戶外徒手健身，4個在外面也能夠健身的動作
一是平衡性雙手在上舉的同時，為了保持身體的平衡，身體的重心自然從膝關節處後移到大腿上，從而最大程度地保護了膝關節，而大腿在慢慢下蹲的時候，會使腿上更多的肌肉群得到鍛鍊，這種下蹲鍛鍊與面壁深蹲的效果是完全不一樣的...
肌肉男交替做懸垂舉腿和仰臥舉腿，每天100下，1個月後看腹部變化
100個仰臥舉腿看似比較容易，但做到位可不輕鬆，一定要確保腹部肌肉發力，如果確實難以一口氣完成，那就選擇分組的方式，只有動作夠標準，效果才會夠突出...
浪漫情人節 相約在雲衣
MON03面料的懸垂性織物因自重下垂時的程度及形態，稱為懸垂性...