每年一到夏天，就有不少女生在護膚上犯了難。

防曬霜一定倍數越高越好！

外面實在太熱了，我多洗兩遍臉應該沒事吧？

只要天天敷面膜，我的面板就一定會水靈靈……

知妹友情提醒：以上護膚方法都不太靠譜，以下這些護膚誤區你們也要小心別踩中哦。

圖片來源：站酷海洛

1. 防曬指數越高越好

很多人覺得夏天紫外線太強了，所以買防曬霜時防曬指數越高越好。

注意！防曬指數除了

要看SPF，PA值也非常重要，

它們分別對抗中波紫外線（UVB）和長波紫外線（UVA），UVB主要作用於表皮層，突然大量接觸會發生泛紅、炎症，引起曬傷。而UVA會穿透表皮到達真皮層，造成色素增加和膠原損傷，長期累積會造成面板的老化甚至癌變。

大家可以簡單理解為

SPF是防曬傷的，PA則是防曬黑、防面板老化的。

PA一般用+號表示，後面跟的+號越多，表示防止曬黑的能力越強。

雖然指數越高，防曬效果越好，但如果你

面板比較敏感或者有損傷，不建議選擇高倍數防曬。

下面給大家整理了一份防曬清單，建議截圖儲存：

1。 辦公室通勤選擇

SPF30左右、PA為兩個+

的防曬霜就夠了，需要4~5小時補塗一次；

2。 經常出差、在外跑業務的朋友可以選擇

SPF30~SPF50，PA為三個+的高倍數防曬霜，

間隔2~3小時補塗一次；

3。 如果是去海灘遊玩，建議選擇

SPF50或以上，PA四個+的防曬霜，

重點是：

2小時

左右塗抹一次。

2. 防曬霜需要單獨卸

很多姐妹認為只要搽了防曬霜就一定要卸妝，這樣說並不完全正確。

如果是防水防汗防曬霜，建議單獨使用卸妝產品卸除；

如果是不防水的普通防曬霜，用洗面奶就可以。

3. 陰天就不用防曬

陰天我們的體感覺得不曬，是因為紫外線中的UVB降低，但強勁對手UVA依然會穿透真皮層攻擊面板，讓黑色素沉積，讓真皮層中的彈力纖維受損，產生皺紋，造成長斑、面板老化等，因此

防曬不分季節也不分天氣

呦。

4. 敷完面膜不用洗臉，不然白敷

每次敷完面膜看著臉上滿滿的精華液，就覺得洗掉好可惜，拍一拍好像還能再吸收一些。實際上大錯特錯！

面部殘留的精華液混雜著從肌膚帶出來的汙垢，油脂，還有面膜本身的新增劑，不僅不能使面板變得更加水潤，還會

堵塞毛孔

。長此以往，可能誘發

黑頭、粉刺

等面板問題。所以，不管多貴的面膜，都要狠下心來記得洗臉哦。

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5. 頻繁使用紙巾、吸油紙

夏天因為臉上總出油，所以很多女生都會自備吸油紙和紙巾。但過於頻繁地使用並不利於面板健康。

正常的油脂分泌，可以保護面板，防止水分過度蒸發，還能在一定程度上抵擋細菌的侵入，滋潤面板。頻繁用紙巾或吸油紙擦拭會造成角質層上微小的挫傷，令

角質層變薄，無法儲存水分和營養，

不但出油問題會隨之加重，還可能引發一些其他的面板問題，如泛紅敏感等。

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6. 每天洗臉2遍以上

夏天臉上油膩膩老覺得不舒服，所以總是忍不住多洗幾遍臉。

需要注意的是洗臉並不是次數越多越好。偏

乾性的面板

建議

每晚用洗面奶洗一次

，第二天早上用清水洗就可以，偏

油性的面板

建議每天使用

洗面奶不要超過兩次

，避免過度清潔引起面板屏障受損，引發更嚴重的面板問題。

護膚其實真的很簡單，只要嚴格做好

清潔、保溼和防曬

，你就已經能跑贏大部分人了。

1. 清潔

選擇適合自己的洗面奶。

面板偏油的姐妹可以使用洗面奶，早晚進行清潔。

面板偏幹或敏感的姐妹，可以晚上使用洗面奶洗一次，早上只用清水洗臉。

需要注意的是，不管你是什麼膚質，都建議用與

體溫接近的水

進行清洗（手感溫涼即可）

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2. 保溼

保溼主要是將面板裡的水分鎖住，維持面板屏障的正常功能，從而延緩衰老。有很多人會糾結護膚品的使用步驟。

實際上面板

保溼

必不可少的只有

乳液/面霜

。很多人誤以為爽膚水能保溼，實際上它真正的功效是調節面板pH值和浸潤角質層，使乾燥的角質層充滿水分，如果沒有潤膚霜爽膚水補充的水分會很快蒸發掉，不能真正起到保溼的效果。

而面霜可以在我們的面板表面形成油性保護膜，

鎖住水分

，從而達到保溼的效果。至於其他的精華、眼霜等護膚品，看自己的需求選擇即可。

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3. 防曬

防曬可不僅僅是防曬黑，更多的是

防曬老

。

風險提示：塗防曬霜用量十分重要，如果

量不夠防曬效果可是會大打折扣！

流動性較強的防曬霜要塗一枚

一元硬幣

大小的量；流動性較差的防曬霜

一粒杏仁大小

就夠。塗抹時塗上薄薄的一層即可，不要反覆揉搓。

最後除了塗防曬霜，外出時大家還可進行

物理防曬

，如穿長袖衫、戴寬簷帽、打遮陽傘等。從根源上阻止曬黑、曬傷。

看完這些，有沒有覺得夏天護膚其實也沒有那麼難？希望各位小仙女們都能簡單健康又美麗！

審稿專家：劉文斌

| 北京航天總醫院面板科副主任醫師

參考文獻

［1］侯素珍 ，夏季防曬及防曬霜的使用，日用化學品科學，中國日用化學工業研究院 ，山西太原 030001，1006—7264（2O12）08—0043—06

*本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。