高血糖幾乎是每位糖尿病患者的煩惱。臨床上，很多糖友的空腹、餐後血糖均未達標，也有部分糖友餐後血糖還行，但空腹血糖偏高，個別糖友還會出現空腹血糖高於前一天晚餐後血糖的情況。

血糖控制得好不好，一般把空腹血糖高於7，餐後血糖高於10作為判斷標準。高於這兩個數字，表明還需要繼續努力，但也不用太著急找醫生，學會自己先對照血糖不達標的原因排查一下。要知道，在生活方面，你肯定比醫生更瞭解自己。

血糖高於16mmol/L除外，這時候容易出現糖尿病急性併發症，要儘快找醫生。

一、糖尿病飲食治療，能打幾分？

1、食物要種類全面並豐富，你做到了嗎？

如果飲食中只有青菜，缺乏適量的蛋白質，患者會感覺體力不支，如果進食過多的脂肪和蛋白質，容易造成能量超標，增加胰島的負擔。每一種類的食物都有不同的營養價值，人體每天需要幾十種營養素維持基本的生命活力，長期偏食必然造成健康水平下降，哪怕短期內血糖降下來，長期也是不利的。因此，在平時的飲食中，應該葷素均沾，合理搭配，才能把血糖穩定下來。

種類豐富就是即使主食，也要超越米飯、饅頭的單調選擇，往多樣化發展，保證蕎麥、燕麥、黑米、全麥等非主流的主食也常吃，即便吃菜，也不只是頓頓黃瓜、西紅柿的簡單乏味，一定要各種蔬菜都吃點，肉類也是如此。

2、一頓飯大概8分飽，做到了嗎？

每個成年人一頓飯該吃多少是不一樣的，總的原則是：吃進去的和身體用的差不多平衡，這樣就會保持一個合理的“新陳代謝”，既不會營養不夠，也不會因熱量過剩而發胖。但是真要精細算起來，還得靠專業營養師，沒有營養師怎麼辦呢？把握一個簡單原則：8分飽。多數身高1米7左右的上班族，每頓飯約2兩主食、半兩瘦肉（早餐為蛋和奶）、半斤蔬菜是可以達到7、8分飽的。

3、吃飯順序先菜後飯做到了嗎？

如果希望儘量透過飲食把血糖調整的好一些，那可以再調一下吃飯順序：先吃菜和肉，最後開始吃主食。吃飯前先吃蔬菜和肉，可以幫助糖友減少碳水化合物的攝入，從而控制血糖，這種吃法減少了胰島素分泌，增加了腸道激素分泌，有助於調節血糖代謝和增強飽腹感。

4、遠離“垃圾食品”做到了嗎？

許多糖友一提到控制飲食，總覺得心裡難受，彷彿被被世界隔離了一般，其實糖尿病人什麼都可以吃，但是有儘量少吃的東西，也有要適當多吃的東西。現在普通人的健康意識都越來越高了，對待“垃圾食品”，也是敬而遠之，更何況是糖友呢？

常見的垃圾食品：燒烤、油炸、放糖很多的蛋糕與糕點、大量肥肉、高油的川菜與湘菜、含糖飲料、路邊攤的快餐……。這些糖友都不該吃，是人類身體拒絕接受的，藥物也不能完全清除垃圾食物的傷害。

二、堅持有規律的運動鍛鍊，做到了嗎？

運動可以促進肌肉等外周組織對葡萄糖的利用，消耗能量，降低血糖和體重，改善胰島素抵抗。糖尿病患者宜選擇慢跑、快步走、太極拳、游泳等有氧運動方式。飯後適度運動，有助於降低空腹血糖。

糖友運動最佳時段通常在餐後1~3小時之間，此時血糖水平較高，不易發生低血糖。運動一定要長期堅持才能發揮好的效果，且保持一定的頻率最重要。

三、是否有保持每天6小時以上的睡眠？

失眠或睡眠不足，交感神經就會興奮，體內兒茶酚胺類激素（如腎上腺素、去甲腎上腺素等）分泌增高，人體對胰島素的敏感度下降，血糖水平就會升高。所以，保持充足的睡眠，對於糖尿病患者來說，尤為必要。

很多糖友睡眠質量不好，常常失眠。失眠原因很複雜，當然現代社會壓力大是最常見的原因，調整起來也需要多嘗試一些方法，可以用一些輕音樂、冥想音樂調整，如果效果不是很好，尋求醫生幫助，開一些助眠的藥物也是不錯的辦法。

三、是否有合理的使用降糖藥物呢？

每種藥物都有自己的作用高峰期和作用時長，規律用藥，才能保證藥物在24小時內穩定發揮作用。如果沒有按時按量用藥，血糖控制不好也就不足為奇了。

例：阿卡波糖伴隨著吃飯的第一口主食服用，這類藥物比較特殊，如果吃飯時忘記服用，再補服已經沒有效果了。

打胰島素出問題的糖友就比較多，比如注射部位長了硬結影響了胰島素的吸收，或者儲存不當導致了胰島素的效能下降，或者沒有按照說明書的要求在合適的時間打，或者打了胰島素就在吃飯方面比較放縱自己，都是有可能引起血糖波動。

糖友如果覺得以上幾點都做的挺好了，可是血糖還是很高，那麼，應儘快至醫院就診，讓專業醫生判斷血糖高的原因，從而採取正確的應對方法。