叮~

收納狂魔Peony

上線！

作為一個空瓶收藏癖，Peony最愛把

瓶瓶罐罐

都摞起來，彷彿之前花下去的銀兩再現~還能證明在護膚的洋流中馳騁，能收穫多紮實的滿足感。

Peony回想這一路剁手，從剛開始有護膚意識的

小白

，到如今的

種草剁手狂魔

，本錢是花得是有夠狠，但效果卻不盡如人意：

新入的單品用在臉上，

吸收超慢

；各類精華疊加，面板負擔加重，有時還會

泛紅

；換季時節

容易敏感，水油不平衡

。。。

蛋酥！

前段時間宅在家

，Peony的膚質居然有變好！背後的原因竟然是：

精！

簡！

護！

膚！

聽起來是不是有些扯？怎麼少用護膚品，還能讓面板變好呢？

其實，人家還擁有響噹噹的名字——-

“肌斷食”

！

沒錯，就是前段時間爆紅某書的

人氣護膚法

，很多明星也有在用噢~

圖源：小紅書@吳昕；微博@周海媚

比如

吳昕

，她在肌斷食期間，只用一瓶爽膚水，不怪這麼多年過去，面板狀態卻沒怎麼變~

“不老神話”周海媚

也在採訪中提及，只用爽膚水來給肌膚斷斷食，“餓”一下面板，讓面板自我修護。

聽到這裡，可能你對肌斷食還不是很理解，沒關係下面咱們系統地來嘮一嘮~

“肌斷食”

顧名思義，就是讓面板接近“斷糧”的狀態，適當地“餓”一下面板，讓面板屏障迴歸到原始的健康狀態，從而促進護膚品被更好地吸收。

說出來你可能不信，肌斷食最早是

從日本開始風行

的。日本妹子對於護膚步驟有多狂熱，看看日本繁雜的護膚品類就知道。

圖源：噹噹網

或許正因為此，所以

日本美容教母佐伯千津

才提出了這一概念，幫助日本集美們改善護膚步驟繁雜的習慣~

日本整形醫生

宇津木龍一

，也是較早提出肌斷食概念的一位，他還出過

《肌斷食》

的書籍，裡面有詳細的肌斷食教程，感興趣的集美們可以買來看看~

這個概念在幾年前傳到中國，火過一陣，當時還有人發起過

“28天不洗臉”

的挑戰。再之後進入到大家視野，就是前陣子大家在護膚上紛紛變“懶”，宅在家的時間段了。

圖源：小紅書@jessiet@野生圍棋

@超級軒@CatherineGuan

肌斷食的原理

，其實很好理解，它主要就是為了激發面板屏障自身的防護功能，戒除大部分有刺激性的“外力”，讓面板能夠自我調節控制，回到肌膚比較原始的健康狀態。

這裡劃個知識點：肌斷食不適合問題很嚴重的

痘痘肌或是爛臉肌

，有此類問題的集美們還是儘早去醫院就診，能用的產品都趕緊用起來~

翻翻某書，也可以說是

熱搜一片

，不少集美們踴躍嘗試——-有人很受用，但翻車的也不在少數，到底是“真香定律”還是“毀容現場”，這組掰頭告訴你！

正方---支援肌斷食

反方---反對肌斷食

正方

我目前就只溫和清潔臉部，以及做好補水的工作，感覺肌斷食效果還挺好，臉子光滑細膩了~

反方

反對！我現在什麼護膚品都不用，這個肌斷食沒兩天，面板就已經幹得不行了！

總結：肌斷食≠不護膚！而是需要精簡護膚步驟，起碼要使用基礎效能的護膚單品。尤其是對於有細微問題的面板而言。

正方

吹爆肌斷食！我最近開始不怎麼用功能性的精華，只是簡單的補水，面板好了不止一點！

反方

呸！我用了肌斷食，結果臉上的痘痘更多了，而且幹得起皮、泛紅！

總結：需要保證在面板狀態較好的情況下進行“肌斷食”，面板狀況嚴重建議就醫。

正方

我肌斷食期間用的單品，雖說不是同一個系列的，但不妨礙肌斷食的效果。

反方

肌斷食當然要用特定的專一的護膚品，否則效果肯定差，這也是我不想肌斷食的原因之一：麻煩！

總結：肌斷食無需專門的或是同系列的護膚品。

正方

肌斷食護膚法，其實方案可以有不同！就比如我是油皮，那麼我就可以比干皮再少塗一些護膚品，來達到控油目的。

反方

肌斷食有指定的模板，上某書上搜一搜，照搬就可以了！

總結：肌斷食還是要根據自己的膚質狀況來，特別是敏感肌，在選產品的時候需要注重溫和不刺激。

這些小知識你是否已經掌握了？那接下來，Peony要帶你進入進階版知識科普啦~

肌斷食的好處

1。 讓肌膚迴歸到

健康狀態

，提高面板自身的修護能力

2。 讓肌膚在後期

更好地吸收護膚品

，促進護膚的效率

3。 能夠讓你對自己

原始的肌膚狀態

，有更好的認知

肌斷食到底適合什麼樣的人群？

1。 長期使用

高營養的護膚品

，臉部營養過剩的人群

2。

角質層過厚

，導致護膚品無法吸收的人群

3。

換季時期和大姨媽時期

，面板膚質不穩定的人群

4。 做了補水工作，但

面板水油依然不平衡

的人群

5。

長期化妝

的人群

肌斷食的注意事項

1。 平時不化妝的

穩定膚質

2~3個月一次

2。 營養過剩的

油痘肌

1個月一次

3。 療程

一般是7天

，但期間出現面板問題，需要立馬停止，恢復原本的護膚流程

4。 肌斷食最好是在

溼度較高的環境下

，這樣肌膚不容易脫水

5。 肌斷食期間，

眼霜不能停

，因為眼部肌膚比較嬌嫩，且眼霜的質地和功效是別的產品不能代替的

6。 肌斷食期間

最好不要

化妝

肌斷食參考做法

DAY1

只用清水洗臉，停止一切護膚品

DAY2

爽膚水+補水類精華

DAY3

爽膚水+補水類精華

DAY4

爽膚水+修護類精華

DAY5

爽膚水+乳液

DAY6

補水噴霧+乳液

DAY7

補水面膜+正常護膚

（剛開始可以每週只進行1-2天的肌斷食，後期根據自己膚質情況再決定是否需要肌斷食）

肌斷食期間的輔助做法

採取適量運動

多休息少熬夜

少油少糖多吃水果

多喝水

之前的留言中，Peony發現集美中還有相當一部分，還在上學。

考慮到大家可能資金有限，Peony這次的推薦分為

“平價版”

和

“進階版”

單品。

平價版

至本舒顏修護潔面乳

價格：￥55

購買渠道：官方旗艦店

圖源：微博@兩碗芋圓

新晉國貨寶藏品牌

，極簡的外包裝一眼就愛上，據說是

CPB的平替

，用下來感覺驚喜連連，既有氨基酸表活的溫和性，同時清潔力也把握得剛剛好，洗完臉不會緊繃，而且還有一種被補水的感覺~

圖源：微博@兩碗芋圓

開啟來有股淡淡的

植物香氣

，用起來超安心，幾乎

沒有任何致痘的刺激成分

，敏感肌也可以大膽入~

泡沫細膩又飽滿，抹上臉超舒服，感覺能鑽入臉蛋的角角落落，進行深層的清潔~

相宜本草四倍蠶絲面膜

價格：￥89

購買渠道：官方旗艦店

圖源：小紅書@BizzleLION

這個以

植萃護膚

為理念的國貨品牌，因為平價好用，接濟了Peony無數個爛臉和乾燥狀態的歲月。

成分都是走的植萃溫和風格，

補水和提亮膚色

都有著實實在在的作用，是肉眼看得見的效果，這個價位能做到這種程度，Peony已經默默剁手2箱了！

圖源：小紅書@葉SuJi

它的膜布很

輕薄

，但是掛的精華液很多，摸起來軟軟的，上臉服帖度滿滿~

蠶絲水解工藝

，讓營養分子變得超小粒，更容易被肌膚吸收，Peony每次用完都被鏡子裡自己的面板狀態驚豔到，透亮又滑嫩，真的和剝了殼的雞蛋有一拼~

Orien nano肌斷食水

價格：￥170

購買渠道：代購

圖源：oriennano官方

專為肌斷食而設的水

，成分裡只有水，但較一般的水更為純淨，水的直徑也更微小，可以超快浸潤角質層，不僅可以快速補水，還能促進後續護膚品的吸收~

而且它

沒有任何刺激成分和細菌

，所以不挑面板，對各種面板都很適用，不僅可以敷臉，用來滋養頭髮也不錯~

圖源：小紅書@叉叉姨

Peony一般喜歡用它來溼敷，在夏天冰一下在冰箱裡，敷上臉會覺得

冰冰涼涼的

很舒服~專為肌斷食期間而設的它，自然也是肌斷食期間的必備款~

進階版

科顏氏金盞花潔面啫喱

價格：￥290

購買渠道：官方旗艦店

圖源本賬號，轉載請註明來源

科顏氏的這款潔面，Peony很推薦

資金充足

的集美們入，不僅溫和不刺激，還有相當好的

補水和舒緩肌膚

的效果，洗完臉不會緊繃，清潔的同時又能養膚，還有股好聞的植物香味~

圖源本賬號，轉載請註明來源

壓泵的瓶口

，使用很方便，擠出來是淡黃色的啫喱質地，但是加水揉搓後會有大量

細密綿軟的泡沫

，洗臉的時候感覺像把臉蛋埋進了柔軟的雲朵中，肌斷食期間也能把面板養得好好的，一掃乾燥煩擾。

CPB光彩保溼露

價格：￥880

購買渠道：官方旗艦店

圖源：CPB官方

CPB的貴婦爽膚水建議大家有資金的都來嘗試看看，用完之後面板

細膩了好多

，感覺它的

修護作用

也是槓槓的，用完第二天看鏡子，感覺面板真的有光彩熠熠的感覺，明亮又通透~

圖源：小紅書@MapMao、

它是

略微粘稠的凝露質地

，Peony喜歡用它在臉上打圈，滿滿按摩至吸收，臉上乾燥的部分很快就被填充了，摸上去水水噹噹，

維穩的效果

也很好，能讓問題肌膚迴歸到較健康的狀態，肌斷食後期用真的很可~

佰草集新七白凍乾麵膜

價格：￥360

購買渠道：官方旗艦店

圖源：小紅書官方商城

佰草集的凍乾麵膜

，這段時間風也很大，沒有新增任何刺激成分，主打多種

植物成分

，有提亮膚色和抗氧化的作用，也能在很大程度上進行補水~

在肌斷食中後期的時段，用於

恢復正常護膚流程

，既能夠起到修護的作用，又能有過渡承接的作用，是不錯的選項~

圖源：小紅書@Winnie文

乾燥的面膜紙

被密封地很好，裝在一個小盒子裡，需要用純淨水去浸泡，才會舒展開來，變成類似於凝膠的質地，軟軟黏黏，敷在臉上超舒服~

敷完之後，就能明顯地感覺到臉部肌膚變得

透亮飽滿

，而且是喝飽水的狀態，還能維持很長一段時間~

蘭蔻發光眼霜

價格：￥520

購買渠道：官方旗艦店

圖源本賬號，轉載請註明來源

專門針對

去黑眼圈

的問題，這款發光眼霜也是Peony一直回購的一款，肌斷食期間對於眼部的護理自然也要上心，特別是

熬夜修仙

的集美們，Peony的眼睛就盯著你們~

圖源本賬號，轉載請註明來源

它是

乳霜的質地

，抹上眼卻很輕薄，甚至有種抹開就變成水的感覺，眼部肌膚吸收得超快，吸收完畢有點黏黏的，用完感覺眼部肌膚

更緊了

，而且

浮腫

也好了不少，長期用黑眼圈有明顯地變淡~

歐萊雅多重防護隔離露

價格：￥149

購買渠道：官方旗艦店

圖源本賬號，轉載請註明來源

肌斷食期間，也依舊要做好

防曬功課

！歐萊雅小金管防曬推薦給集美們，

防曬的同時還能養膚

，還有提亮遮瑕的作用，是一款很實用的防曬霜~

圖源本賬號，轉載請註明來源

它的質地

很輕薄

，塗上臉也不怕有負擔，不會有假滑感，成膜之後看起來會有健康的光澤感，Peony覺得可以

提前體驗肌斷食的效果

噢~悄悄說，如果化妝的話，後續跟妝能力也很好噢~

好啦~這就是這期

肌斷食的科普和推薦

，Peony可是把自己知道都告訴給集美們啦，大家得空給個在看吖~

總結來說，肌斷食究竟有沒有效果，和你的

膚質

和

肌膚的狀態

都有關係，想要嘗試看看的大可以試試，但是一旦發現肌膚狀態變差，一定要及時制止，並開始恢復日常的護膚流程噢~

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