在“一白遮百醜”的審美文化下，大家對“白”的追求可謂永無止境。

然而，紫外線可不是吃素的，尤其是穿著清涼的夏天，一雙洞洞鞋就能讓人直接感受到被曬黑的尷尬與煩惱……

（來源：網路）

我們今天就跟大家聊聊，面板是怎麼被曬黑的？曬黑之後做點什麼能幫助加速白回來？

面板從表到裡分為三層——表皮層、真皮層和皮下組織層。

表皮層裡的黑色素越多，就會將膚色“染”得越深，反之越白。

如果把表皮層放大來看，它從表到裡又可以分為五層——角質層、透明層（只存在於手掌和腳掌）、顆粒層、棘層和基底層［1］。

在基底層的細胞間，分佈著很多黑色素細胞，在酪氨酸酶的輔助下，生產黑色素［2］。

事實上，黑色素並不是“壞傢伙”，它能夠幫助保護面板細胞，以免受到光輻射損害。

人體在正常而且健康的情況下，黑色素的合成與代謝保持動態平衡，膚色不會出現太大變化［2］。

然而，當陽光中的紫外線照射到面板上，為了保護面板細胞，酪氨酸酶和黑色素細胞就開始瘋狂工作，在短時期內促進黑色素大量生產。

面板中的黑色染料過量，膚色自然就變黑了。

既然面板曬黑是因為一段時間內的黑色素生產過量，那麼，只要黑色素排出體外，自然就會白回來了。

理論上來說，黑色素排出體外的途徑主要有兩條——第一條是經面板排出，第二條是經腎臟排出［2，3］。

1、經面板排出

表皮代謝的過程是：最裡層基底層製造出的新生表皮細胞，不斷向面板表面推送，到達角質層，成為死亡的角質細胞，隨後脫落。

那麼，藏在表皮細胞裡的黑色素，正常情況下

也會隨著表皮細胞向面板表層移動。

當細胞移動到面板最外層逐漸角化，就會變成扁平的角質細胞，最後，角質細胞從面板表層脫落，黑色素跟著一起掉落。面板也就變白了。

這個過程需要經歷多長時間呢？

從表皮代謝的週期來看，新生表皮細胞從出生到死亡大約會經歷14天，從死亡到從角質層完全剝落的時間也約為14天，合在一起就是28天。

這是黑色素隨面板代謝的週期。也就是說，

28天前被烈日曬黑的面板，如果遠離驕陽刺激，28天后就能白回來

［1］

。

當然，這裡“白回來”的程度，取決於你曬黑前的面板有多白，可以看看自己的大臂內側的膚色，最白也就能恢復到這種程度了。

圖片來源：站酷海洛

2、黑色素經腎臟排出

黑色素在面板內被分解，向內穿透基底層、到達真皮層後，會被一種專門吞噬黑色素的細胞處理，再進入血液迴圈從腎臟排出體外。這個過程是持續的［3］。

重新白回來至少需要28天，確實有點長……

（來源：giphy）

那麼記住以下8招，或許可以幫你加快白回來的進度［4-6］：

1。在美白修復的過程中一定記住塗抹防曬霜（半天補塗一次）、做好遮陽傘、防曬衣、防曬口罩等物理防曬措施，少去室外，避免再次被曬黑；

2。用曬後修復霜、補水面膜等進行急救，曬後修復霜含有水、甘油、透明質酸、植物提取物等成分，可鎮定舒緩曬後受損的肌膚；

3。適當使用磨砂膏去除角質，加速角質層脫落，但敏感肌、“臉皮薄”（角質層薄，表現為面板易泛紅、刺痛等）的人慎用；

4。適當使用含有水楊酸、果酸等成分的護膚品去除角質，加速面板代謝；

5。使用美白精華，如高濃度煙醯胺等，堅持至少2-3周；

6。尋求醫美手段幫助，如果酸換膚、鐳射美白等；

7。多食用新鮮的蔬菜水果，或補充維生素C，起到還原黑色素的作用；

8。運動流汗、多喝水、保持健康的作息，促進身體細胞新陳代謝。

不過需要注意的是，大家可千萬別一頓操作猛如虎，各種招數一起上，否則可能對嬌嫩的面板造成傷害。

總的來說最好根據自身曬黑的程度做恰當的選擇，曬後注重防曬和保溼修復是最基礎，也是最重要的。

圖片來源：站酷海洛

審稿專家：徐宏俊

| 首都醫科大學附屬北京友誼醫院面板科主治醫師

參考文獻

［1］全國衛生專業技術資格考試用書編寫專家委員會，2021面板與性病學，北京，人民衛生出版社

［2］Cordero RJB， Casadevall A。 Melanin。 Curr Biol ［J］。 2020，30（4）：R142-R143。

［3］Cichorek M， Wachulska M， Stasiewicz A， Tymińska A。 Skin melanocytes： biology and development。 Postepy Dermatol Alergol ［J］。 2013， 30（1）：30-41。

［4］https：//www。mayoclinic。org/tests-procedures/chemical-peel/about/pac-20393473

［5］https：//www。aad。org/public/everyday-care/sun-protection/sunscreen-patients/sunscreen-faqs

［6］https：//www。healthline。com/health/beauty-skin-care/vitamin-c-serum-benefits#hyperpigmentation