女人想要面板好，多吃“三寶”，補充膠原蛋白，比化妝品好用！每個女性朋友都想擁有光滑、富有彈性的肌膚，但是要知道女性30歲以前就是人生的黃金時期，過了30歲後，膠原蛋白開始流失加速，肌膚狀態就會變差，需要補充大量膠原蛋白來使自己重新變得年輕美貌，選擇食補是很多人的第一選擇，然而哪些食物富含豐富的膠原蛋白呢？想漂亮，女人要多吃它，滿滿膠原蛋白，常吃面板水靈又光滑！

筍乾

筍乾是一種營養豐富的食品，其中含有的蛋白質、纖維素、氨基酸等微量元素，有助於消化，排毒養顏、延緩女性衰老的作用。常吃筍乾可增進食慾、排除宿便、減肥瘦身、緊緻面板。是深受廣大女性青睞的天然健康食品。

禽類的翅膀和爪子

鴨掌、雞爪、雞翅、鵝掌、鴨翅膀等這些禽類的爪子和翅膀，裡面含有的膠原蛋白也非常多，真皮、筋腱、骨骼裡面有大量的膠原蛋白，但是脂肪量和肌肉非常的少，特別適合於女性，不用擔心會胖。

漿果

藍莓、樹莓和黑加侖等都是漿果中的上佳之品，含有豐富的維生素C，雖然有點酸，但低糖才健康噢！維生素C是一種“抗氧化劑”，不僅有美白面板的功效，還是形成膠原蛋白的關鍵因素。失去膠原蛋白，面板就會鬆垮垮，而膠原蛋白滿滿的面板就會水靈靈而有彈性噢！

牛油果

牛油果在中國人的餐桌上不算常見，但外國人都很愛吃。它含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，可以延緩面板衰老！維生素E有助於肌膚健康，防止肌膚衰老。對於紫外線的傷害也很有預防作用，面板愛出現炎症的朋友應該常食。

南瓜子

南瓜子裡含有豐富的礦物質和維生素B類，其中含量豐富的微量元素鋅是保持面板滋潤健康的關鍵。人體20%的鋅儲存在肌膚上，它對肌膚的生長和癒合非常重要。當缺乏鋅時，肌膚變得乾燥，還會出現很難癒合的痤瘡！

魚皮

​魚皮含有豐富的膠原蛋白，而且魚類的膠原蛋白組織和人體接近，所以女人經常吃一點魚皮，有助於膠原蛋白的吸收和補充。多吃一點魚皮，可以保養女人的面板。

女性朋友應該適當的補充膠原蛋白，膠原蛋白不僅僅會讓女性美容養顏，同時也是人體補鈣的一種保健聖品，當人體裡面的膠原蛋白足夠時就可以促進身體的發育，調節了女性內分泌失調，防止了骨質疏鬆，同時也可以防止老年痴呆症的發生。

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