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最近一個話題特別火，那就是：

不用洗髮水洗頭，防脫髮。

源頭是一個國外的年輕小夥，

6年不用洗髮水洗頭

，地中海變成了獅子王，看起來效果還不錯。

很多人摩拳擦掌，也跟風嘗試了，也有不少人反饋效果不錯了。

（上圖：圖片來自某音評論區）

其實在國外，不用洗髮水，只用清水洗頭已經流行很久，很久之前就流行

不用洗髮精的

NO POO運動。

（上圖：圖片來自某音評論區）

島國有個醫生寫了一本書《擺脫洗髮精，頭髮變多更健康》，建議大家不用洗髮水洗頭。

今天這篇文章，我們一起來探討一下：

1、不用洗髮水防脫，背後的原理是什麼？

2、可能適合什麼人，可能不適合什麼人？

不用洗髮水防脫，原理是什麼

說到不洗頭能不能防脫，評論區基本都會提到

流浪漢

，他們看上去髮量驚人。

N年前有個“犀利哥”，他不羈的氣質和犀利的著裝突然火了，讓我印象深刻的是他那一頭茂密的長髮。

不用洗髮水背後的原理是什麼？

《紐約時報》報道，2007年悉尼的一位電臺主持人，向聽眾發出挑戰，堅持六次洗頭不使用洗髮水。

超過500人參與，幾周後

86%

的人反饋髮質更好。

不用洗髮水（No poo）運動的支持者認為：

我們到1930年代才開始用洗髮水，70-80年代慢慢變成我的日常，沒有理由說，必須用洗髮水洗頭。

就洗頭的習慣來說，也是由文化和個人喜好決定的，有些人每天洗一次，有些人每兩週洗一次，有些人根本不洗。

洗髮水的主要目的是清潔頭皮，大多數人認為，洗髮水可以保護頭髮，但是可能

事與願違

。

因為洗髮水去除頭油（皮脂）後，頭皮會產生更多的油脂來補償，進入惡性迴圈，你需要更頻繁地清潔頭皮，才能去除油脂。

支持者認為，不用洗髮水之後，需要

2-6周

來打破這個惡性迴圈。

還有一些人避免使用洗髮水，是因為它們的成分（例如月桂醇等表面活性劑）可能具有刺激性。

洗髮水的某些成分，引發脫髮

不洗頭或者不用洗髮水，對部分人有效，可能是因為避免了

洗髮水中的某種成分。

洗髮水有去汙能力，是因為添加了

表面活性劑，

有些人對錶面活性劑不適應，可能就會導致頭髮受損脫落。

因為洗髮水中的表面活性劑去油能力很強，會去除頭皮產生的天然油脂（皮脂），頭皮的補償機制會生產更多油脂。

頭髮更容易油，需要更頻繁地洗髮，這就形成

惡性迴圈

。

比如

月桂醇、

月桂醇的硫酸酯，尤其是月桂基硫酸鈉，非常廣泛地用作表面活性劑，主要用於清潔，氣泡，因為帶有花香常用於洗髮水。

但是，月桂基硫酸鈉會刺激面板，對於一些頭部面板比較

敏感

的人來說，受到的影響比其他人更大，比如面板問題惡化或毛髮脫落。

我國古代，主要用

皂角或草木鹼

清潔頭髮，而且洗頭的頻率並不高。

用清水洗頭或者不洗頭，減少了月桂基硫酸鈉或其他刺激成分，可能改善頭皮健康狀況，也可以選擇更溫和的洗髮水，改善脫髮。

不用洗髮水，怎麼洗乾淨？

很多人一看不用洗髮水，下意識的反應就是：

頭髮會不會油膩或髒髒的？

確實有人在踐行了一段時間清水洗頭後放棄了，主要原因就是頭髮太油了。

但是，我們之前講過了，洗髮水已經形成了去油-出油的迴圈，所以，打破惡性迴圈

需要2-6周

。

不用洗髮水，怎麼清潔頭髮

前面說了，2-6周，度過適應期後，頭髮油脂會減少，就沒有那麼油了。

但是，不洗頭還是很髒怎麼辦？特別是快到夏天了，

油頭或異味

很容易射死。

如果你想嘗試不用洗髮水，可以用其他產品代替，比如去汙可以用小蘇打，或者

白醋、蘋果醋

都可以去油還不傷頭髮。

面板科醫生建議，乾燥或受損的頭髮不要勤洗頭，也儘量少用洗髮水，洗髮水只需要清潔頭皮，太油膩可以撲一點痱子粉。

用

蘋果醋沖洗液

（1/4杯蘋果醋，稀釋在一杯水中），還能夠清除礦物質沉積物，使頭髮恢復自然光澤。

有人可能擔心用醋沖洗頭髮會留下味道，根據大多數人的使用經驗，醋的揮發性很強，乾燥後氣味就會消失。

如果

減少洗頭次數，或者減少用洗髮水

，頭髮可能更健康，頭皮的油脂分泌，最終會調整到合適的量。

不用洗髮水，可能適合什麼人？

我們頭皮分泌的油脂，主要有

兩個作用

：

1、可以保護頭皮。

2、還可以造成毛孔阻塞。

如果你皮脂分泌不多，可以減少用洗髮水，只用溫水洗頭，或者其他溫和的方式洗頭，可以防止脫髮。

如果你是大油皮，不洗頭可能導致分泌過度，造成毛孔堵塞。

有的人也舉出了自己或身邊人的例子，不僅沒有防脫，而且頭髮

很油很髒

。

（圖片來自某音評論區）

如果你的環境不乾淨，汙染多、灰塵多，建議還是洗一洗，不洗的話，可能也會造成毛囊阻塞。

當然，你也可以試試不用洗髮水的其他清潔方法。

關鍵的瘦龍說

存在就是合理。

洗髮水的誕生，是有理由的

，確實，洗完之後清爽，乾淨，流浪漢立馬變成精神小夥。

很多人一輩子

用洗髮水

，也不會脫髮。

但是，

不用洗髮水防脫髮

，也是存在的，也是有理由的。

如果你每天都洗頭，而且用洗髮水，並且脫髮嚴重，我覺得試一試減少洗頭次數，或者洗髮水用量，看看頭髮的變化。

當然，不洗頭或者用清水洗頭，對女生太不友好了，長髮用清水洗又麻煩，洗不乾淨，灰塵、油煙也積累得多。

可以試試替代物，用

蘋果醋沖洗液

也是不錯的選擇，用清水多衝洗幾次就能有效去掉味道。

還是那句話，

不一定適合所有人，要根據自己的身體反饋調整。

出油多的人，拋棄洗髮水很難，可以從減少

洗頭次數

開始，不要天天洗。

如果頭髮比較乾燥的人，油脂太少，可以試試用

椰子油

護髮，很多人試過效果不錯哦。