大年初一傳來一則喜訊：Rihanna要當媽媽啦！看看初為父母的小情侶臉上洋溢著恩愛和幸福。

這組地表最時髦的孕婦照中，Riri身穿絕版桃紅色Vintage Chanel外套、華麗的配飾，再露出可愛孕肚，既有女企業家的架勢，氣勢十足的同時還很有個性，這一身亮相真的很Rihanna。

桃紅色不禁讓人猜測，這個投胎小能手很有可能是位二代女企業家。早在做小姨的時候Riri就表現出對孩子的喜歡，以她這個愛孩子的程度，好傢伙，Fenty Baby母嬰線，上架即視感都出來了。

Mama Ri把小肚子的肌膚照顧得光滑細緻，估計再過不久，她就會開始輸出“養肚心得”。

不過其實早在當媽前，她就有為某處肌膚的“崎嶇不平”而感到困擾過，那就是腿部的橘皮組織，在這件保養功課上她也下了不少功夫。

橘皮好發於青春期之後，由於雌性荷爾蒙波動和生活形態改變，皮下脂肪堆積到真皮層下，導致面板表面像橘子皮般凹凸不平，是常見於女性下肢部，不痛不癢的小毛病。

即便很年輕，二胎媽咪Kylie Jenner的臀腿後部難免也能看出不平整狀。

她的三姐Koko從前也有很嚴重的橘皮問題，但是好在透過鍛鍊、保養和飲食作息調整，在生完女兒真真之後也有機會把橘皮改善到現在的狀態。

你或許覺得很奇怪，為什麼大冬天的也不露腿我們還要聊橘皮？那是因為橘皮出現里程碑式的改善需要花到半年的時間，正好現在剛開春，是實施行動的好時機，在夏天來臨時就能有亮眼成績。

想知道這些大膽show腿的女明星們是怎麼做的嗎？看下去、動起來，今年夏天就能做有史以來最辣的自己。

橘皮組織，顧名思義就是面板出現皺巴巴的凹凸狀，它們經常出沒於大腿、臀部、膝蓋周圍和腰腹等地方。我們整理了大家對橘皮常有的困惑並一一解答，瞭解橘皮之後，對策自然而來。

Q1.為什麼橘皮只衝著女性來？

確實不論高矮胖瘦，男性獲得橘皮的機率非常低，原因其一是橘皮和雌激素水平的高低變化息息相關，其二則是和真皮組織的纖維走向有關。

橘皮，說白了就是脂肪團塊，當脂肪細胞過大過多就會被往外推到真皮，表皮在被推擠之後，就會進一步呈現不平整狀。

而雌性激素對於肌膚和脂肪都有著決定性的影響。首先，隨著年齡增長加上雌激素下降，真皮層和筋膜層中的水分、膠原蛋白、彈性纖維蛋白都會隨之下降，從而導致肌膚張力減小，支撐力降低而開始鬆弛。

同時也因為女性的皮下纖維束（結締組織）屬於垂直走向，結構較為鬆散，而男性則是緊密交織的斜向網狀，所以當真皮層被過大的脂肪細胞推擠時，面板凹凸不平的情況就會更明顯。

女性也因雌激素下降，脂肪細胞代謝力變差，也會影響到結締組織的血流量。多方的打擊之下，想戰勝橘皮就要有更多相應對策，比如調整飲食就是第一步。

糖、脂肪和菸酒都是身體和面板變差的首要原因，而對於橘皮也不例外。減少糖和脂肪的攝入能夠幫助雌激素水平的穩定，促進新陳代謝降低脂肪抱團可能，橘皮的產生程序就會受阻。

Q2.橘皮為什麼經常長在下肢上？

長期久坐、姿勢不變，都是導致脂肪囤積和肌肉量降低的最大原因，肌膚彈性低則成為最後一擊。

缺乏活動導致的水分代謝異常、結締組織過度聚合作用、慢性的靜脈迴圈不良也都是組織橘皮化的“綜合條件”。

橘皮的嚴重程度也有分別，當肉眼不可見的輕微時期也不要掉以輕心，可以嘗試擠壓腿部面板，若橘皮現身就需要開始警惕，否則有可能成為更嚴重、更難招架的情況。

Q3.瘦下來之後還會有橘皮嗎？

的確，因為橘皮是由脂肪囤積產生，所以控制體重，維持8。5 ≦ BMI

但是也需要注意，瘦身不等於“減脂”，許多節食減肥的方式瘦下來的是肌肉重量，脂肪體積也只是有很小的改變。肌肉和肌膚中的蛋白質也會因為不當飲食下降，所以即便體重變輕了，橘皮也不會有改善。

正確的方式應該是規範的飲食，減少脂肪攝入，提升蛋白質和纖維質，增加肌肉質量，調整新陳代謝，同時搭配力量訓練才會有顯著的成效。並且也要注意，體重下降之後關鍵在於維持，忽胖忽瘦也會令橘皮的消除難度大大增加。

Q4.現在還沒有橘皮，有什麼辦法能夠預防？

橘皮的形成除了上述條件之外，當然也有遺傳因素，但並不是所有人都是天選之女，所以預防、事先干預的思路是非常正確的。

控制BMI之後，可以著手於延緩面板老化的工作。日常保養中，除了做到飲食調理之外，可以使用有抗衰效果的視黃醇、維生素E、維生素C等成分的身體乳；在需要露出雙腿肌膚的夏季，腿部防曬也一樣重要。

前面說到，橘皮的“養成”有時間的積累，也有人為的因素，所以接著躺平肯定很難有改變機會。況且這次改變不止能擊退橘皮，對身體其他部分的肌膚健康也有積極作用，綜合來看這份努力非常划算。

超模們都是天選之女嗎？不完全是，就算擁有高挑顯瘦的基因，隨著年齡增長、生育子女，橘皮也會找上門。

為了維持好狀態，勤奮的幹刷就是她們的必修課。幹刷最基本的效果就是能夠促進血液迴圈，還能透過刷毛的壓力讓脂肪分散得更均勻，從而看著更平整。

同時，幹刷也能幫助淋巴迴圈提升，水腫情況也會有所改善。也因為淋巴迴圈變好了，免疫力也會增強哦。所以沐浴之前可以刷個5分鐘，手法是從身體的外端往內側刷起，不需要太用力，肌膚出現血管擴張微微泛紅的程度就足夠了。

在沐浴過後，體溫升高、迴圈變快時再配合按摩也會事半功倍。同時，成分也有加分效果，可以根據自己的需求選擇對應成分：

1。促進迴圈與代謝：咖啡因

2。加強肌膚緊實度：維生素A、維生素C、維生素E、乳木果油、神經醯胺

3。預防脂肪再囤積：芫荽籽、苦橙籽萃取精華

肌膚變得強韌有彈性、脂肪分佈更平均，都是橘皮慢慢消失的開始。如果肌膚和脂肪細胞老化情況比較嚴重，也可以嘗試一些非侵入性的鐳射、超聲治療，也是更高效的手段。

但接下來，加強運動訓練才是讓橘皮消失殆盡的出路，也是預防新一輪橘皮產生的有力措施。

我們都知道，少吃多動才是消除脂肪團的底層邏輯，而肌肉和肌膚的真皮層、筋膜層彈性也都是要靠運動來做輔助，所以動起來一定是對抗橘皮的上上策。

1.下肢運動：

騎腳踏車、跑步、快走、橢圓機等快速的有氧運動都是消耗脂肪的好方法，同時又能改善迴圈不良。

如果想要進一步的增加運動強度，卡戴珊姐妹最愛的爬樓機也是減脂消橘皮的神器。

當然，和三五好友一起登山徒步、參加蹦床運動也都是很好的下肢運動。有“運動”成效的重點在於，活動過程一定要有心率的提升，如果只是平緩的慢走逛街，對於減少橘皮的效果可能不盡理想。

此外，瑜伽、普拉提看似很“靜”，卻是很好的迴圈改善運動，對於下肢的浮腫代謝也很有幫助。

2.重量訓練：

鍛鍊肌肉耐力不止能夠給肌肉塑形，同時可以增加深層組織內的運動水平，有助於防止脂肪團堆積。

有效的肌肉訓練，能夠讓區域性肌肉支撐起面板，也會讓結締組織更強壯有彈性，更能夠刺激激素分泌，真正做到多方位的改善橘皮。

不過運動完需要注意拉伸，避免肌肉緊張的情況發生，緊繃、僵硬的肌肉也會促使血液和淋巴迴圈變差，對擊退橘皮有害無益。

不少人從節後開始就會實行減肥塑身計劃，而剛好大約半年時間，成果就能展現。從現在起開始行動，把能改善橘皮的策略加入塑身計劃中，今年夏天可能就有機會不再為橘皮遮遮掩掩。

不過是否有橘皮也不能定義一個女人的美，接受自己的不完美也代表有更多的進步空間，更創造了變好的動力。

在橘皮這件事情上，Rihanna選擇了毫不避諱地表達了對“它”的恨，但她同時也選擇了自洽，正因為如此，她身上總有股強大的自信，相信生完寶寶之後就算身材有些變化，她的光依然還會存在，甚至多上了一筆母愛的色彩，我們期待看到不一樣的Rihanna。

哎，看來專輯還得再等等了。

編輯：Verance

美術：羅蘭