬆懈，這樣就

無法支撐起脂肪墊

，會

引起面板下垂

，老態盡顯。

>>> 老年斑——細胞、器官的老化

人到中年，各種

生理活動開始減慢

，一些

細胞和組織會漸失活性

，再加上

遊離基的破壞作用

，

脂褐質色素

就會聚集於面板上，形成老年斑。而其不僅出現在面板表面，

內臟、血管、內分泌腺

等組織上都會出現。

可以說，面板老化時，各種因素相輔相成，皺紋、乾癟、下垂、色斑等都可能一起發生，但老化的過程人人都要經歷，為什麼會出現個體差異呢？這就得從老化的誘因說起——

內源性老化和外源性老化

。

2.防不勝防的內源性老化

內源性老化是指面板隨年齡增長的自然老化。表現為面板出現細小皺紋、彈性下降、面板鬆弛等。

>>> 面板附屬器官功能的減退

隨著年齡的增長，機體各種功能都會出現退化，如

汗腺和皮脂腺

的分泌功能減弱，會導致分泌的汗液、皮脂量減少。若是面板長期缺乏潤養而變得

乾燥

，就容易造成皺紋增多。

>>> 面板營養障礙

當衰老造成供應面板營養的血管萎縮時，面板的

血液流通就會減少

，易造成

面板營養障礙

。與此同時，

皮下脂肪

的儲存也會不斷減少，真皮網狀層下部失去支撐，就更容易造成面板鬆弛了。

>>> 面板新陳代謝速度減慢

隨著年齡的增長，人體的新陳代謝都會減慢，

真皮保溼因子

也會隨之減少。換句話說，

膠原蛋白和彈性蛋白

會缺失。

而膠原蛋白和彈性蛋白協同工作構成面板的基礎物質，一旦缺失，面板張力、彈力等的調節作用就會減弱，面板易出皺紋。

>>> 生物酶活性降低

隨著身體各方面機能的減退，體內生物酶活性也會逐漸降低，過多的

自由基

就會破壞人體正常細胞，加快面板衰老過程，出現色斑等現象。

3.可以控制的外源性衰老

外源性衰老是指由外界因素所致的面板老化，像

紫外線照射、不良生活習慣、接觸有害物質

等都可致面板組織變性。其中破壞力最強的除了

光老化

，還有易被忽視的

炎症老化和糖基化作用

。

>>> 肌膚慢性炎症

“發炎”就像是人體

自我防禦機制

，每個人體內或多或少都存在著炎症反應。

有研究發現，在

肌膚開始出現第1條皺紋前，慢性無徵兆發炎就已經存在了

。而身體

發炎越快，肌膚細胞死亡越快

，膠原蛋白被持續分解，基底膜被破壞，肌膚老化也就加速了。

因此，平時我們可以透過攝取一些

抗氧化食物

，如

番茄、紫甘藍、綠茶、西藍花

等，輔助抑制炎症，從而減速面板老化。

>>> 糖基化作用

吃太多糖

，體內過多的葡萄糖分子或其他糖類分子易錯誤地貼上到蛋白質上，引起蛋白質變性，甚至引起一些組織褐色退變，出現

老年斑

。

表皮層的蛋白質糖基化會導致

新陳代謝和面板滋潤度的降低

，造成面板暗淡無光。

如果糖化蛋白質在真皮層堆積，真皮纖維的網狀構造便會潰散，

彈性纖維變性，面板變薄，含水量減少

，離衰老又近了一步。

另外，由於現在熬夜佇列龐大，小編在此提醒大家，

睡眠不足，也會加速衰老

。因為睡眠不足時，身體會釋放出更多的應激激素

皮質醇

，而過量的皮質醇會

分解面板中的膠原蛋白

，其結果不言而喻。

外源性的老化是我們可以控制的，而想要延緩衰老，不僅要做好防曬、抗糖化、充足睡眠、適當補充膠原蛋白等，做好以下幾步也很關鍵。

4.做好這三步，“凍齡”不遙遠

>>> 對抗自由基

現代醫學認為，體內過多的

氧自由基

是導致面板衰老的重要因素。

而要減少自由基對人體的損傷，不僅要

限制人體產生自由基

，如控制飲食，注意防曬，放鬆身心；還可以

加強人體抗氧化系統的功能

，最簡單的方式就是增加

富含抗氧化劑食物

的攝入量。

>>> 維持雌激素水平

更年期後的女性往往容易老得快，月經不調的女性往往面板也不好，這些都說明

雌激素

對於面板的重要性。

據研究顯示，雌激素對於

面板膠原蛋白合成、彈性纖維和鎖水功能

都具有積極作用。

而

植物雌激素

，即

大豆異黃酮

的結構與天然雌激素相似，是面板的“好夥伴”，因此平時可適當多吃些豆製品。

>>> 護好肌膚屏障

像那些宏偉的城堡一樣，身體也有自己的“護城河”，也就是偏酸性的面板表面。

面板表面分泌的皮脂與汗液的混合物會形成一層

皮脂膜

，在其保護下，一些有害的微生物無法繁殖，對面板的侵害就會減小。

但一些護膚誤區也會影響面板屏障功能，細菌就有機會“鳩佔鵲巢”。

常見的護膚誤區

面膜不能天天敷

，也不能敷的時間過長。否則會導致角質層變薄，易受外界的刺激，損傷更大。一般建議

每隔2天左右敷一次面膜

，

每次時長約15分鐘左右

。

不要過度清潔

，洗臉儀、清潔面膜每週使用1次即可，以免面板角質層越來越薄。

另外，很多人都有習慣一天用多次洗面奶，以保持面部清爽，但其實，很多洗面奶屬於鹼性物品，面板反覆受到鹼性刺激，角質層也會被破壞，出現各種面板問題。

建議

每天用一次洗面奶

，其他時候可用

溫水洗臉

。

不

要過度美白

，過於頻繁地使用美白產品或進行美白療程也可能會使面板變薄，角質層脫離，

色素沉澱更嚴重

。

但這也並不是說面板表層越酸越好，過高的酸度也會增加護膚品對敏感性面板的刺激性。

建議

：有需要時可以定期做個面板測試，再適當調整自己的護膚用品。