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基普喬格在上海帶領跑友訓練。

“我覺得我的馬拉松成績可以突破2小時。”

這是埃魯德·基普喬格2年前的豪言。2019年10月12日，他用1小時59分40秒的成績做到了。

的確，時間對那些跑步運動員們總是很苛刻，但在基普喬格身上，它卻顯得有些寬容。

如果說，博爾特在100米跑道展現的是一種電光石火的快，那麼，基普喬格在馬拉松跑道上的快，則是一種處變不驚的力量。

他說，他一直信奉一句話，“人類是沒有極限的。

“為了跑步，他什麼樣的訓練都能承受”

馬拉松並不是一項適合“造星”的運動。相比於高大強壯的籃球明星，頂級馬拉松跑者看起來就和普通人沒有太多差別，甚至更加瘦弱。

基普喬格就是一個典型的例子，167公分、52公斤，性格內斂，說話輕聲細語……體育明星的基本屬性，在他的身上幾乎體現不出來。

但就是這樣的基普喬格，得到了美國跑步媒體《Runner’s World》最高的評價，

“命運給基普喬格發了一手好牌，絕佳的生理條件，身上每一克體重都發揮到極致。但這隻有在馬拉松收官階段，當他飆出每公里2分47秒的配速時，其他人才能感受到不可思議的強大。”

但競技體育的賽場裡，所有偉大的成績都是建立在日復一日的刻苦訓練之上。基普喬格的故事也是如此。

“我相信人類沒有極限，因為我不停地跑，每週我都會跑200公里到230公里。成績就是訓練結果的最好體現。”

當然，如果沒有天賦，可能多麼努力的訓練也無法幫助運動員走上巔峰，基普喬格也相信這一點。

“你一定要有天賦，不管是跑步還是別的領域，可是天賦只是一部分。你還需要熱情，當你對一件事有一種熱情和專注的時候，你才會堅持訓練和挑戰。”

帕特里克·桑教練。

不過，在教練帕特里克·桑看來，“熱情”這種抽象的概念在基普喬格身上最具象化的表現，就是異於常人的自律和勤奮。

與基普喬格合作了超過15年，53歲的桑教練至今都記得最初相遇時的故事，

“他當時來找我，向我要一份訓練計劃。我好奇地問他，‘你是誰’，而基普喬格給了我一個有趣的答案，‘我是和你住在一個村子裡的鄰居’。”

在此前和澎湃新聞記者聊起那段往事時，桑教練笑得合不攏嘴，“他當時沒有任何名氣，後來我才知道他媽媽是我的幼兒園老師，這可能就是一種宿命。”

基普喬格在北京景山跑步訓練。

在最初沒有任何教練監督的時候，基普喬格總是自己一個人完成所有的訓練計劃，然後再找到桑教練，向他要新的訓練計劃……

“我從沒有見過這麼熱愛跑步，也這麼自律的人。為了跑步，他什麼樣的訓練都能承受。”

而為了本次“破2”，基普喬格從4月份的倫敦馬拉松結束之後，就開始了訓練週期，他在比賽之後先是連續四天輕鬆跑，然後在完全不跑步的狀態下休息了3周時間。

接著，他在教練的指導下保持每週高強度訓練3到4次，然後選擇一天在健身房裡訓練肌肉力量和柔韌性，時間長達兩個半小時。

基普喬格帶領中國田徑隊。

環境，不會扼殺他的天賦

跑步給基普喬格帶來了名氣，也帶來了財富。

1984年11月，基普喬格出生在肯亞西部的南迪縣（Nandi）的一個村莊裡，這是一個距離“世界跑步之都”埃爾多雷特（Eldoret）只有幾十公里的窮鄉僻壤。

基普喬格就是從小在那裡的土路上不停奔跑。當他中學畢業後，他當了5個多月的收奶員，目的是為了攢夠錢買下第一套跑鞋和跑步裝備。

就這樣，他跑到了全國舞臺，跑到了世錦賽，跑到了奧運會；然後，他從3000米和5000米的賽場轉戰馬拉松……接下來的故事，他要“破2”，完成一件人類不可能做到的事。

通常情況下，那些“平民窟的百萬富豪”在成功之後會選擇一個相對優渥的環境繼續奮鬥，但擁有千萬美元身家的基普喬格並沒有，他選擇在埃爾多雷特最普通的訓練環境下堅持他熱愛的跑步。

按他的話說，“那裡有最適合跑步的氛圍”。

家鄉的簡陋環境卻是基普喬格的“天堂”。

美國知名跑步論壇LetsRun。com的記者曾經前往肯亞跟隨了基普喬格一天的訓練，在結束之後，連這位記者都難以置信，基普喬格竟然是在如此的環境下完成了每天的高強度訓練。

每天清晨5點前起床，5點50分太陽還沒升起就開始跑步。一天兩練，第二次始於下午四點，不晚於9點睡覺。

基普喬格每天的訓練是用3分內的配速進行1000米重複跑，間隔以1分鐘慢跑，每次竟然要完成13個。他最喜愛的另一項訓練也很兇殘，用3分10秒內的配速跑完32公里。

所有的訓練都是在一個極其簡陋的田徑場裡完成的，場地的跑道上沒有一條明顯標示，只有一道漆成綠白兩色的水泥“路沿”，用來分隔跑道和內場草地。泥土跑道時不時還會揚起塵土，導致一些訓練者不停乾咳。而他們的“舉重房”也就有一個土製槓鈴

訓練結束，回到那個2。4米寬、3米長的兩人間集體宿舍後，基普喬格還會翻看他的手寫訓練筆記。十幾年來，他的每一份訓練日誌至今都儲存完整。而在寫完訓練日誌後，他還要按照雜物日程安排清洗廁所。

“我熱愛跑步，非常熱愛。”話不多的基普喬格總是會重複著這句，“我知道臉上有300塊肌肉，其中有一些連線大腦神經，當你露出開心的表情，你的腦袋會接受到你快樂的資訊，跟著你的身體就不會痛了。所以我喜歡笑著跑完最後一公里。”