體重是每個人都很關心的問題，只是女性比男性更加在乎身材，也就會對體重更看重。在進入了更年期後，身體的代謝能力不斷下降，脂肪分解以及排出都會受到影響。再加上平時生活中，經常喜歡吃甜點、吃油膩類食物，女性在進入更年期後，身體發福會很明顯。對體重的關心程度，也會高於其他時間段。更年期後的女性，體重要保持在多少才合適？

女性更年期的體重標準，主要是根據BMI指數來判斷的

BMI指數是一種國際性的指標，不同的國家和地區其標準也就不一樣，中國人的標準比起國際標準是偏低的。只要BMI指數在18。5到24之間的中國女性，就算是達到了正常標準，這是一個適合全年齡段的標準。

隨著女性進入到更年期後，其身體狀況會顯著下降，BMI指數是允許出現浮動的。其最大幅動限度，可以被允許至28。在公佈的BMI 指數中，在24到28之間是肥胖前期，並不算是真正的肥胖。因此，女性在進入更年期後，能夠將BMI指數維持在這一範圍內，也是可喜的。

如何才能根據BMI指數來推測出身體狀況呢？

BMI指數的計算公式是非常簡單的，只要用體重除以身高平方就可以了，BMI指數在18。5到28之間的體重也就可以根據自己的身高來推測出來的。比如說進入更年期後，女性身高是1。70米，其對應的體重範圍就應該是在53。4千克到90千克之間。女性朋友可以根據這個公式以及自己的身高，來推測出合理的體重。

體重是不是越低越好呢？

在很多女性看來，只要是在合理範圍內，體重越小，說明身材越好。如果一個女性身高在1。7米，就會努力把體重控制在53。4千克，維持在最低限度。其實這種做法並不可取，在合理的範圍內，儘量要維持高體重。

女性一旦進入更年期，其身體的問題會集中出現。由於平時營養物質流失，沒有得到及時補充而帶來的問題，也會更加明顯。經常會被感冒、睡眠不足等問題困擾著，甚至是更為嚴重的健康問題。正是如此，只有身體內的脂肪維持在一定地量，才能更有效地為身體補充能量，抵禦一些可能遇到的問題。

就拿老人常說的“貼秋膘”來講，其實也就是為了給身體長長脂肪。由於秋冬季節，天氣更加寒涼，人們需要在維持各項生理活動之外，再將多餘的能量用來抵禦嚴寒，其對脂肪的需求也就會更高。女性本來就屬於偏寒體質，應該說是最怕秋冬季節的。在貼秋膘這件事上就更不能馬虎，把體重控制得高一點，也不會影響到美麗。

可見，脂肪並非是一無是處的，在為身體提供能量，以及維持正常生理活動等方面，都有著其重要的作用。一味地減肥，反而是會給自己帶來一些健康隱患，這樣的案例並不少見。尤其是在進入了秋冬季節後，一定要適度地增加脂肪含量，根據自己的身高情況，將體重提高一點是有好處的。切勿為了美麗過度減肥，而延誤了健康。