文 | 果媽（原創文章，歡迎個人轉發分享）

“3歲分床，5歲分房”這句話想必不少媽媽都耳熟能詳，原本這只是育兒界中某些老師的一個常規建議。

但是，果媽發現，身邊有好幾個朋友，卻把它當成了鐵律，按照這個年齡節點強制跟孩子分床、分房。

結果鬧得大人心累，孩子睡不安生，最後沒辦法，只好又把孩子抱回了大床。

生完孩子後，怎麼睡這個問題？成了很多家長的困惑，那麼到底什麼時候分床？什麼時候分房睡會更好呢？

這3個問題，如果你都搞明白了，你就知道該怎麼做了！

一、 分床與不分床的利與弊

凡事都有兩面性，分床與不分床，也是如此。

不分床最大的優勢就是給予嬰幼兒更高的睡眠質量。

人類學教授詹姆斯·麥肯納用幾十年的研究得出了這樣一個結論：

嬰幼兒在生物學上就習慣性地靠近母親，母親的身體是嬰兒真正適應的唯一環境。

而最大問題是安全隱患。

孩子剛出生，或者還不懂得翻身的時候，與父母同睡一張床，如果父母睡覺太死，中途孩子的臉被被子蓋住，或是被壓著，他們也無從反抗。

這幾種危險都容易發生：蒙被綜合徵、新生兒猝死、大人擠壓等。

一旦發生後果不堪設想。

曾經，有不少新聞報道過，週歲內的孩子因為跟父母同床睡而導致夭折的悲劇。

每看一次，都感到痛心。

《英國醫學雜誌》曾做過一次調查，在近1500例嬰兒猝死案例的分析報告中，得出睡在父母床上的嬰兒的猝死機率達22%。

研究顯示，在孩子1歲前，和父母睡在同一個房間，但不同床，可以顯著降低嬰兒猝死綜合症的發生率。

所以，分不分床，首先要考慮的問題就是孩子的安全性。

如果分床，可以把孩子的小床緊挨大床，距離以媽媽伸手能摸到孩子為準。

二、分床與同床睡，哪種方式睡眠質量更高？

孩子2、3歲了，到底要不要分床睡，孩子5、6歲了，又要不要分房睡？

其實，真的沒必要完全按照書本上的來強行操作，至於分不分，不如以自己和孩子的睡眠質量來做參考。

試想，如果孩子的心理上還沒做好準備，強行分床、分房睡，孩子會有什麼樣的表現？

大哭大鬧想必少不了，亦或者半夜突然醒來大哭，亦或者直接守在父母臥室外……孩子睡不好，大人也會被吵得睡不好。

與其奉行別人的育兒準則，不如多從自己的實際生活情況出發，認真想一想，怎麼做才是對自己好，對孩子好？

再者，充足的睡眠，才能保證我們擁有良好的精神狀態。

對於媽媽而言，睡眠不足，在照顧孩子的時候更加容易感到疲憊和體力不支，如此一來，無法給予孩子良好的照顧。

對於孩子而言，良好且充足的睡眠，是他們生長髮育必不可少的一個條件，尤其是在身高上。

因為生長激素的分泌量與睡眠成正比，生長激素能有效促進人體骨骼、肌肉及各個人體器官的發育。

一般來說，新生兒要保證每天 14～20 小時，1～3 歲為 12～14 小時，4～6 歲需要 11～12 小時的睡眠。

你覺得是分床這個形式重要呢？還是孩子的睡眠質量重要呢？大家自信評估，相信就會有自己的答案了。

三、 分開睡，你和孩子是否有提前做功課？

可能不少家長又會糾結，最遲什麼時候該和孩子分開睡呢？

如果一定要有個年齡，那麼，按照一些心理學家的意見，是10歲之前，就不晚。

因為，10歲，是孩子青春期開始的年紀，這個時候，孩子的心理和生理都會發生相應的變化。

不過，很多孩子，還沒到10歲，就自然而然地願意自己一個人睡了。

如果你想早一點和孩子分開睡，那麼就要提前和孩子做好心理建設，減少孩子對一個人睡覺的恐懼和不安感。

1、 提前給孩子心理暗示

和孩子一起佈置他的小房間；

讓孩子自己選擇喜歡的牆紙顏色、書桌、小櫃子的樣式等等；

佈置的時候，可以趁機告訴孩子，以後這個就是他睡覺的房間了。

2、 做足分房的儀式感

儀式感，會讓一件事情瞬間變得莊重和重要。

在分房的那天，可以選一個比較重要的日子，如孩子的生日。

也可以是平常的某一天，給孩子買個小禮物，作為他分房睡的“儀式”。

3、 透過繪本安撫孩子的焦慮和不安感

直接跟孩子講道理，效果並不是那麼好。

不如藉助相應的繪本，讓孩子在繪本中感受道理，釋放自己的焦慮和不安情緒。

如《第一次自己睡覺》《睡覺去，小怪物》《我不想一個人睡》《討厭黑夜的席奶奶》《小兔不睡覺》等繪本。

4、給孩子睡前陪伴

睡覺前，父母可以在孩子的房間，給孩子講繪本、讀故事，又或者單純地聊聊天，讓孩子感受到父母的愛和陪伴。

離開前，可以肯定孩子的勇敢，跟孩子道晚安，說一聲“爸媽愛你”。

5、 允許孩子偶爾耍賴

孩子的腦瓜子會冒出什麼奇怪的想法來，你完全無法預料。

有時候，孩子可能因為新奇，自己單獨睡了一天或幾天，然後又不願意一個人睡了；又或者，孩子單獨睡了一段時間，突然又要賴著和父母睡。

這個時候，家長不要責罵或數落孩子，觀察下孩子是否生病黏人？如果不是，那就想辦法確定是什麼原因導致的，然後再想辦法解決。

果媽寄語

養育孩子就像打怪獸升級，考驗的是父母的智慧。

每個孩子都是世界上獨一無二的個體，他們的成長大方向是一致的，但是具體的成長卻千差萬別，我們沒辦法用一個固定的公式，來要求每個孩子都達到一個標準。

所以，具體的分床、分房的年齡界限，並不能適用於每個孩子。

我們與其去追求這種量化的年齡界限，不如把目光多放在孩子的成長上，說不定孩子在某一天，就猝不及防地跟你說：“媽媽，我不跟你睡了，我已經長大了。”

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※ 作者簡介：

果媽，從事教育工作11年，家裡有兩個調皮娃娃。多平臺優質育兒領域原創作者，專注分享科學育兒知識。如果你在育兒路上有什麼困惑，都可以私信我。

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