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左腳向前伸直，雙腳平行，雙手用力推牆，左腿膝蓋彎曲，右腳後跟踩地，保持6次左右呼吸，換側練習...

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彩虹材料：紙筒、白卡、彩紙、棉繩、油性筆、顏料、筆刷工具：剪刀、固體膠、打孔器製作步驟如下1...

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