前幾天，一姐說剛剛奪冠的女足是全員神仙身材的寶藏，今天一姐想說，門將趙麗娜簡直是寶中寶。

開頭那個雞血圖也是她本人的硬照。雖然是足球運動員，但是這個群體當中非常少見的纖細勻稱，腿非常細直且長。

畢竟188cm的身高再加上線條感分明的臉，稍微給一個專業一點的拍攝團隊，這出來的成片你說不是超模誰信？

不過這兩天趙麗娜正在全國人民面前經歷社死。因為自己老爸在接受採訪的時候「耿直催婚」，欣然透露她還沒有物件。

這下網友們也紛紛操起了這個心，不斷地在她的社交媒體下面刷相關的評論「起鬨」。

不過這事一姐著實是看得有點尬，總感覺女性一直面臨一種不太好的氛圍，就是功成名就之後，總有人站住來幫我們操心婚姻大事。

讓美女自己拿主意不好嗎？趙麗娜「雖然」是31歲了，但是整個人一看就生活得很好呀，不說身材，光這個面板狀態，哪個年齡都得羨慕吧？

畢竟足球是

室外訓練，日曬很足，

做到這樣非常不容易。

說起搞面板，一姐在春節前後幹了一件非常放縱的事情，就是開始把含糖飲料重新加進自己的日常飲食裡。

春節期間更是每天都喝冰可樂。而且不僅喝了，喝的還是大桶有糖2升裝的那種，一天要喝掉至少半瓶。

可能大家覺得一姐的行為有點激進，但經常拿自己做實驗的一姐就是為了滿足一下好奇心，畢竟已經很久沒有過連續攝入大量糖分的經歷，很想知道自己的身體會有怎麼樣的變化。

到了過完年，身材上倒是沒有明顯的變化，畢竟我在攝入高糖分的同時，把其他熱量攝入降低了。咱這麼多年的身材管理經驗不能降不住這點含糖飲料。

但果不其然，在年假持續宅家不收拾的粗糙生活氛圍下，我臉上又開始

連續爆了好幾顆痘。

這對之前只是定期攝入少量高糖食品的一姐來說實屬罕見。

不過，對於一般人來說，

高糖飲食對體脂增加和長痘痘都是有顯著貢獻的。

網上有很多人都嘗試過短期的純控糖，也就是單純嚴格地把新增糖的攝入量控制在一定限度，最後不僅面板有改善，有人甚至連雙下巴都乾沒了。

關於控糖，一姐給大家明確一下控糖的一個科學標準，就是做到

每天攝入的新增糖不超過25g。

說得簡單點，就是所有放了糖的東西，甭管是什麼，甭管是哪種糖，不管是蔗糖、紅糖、還是蜂蜜，都不能多吃。

不過這裡一姐指的是

精製糖，

米飯麵條和粗糧這種普通碳水，只要不是每天吃一個人吃1斤大米這種程度，一般我們不歸入控糖的範疇。

控糖可以減體脂這一點是肯定的，因為你一頓飯少喝一瓶可樂，就相當於少吃一碗米飯，每天少喝一杯奶茶，就相當於少吃了兩碗米飯。

而且控糖還能

大量減少果葡糖漿的攝入，

也就是之前一姐講過的人工果糖。這樣的話，連內臟脂肪都能減少很多，硬硬的肚子也就容易收進去了。

△果糖是肝臟代謝為主，所以容易導致內臟脂肪的堆積。

不過單純靠控糖來改變身材的話，看到變化是需要時間的，畢竟靠控糖創造的熱量缺口還是比較小的。

△所以網上各種控糖實驗不會出現身材大幅度變化的情況。

至於長痘這件事，雖然長不長痘跟體質也有關係。但

吃糖太多會促進長痘這件事，在醫學界是廣泛的共識。

長痘的表層原因就比較簡單，主要是因為

面板的毛囊和皮脂腺共用一個出口。

皮脂腺是往外排油的，適當的油脂可以保護面板，但多了就開始堵塞毛孔。

如果多餘的油脂只是和我們面板表面的其他髒東西結合，最終會形成黑頭/粉刺。

但

如果多餘油脂被一些微生物安了家，那就大機率開始迅速發炎，長痘，起膿包。

至於皮脂腺為什麼會開始分泌旺盛，瘋狂排油，除了每個人本身皮脂腺活躍程度不同之外，

身體激素水平的波動也有非常大的影響。

經常攝入高糖，就是我們人為擾亂體內激素平衡的最直接辦法。

高糖的攝入會頻繁導致胰島素的產生，進而增加雄激素的產生，也會增加另外一個細胞因子——胰島素樣生長因子-1的產生。

這些物質的會引起皮脂腺的過度分泌，

皮脂增加，使得細菌的營養增多。細菌過度增殖，會產生更多有害的東西，因而產生炎症反應，最終使痘痘加重。

為啥我們總覺得人在青春期非常容易長痘呢？大機率也是因為人在青春期時新陳代謝更加活躍，所以皮脂腺更活躍。

但更關鍵的是，青春期的人最喜歡做的事情之一可能就是

喝飲料吃零食，

因為身體發育會增加人對高能量食物的偏好。

而如果這樣的飲食習慣從青春期延續下來的話，我們可能就會發現青春痘也一定程度上延續了。自己的面板不能說是年年18歲，簡直是年年16歲。

瘋狂爆痘的那種。

所以說，控糖到底有沒有好處，或者說對於身材和面板管理來說有沒有必要，這個大家自然能體會到。

尤其是控糖改善面板這一點，

需要花費的時間並不算長。

因為面板的新陳代謝週期就是一個月左右，在激素水平穩定的情況下，正確控糖一到兩個月，面板痘痘改善大機率會肉眼可見。

一姐自己的親身體會也是這樣的。不過後來一姐發現了一個問題，痘痘好辦，但過去放浪形骸那段時間留下來的「痘痘痕跡」，卻很不好辦！

不知道姐妹們有多少人因為痘坑抓狂過，一姐以前看著自己臉上的坑心裡只有四個字「悔不當初」。

痘坑最大的問題，就是

顯得面板異常粗糙，

甚至連摩擦力都變大了。

有些本來面板白的姐妹，平時完全不必要化濃妝，但就是因為痘坑的存在，不得不用厚粉去遮，有時候還遮不住。

很多時候，大家都是想要一張看起來乾淨的臉而已，但是誰能怪自己手不安分呢，看到這麼大個膿包能忍住不伸手去擠的人畢竟是極少數。

膿漿迸發出去之後，自己是爽了，但也確實會造成真皮的損傷，而面板在修復這個真皮損傷的時候，

膠原蛋白可能是亂序生長的，跟原來的排列並不貼合，

也就造成了痘坑的可能性。

而且，痘坑不止一種形狀，除了常見的那種面積大、圓形、深度淺的之外，還有些痘坑是面積小，而且深的，表面看也發黑，會讓人誤以為是毛孔粗大。

但如果你有過長痘經歷，那就

一定不能排除痘坑的可能性，

不然的話按照去毛孔的思路，痘坑不會有改善。

你以為的毛孔

可能是痘坑

痘坑按深淺和形態來說，可以分3種，

滾輪型、廂車型和冰錐型。

滾輪型痘坑沒有明顯的痘坑邊界，會波浪形連成一片，看起來不像是坑，更多的是面板凹凸不平的感覺。

而廂車型痘坑是最常見的一種痘坑型別，有明顯的邊界，呈現方形凹陷，深度在滾輪型和冰錐型兩者之間。基本上我們認知裡面的痘坑就屬於這種。

而冰錐型痘坑是三種裡面深度最深的，內部是一個倒三角的錐型，從外面看的話，會覺得開口是一個點狀，而且呈黑色，看起來就像很大的毛孔。

而痘坑本質上也是一種創傷修復後的疤痕，所以我們單靠表層的護膚品是沒有辦法對痘坑產生任何是實質性作用的。

想對痘坑這種疤痕有緩解，

現代科技最符合條件的就是輕醫美

（以下不是廣子

祛痘坑

什麼最有效？

其實之前一姐跟大家科普過的很多輕醫美專案，都有去痘坑的效果。

比如

刷酸這種化學剝脫專案。

透過調節臉部表面的酸度去刺激面板加快代謝，然後讓下面的新面板去替換原來的舊面板，不僅僅是祛痘，對痘坑也會有幫助。

畢竟新皮長出來之後會一定程度上比舊皮更平整，對於痘坑的肩部有磨平效果。所以刷酸能一定程度上可以讓滾輪型這種較淺的痘坑得到緩解。

但不同的酸作用效果不同，具體用到什麼酸，用多少，

需要到專業的有資質的醫美機構去操作。

雖然網上有很多所謂的「居家刷酸教學」，但那些都不是專業的醫用酸類，效果也是有限的。

另外兩個有針對性的專案， 是

黃金微針和點陣鐳射。

之前一姐講妊娠紋處理的時候也講過這兩個專案。

黃金微針之所以能對痘坑產生效果，是因為它微針和射頻結合的特點，能夠

刺激面板並激活面板自愈能力，促進真皮層纖維細胞及膠原蛋白再生，

把之前匆忙長好的組織重塑。

這就相當於是補一次作業。因為之前身體自己修復痘坑的時候，是胡亂填了個坑，壓根沒有修復好，現在可以在沒填好的縫隙再填一次。

而且黃金微針具備大面積作業的條件，所以

對付滾輪型和廂車型或者兩種的複合情況都是可以的。

如果痘坑明顯能看出很深，或者就是冰錐型的痘坑，那

點陣鐳射可能會更有針對性一些。

點陣鐳射是祛疤專業戶。它主要的原理就是用鐳射在臉上打出一個個針孔大小的小孔，透過鐳射的光熱作用和面板微損傷去刺激面板組織再生。

點陣鐳射有非剝脫性和剝脫性的區別。看名字大家都能知道剝脫性的作用起來肯定更「狠」。

確實是這樣，非剝脫點陣鐳射和剝脫點陣鐳射最大的差別在於

鐳射的波長不同，而且前者無創，後者會產生微創。

非剝脫點陣鐳射的波長更短，能作用到的深度就比較淺，所以搞搞廂車型的痘坑還是可以的，但是遇到冰錐型的，還得是剝脫點陣鐳射更有效果。

畢竟有些冰錐型的痘坑，已經不是表皮層的問題了，深度可以觸及真皮層。

現在最常見的點陣鐳射是

二氧化碳點陣鐳射，

二氧化碳鐳射是目前醫美領域應用到的波長最長的鐳射，作用強度和深度都更能保證。

最後一姐再給姐妹們總結一下，

痘坑按照由淺到深的程度，依次可以考慮刷酸，黃金微針和點陣鐳射。

不過，在現有的醫療水平下，已經形成的疤痕都是不能100%修復的，所以大家平時除了控制吃糖的慾望之外，還得控制一下擠痘痘的慾望，

不留坑，總比花錢處理坑更好。