人體本身就是一個複雜的機器，每個器官都有使用壽命，到了一定的年限，器官功能就開始衰退。如果我們能找到方法延長零件使用壽命的方法，就能減少機器的損耗和故障。

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那有沒有能延長身體的器官使用壽命的方法呢？答案是肯定的!

面板，從25歲開始老化

隨著膠原蛋白生成速度的減緩，面板在25 歲左右就開始自然衰老，年齡的增長和面板屏障功能的退化，面板還會出現乾燥過敏、溼疹、皮炎、老化和色素沉著等問題。

保鮮秘訣：喝夠水

喝水可以幫助面板細胞更快獲得水分，防止面板乾燥、過緊、剝落和老化。所以每天必須喝 6～8 杯的水。

大腦，從20歲開始衰老

我們出生時神經細胞數量達到 1000 億個左右，20 歲我們的大腦達到巔峰，之後便開始慢慢衰老。到了 40 歲開始以每天 1 萬個的速度遞減，從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。

保鮮秘訣：多喝綠茶

茶葉中的抗氧化劑數量驚人，時不時喝杯綠茶能使大腦沐浴在抗氧化劑當中，有效地延緩大腦退化。

肺，從20歲開始衰老

肺活量從 20 歲起開始緩慢下降，到了 40 歲，一些人就出現氣喘吁吁的狀況。30 歲時，普通男性每次呼吸會吸入 2 品脫（約合 946 毫升）空氣，而到了 70 歲，這一數字降至 1 品脫（約合 473 毫升）。

保鮮秘訣：常做深呼吸

日常生活中，我們一有空就可以做做深呼吸，加強肺臟的活動，增強肺活量。國醫大師晁恩祥教授每天早晨起床後，都會做一套“腹式呼吸操”，簡單地說，就是深呼吸。“吸氣時，儘量鼓肚子；呼氣時，儘量收肚子。”

骨骼，35歲開始老化

25 歲前，骨密度一直在增加。但是 35 歲骨質開始流失，進入自然老化過程。絕經後女性的骨質流失更快，可能會導致骨質疏鬆。

骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高降低。椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂。80 歲的時候我們的身高會降低 2 英寸。

保鮮秘訣：每天一斤葉子菜

深綠色的葉子菜中的鈣磷比、維生素種類和含量非常有利於鈣的吸收和轉化。

眼睛，從40歲開始衰老

隨著視力下降，眼鏡成了眾多年過四旬中年人的標誌性特徵遠視，影響我們視物。英國南安普頓大學眼科學教授 安德魯·羅特表示，隨著年齡的增長，眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降。

保鮮秘訣：多吃橙色食物

每週可以吃一兩次動物肝臟，橙色蔬果也可多吃一些，其中富含的維生素A、胡籮卜素、葉黃素等都能保護視力，有效對抗老化。

心臟，從40歲開始老化

隨著我們的身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低，這是因為血管逐漸失去彈性，動脈也可能變硬或者變得阻塞，造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動脈堆積形成，之後輸送到心臟的血液減少，引起心絞痛。

45 歲以上的男性和 55 歲以上的女性心臟病發作的機率較大。

保鮮秘訣：多做運動

根據美國哈佛大學醫學院的研究人員發表的論文中所述，運動能夠誘導生理性的心臟生長，增強心臟的修復功能，對於保護心臟免收病理性重塑具有一定作用。

腎，50歲開始老化

腎過濾量從 50 歲開始減少，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的後果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛生間。75 歲老人的腎過濾血量是 30 歲壯年的一半。

保鮮秘訣：適量飲水不憋尿

每天需喝 1500～2000 ml的水，保持每天的尿量在 1500 ml左右。

腸，從55歲開始衰老

健康的腸道可以在有害菌和有益細菌之間起到良好的平衡作用。巴茲和倫敦醫學院免疫學教授 湯姆·麥克唐納表示，腸內友好細菌的數量在我們步入 55 歲後開始大幅減少，尤其是大腸。這個時候人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。

隨著我們年齡增大，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動開始下降，發生便秘的機率便會增大。

保鮮秘訣：揉腹+後蹬腿

孫思邈以“食後行百步，常以手摩腹”作為自己的益壽之道。早晚可順時針、逆時針分別揉腹。在午餐後的 20 分鐘，用力後蹬腿，可以刺激小腸經，讓小腸有效地蠕動。