遺傳、營養不良、壓力或是疾病等多種因素都會引起脫髮。平時頭髮護理過度或是護理不當，都會損傷髮質。在大多數情況下，脫髮和髮質受損都可以找到正確的預防手段和解決辦法。

使用適合自己頭髮的洗髮水和護髮素。

使用適合自己頭髮的洗髮水和護髮素。如果你染了發，應該選擇染髮修護洗髮水。如果你用了含有化學成分的頭髮護理產品，或者髮質已經受損，可以選擇二合一洗髮水。

要知道不管價格高低，，很多不同牌子生產的洗髮水和護髮素功效其實都差不多。沒必要多花錢去買好一些的洗髮水和護髮素。更重要的是洗髮水和護髮素必須適合你的頭髮型別，而不是隻看洗護產品的價格。

沒有科學證據表明有哪一種護髮產品，能像廣告裡宣稱的那樣防止脫髮或促進頭髮再生，所以要謹慎使用這類產品。

一些護髮專家推薦使用嬰兒洗髮水，因為它們的成分更加溫和，可以減少對頭皮的刺激。

如果你不確定應該選擇什麼型別的洗髮水和護髮素，可以向髮型師或面板科醫生諮詢。

每兩天用溫和的洗髮水和護髮素洗一次頭髮。

每兩天用溫和的洗髮水和護髮素洗一次頭髮。如果頭髮出油嚴重，可以每天洗一次。你可能覺得不洗頭髮，就能減少脫髮。事實上，不洗頭反而會加速脫髮，因為酵母菌、細菌和皮脂會堵塞毛囊，從而影響毛囊發揮正常功能。

洗頭髮時，用揉出的洗髮水泡沫清潔頭皮。

洗頭髮時，用揉出的洗髮水泡沫清潔頭皮。除了頭髮，頭皮也一定要洗乾淨。如果你只是清洗頭髮，會讓頭髮變得毛糙、無光澤，頭髮也更容易斷裂、脫落。

每次洗髮後使用護髮素。

每次洗髮後使用護髮素。如果是二合一洗髮水，就不需要再用護髮素。這種洗髮水已經同時擁有洗髮和護髮功能。護髮素可以明顯地改善乾枯、受損的髮質，還能增加頭髮光澤，減少頭髮靜電，強韌髮質。

護髮素只需抹在髮梢處。

護髮素只需抹在髮梢處。護髮素會讓纖細的頭髮看起來軟塌塌的，容易貼在頭皮上，不夠蓬鬆，所以護髮素只能抹在髮梢處。不要抹在頭皮上。除了髮梢，頭髮的其它部分也不需要塗抹護髮素。

洗澡後不要用毛巾用力揉搓頭髮，不然會導致頭髮斷裂，髮質也容易受到損傷。你可以用毛巾按壓溼發，吸收水分。

不要用電吹風吹乾頭髮，也不要用電夾板拉直頭髮。

不要用電吹風吹乾頭髮，也不要用電夾板拉直頭髮。吹髮或拉直頭髮時，很容易拉扯頭髮，建議讓頭髮自然晾乾。如果你一定要用電吹風，將溫度設在低檔，同時避免拉扯打結的頭髮。用細齒梳輕輕地梳開纏住的頭髮

等頭髮幹了之後再做造型。

等頭髮幹了之後再做造型。在頭髮還很溼的時候做造型，容易拉扯頭髮，引起頭髮斷裂。等頭髮全乾或半乾之後，再編髮辮或把頭髮挽起。

不要用梳子梳頭髮，也不要倒梳，以免損傷頭髮。

少用含有化學成分的美髮產品。

少用含有化學成分的美髮產品。如果你習慣每個月染一次頭髮，或者使用含有化學成分的護理產品，就得警惕化學物質對頭髮的損傷。不能太頻繁地使用含有化學成分的頭髮護理產品。這類產品會損傷毛囊，影響毛囊正常功能，從而引起斷髮和脫髮。［

那些宣稱“持久定型”的產品通常會損傷頭髮，應該儘量避免使用。

游泳時，做好頭髮的保護措施。

游泳時，做好頭髮的保護措施。泳池裡的水含有大量氯，會對頭髮造成傷害，所以你應該做好保護措施。游泳之前，先打溼頭髮，並塗上護髮素。游泳的時候，應該戴著緊貼頭部的泳帽。

游完泳後，你還可以用專為游泳者特製的洗髮水和深層護髮素，為頭髮和頭皮補充流失的水份。

保證均衡、健康的飲食。

保證均衡、健康的飲食。維生素和礦物質能促進頭髮健康生長。沒有攝入充足的健康食物，就會導致身體缺乏維生素和礦物質，從而引起脫髮。所以，飲食障礙患者和那些無法從日常飲食中獲得充足蛋白質的素食者，都會遭遇脫髮危機。為了強韌髮質，增加頭髮光澤，你的日常飲食應該包括：

鐵和鋅。這些礦物質可以促進毛囊生長。紅瘦肉富含鐵和鋅，素食者可以選擇大豆或小扁豆。

蛋白質。蛋白質是構成生命的基礎物質，可以促進細胞生長和修復，這其中也包括頭髮細胞。女性每天應該至少攝入46克蛋白質。舉個例子，85克雞肉含有約20克蛋白質。其它蛋白質來源還有魚類、豆類、堅果和酸奶等。

生物素（又稱維生素H）。生物素是B族維生素的一種，對維持細胞和頭髮的健康生長至關重要。雞蛋富含生物素。同時，雞蛋也是蛋白質、膽鹼和維生素D的優質來源。

除了這些富含維生素和礦物質的食物，你還應該適量地吃些蔬菜和水果。像橙子等柑橘類水果，還有草莓、菠蘿、西紅柿和深綠色蔬菜，都含有維生素C。維生素C是抗氧化劑，能促進新陳代謝，並將脂肪和碳水化合物轉化為能量，有助於維持面板和頭髮的健康生長。

補充維生素。

補充維生素。維生素D等維生素可以幫助強化髮質，卻很難透過日常飲食獲得。你可以服用維生素D補充劑。每天的推薦劑量為1，000 IU左右。

你還可以服用維生素B、維生素E和鎂等補充劑，每天一次，確保身體獲得必需的維生素和礦物質。

請注意，沒有科學證據顯示補充維生素和預防脫髮之間存在相關性。更確切的說法是它們幫助保持現有頭髮，並促進整體健康。

解決生活中的壓力。

解決生活中的壓力。毫無疑問，壓力是脫髮的一項誘因。特別是如果你近期遭受過創傷性事件，或者你長期以來感到壓力重重，頭髮就更容易脫落。休止期脫髮是由生理或心理壓力引起的，患者髮量會減少1/2到3/4。在洗髮、梳髮或用手捋頭髮時，你的頭髮可能會整把整把地脫落

休止期脫髮多為遭受壓力或創傷性事件後的暫時性頭髮脫落。但是，如果你不從根本上解決生活中的各種壓力，暫時性頭髮脫落就會演變成長期性脫髮，也就是慢性脫髮。如果壓力能夠得到妥善解決，頭髮就有機會重新長回來。

進行瑜伽、冥想和跑步等舒緩壓力的運動。

進行瑜伽、冥想和跑步等舒緩壓力的運動。調整每天的作息習慣，讓自己有更多時間做喜歡的事情，享受平靜、安寧的生活。

在頭髮上塗抹生雞蛋。

在頭髮上塗抹生雞蛋。生雞蛋是受損髮質的天然修復劑，也是乾性頭髮的天然護髮素。你可以用兩種方法將生雞蛋塗到頭髮上：

取兩個蛋黃，在碗裡打散，抹到頭皮上。讓蛋黃在頭髮上停留幾分鐘，再用涼水和洗髮水沖洗乾淨。蛋黃護理可以一週做一次。

你也可以用蛋黃自制洗髮水。把液體皂、有機草本植物、精油和橄欖油混合，製成草藥浸劑，再加入一個打好的雞蛋。將混合物抹在頭皮上，等待約15分鐘。再用冷水衝淨。這種洗髮水可以每天用一次。

蛋油比起生雞蛋，用起來更方便，氣味也不像生雞蛋那麼腥。

用椰子油滋潤頭皮。

用椰子油滋潤頭皮。椰子富含月桂酸和硬脂酸，可以潤滑髮絲。椰子油可以滲透至發乾深處，預防頭髮表皮層受損，使頭髮看上去更加強健、有光澤。

用椰子油以指腹按摩頭皮。讓椰子油在頭皮上停留一個晚上。用毛巾包裹頭部，讓頭髮充分吸水椰子油。

第二天早上洗澡時，用涼水洗去椰子油。

用酸奶油或原味酸奶洗去殘留在頭髮上的多餘造型產品。

用酸奶油或原味酸奶洗去殘留在頭髮上的多餘造型產品。造型產品和空氣汙染物會在頭髮表面形成一層薄膜，吸去頭髮水分，令頭髮失去光澤。酸奶油和原味酸奶等奶製品可以幫助改善受損髮質。奶製品中的乳酸能溫和地去除頭髮上的髒物，還能為頭髮補充水份。

在微溼的頭髮上抹1/2杯酸奶油或原味酸奶，並保留20分鐘。

用溫水衝淨頭髮上的酸奶油或酸奶，再用涼水沖洗。

像平常一樣，用洗髮水清洗頭髮。

這種護理可以每兩週做一次。

軟塌塌或無光澤的頭髮可以用啤酒護理。

軟塌塌或無光澤的頭髮可以用啤酒護理。為了讓頭髮變得蓬鬆，你可以給頭髮喝美容飲料——啤酒。啤酒是發酵型飲料，所含的酵母可以為細軟、暗淡的頭髮補充水分。

散去啤酒的酒氣。將啤酒倒入一個容器內，靜置幾小時，釋放二氧化碳。

將1/2杯散去酒氣的淡啤酒、1茶匙葵花籽油或菜籽油等輕質油和一個生雞蛋混勻。把混合液塗在乾淨的溼發上。等待15分鐘，再用涼水清洗。

你也可以將散去酒氣的淡啤酒裝入噴壺，再將它噴在幹發上。啤酒的酒氣揮發後，還殘留著小麥、麥芽或啤酒花所含的蛋白質，這些蛋白質可以強韌頭髮。

這兩種啤酒護理方法可以隔週使用一次。

用牛油果護髮。

用牛油果護髮。牛油果是極佳的天然護髮素，其中所含的脂肪可以促進頭髮生長，讓頭髮變強韌。牛油果的油份和蛋白質可以讓頭髮變得光滑、柔順。

將半個牛油果搗碎，抹在乾淨的溼發上，等待15分鐘後，用水沖洗乾淨。

你可以在一個搗碎的牛油果泥中，加入1-2茶匙的酸奶油、蛋黃或蛋黃醬，增加對頭髮的滋潤效果。

你可以每兩週做一次牛油果護理。

用蘆薈給頭髮補充水分。

用蘆薈給頭髮補充水分。蘆薈是天然潤膚劑和護髮素。你可以用蘆薈汁或蘆薈膠。

取一點蘆薈汁，抹在頭皮和髮梢。幾分鐘後用溫水衝淨。

你也可以將4湯匙的蘆薈膠、2湯匙的椰子油和3湯匙的酸奶混合，混合均勻，塗抹在頭髮上。10分鐘後用水沖洗乾淨。

用蜂蜜護理乾燥、曬傷的頭髮。

用蜂蜜護理乾燥、曬傷的頭髮。用硬水洗澡，在室外長時間不戴帽子，或者每天用電夾板拉頭髮，都會導致頭髮缺水，你可以用蜂蜜來滋潤頭髮。

將1/2杯蜂蜜抹在乾淨的溼發上，20分鐘後用溫水洗淨。

你還可以在蜂蜜中加入1-2湯匙橄欖油。蜂蜜稀釋後，更容易塗抹。

護理嚴重曬傷的頭髮時，你可以在蜂蜜中加入1-2湯匙牛油果或蛋黃等蛋白質含量豐富的原料。這樣可以幫助修復頭髮中被紫外線破壞的角蛋白鏈狀結合。

每個月可以用蜂蜜護髮一次。

用橄欖油和檸檬為乾燥的頭皮和頭髮補充水份。

用橄欖油和檸檬為乾燥的頭皮和頭髮補充水份。如果頭皮發癢、乾燥、起頭皮屑，你可以用橄欖油和檸檬汁做護理。檸檬汁裡的酸性物質可以幫助去除頭皮上乾燥、脫落的頭皮屑，而橄欖油可以滋潤頭皮屑脫落後露出的新頭皮。

取2湯匙勺新鮮檸檬汁、2湯勺橄欖油和2湯勺清水，混合均勻後，抹在乾燥的頭皮上。

20分鐘後用水衝淨，再用洗髮水清洗。

每兩個星期可以做一次這種護理。