不完美

但美得很真實

冬天，是適合長肉的季節。

女明星也不例外。前不久還被誇“瘦了”的馬思純，一朝胖回解放前。

在《演員請就位》現場採訪時，馬思純就被拍到肚子上有“游泳圈”。

站起來她的小肚腩也很明顯，可以說肉長得過分真實了~

都說一胖毀所有，網友們頓時議論紛紛，diss馬思純該加把勁減肥。

看到評論，馬思純嚇得發微博立flag，準備吃草從圖二瘦成圖三。

講真，馬思純真的胖嗎？

如果按女明星紙片人的標準來看，她確實不算瘦子。

但這樣的身材放在普通人群中，已經算很纖細了。

今年夏天，馬思純和路人相比瘦很多

況且，馬思純這次是為了拍攝電視劇《加油！你是最棒的》增肥15斤。憑這股敬業精神，太太也要為她點個贊。

再說回小肚子這件事。

實際上，四肢纖細，卻有小肚子的女明星，不只馬思純一個。

楊冪夠瘦吧？身高167，體重95斤，照樣被拍到肚腩。

迪麗熱巴的好身材惹人豔羨，但造型沒凹對，一不小心就拍出了懷孕3個月的感覺。

當然，這跟衣服的面料也有很大的關係。比如像這種緞面材質，張靚穎和喬欣的肚腩都成功地搶鏡~

飯前的我與飯後的我

是同一個人嗎？！

女明星如此，普通人的身材bug就更多了。

太太想起微博上曾發起個話題，“女生的肚子是個謎”。

很多妹子明明看上去全身都不胖，站著腹部平坦，但一坐下小肚子立馬就凸出來了！

當你平躺時看著自己平坦的肚子，笑不過三秒——

一翻身側躺，一坨肉就現出原形，這原來是個天大的錯覺！

不信，看看網友吃完飯的這肚子，說是孕婦沒人不相信吧？

站起來跟坐下去判若兩人，這游泳圈可以在泳池裡漂很久了……

有些人表面上是個163身高100斤體重的瘦子，背地裡卻……打擾了！

這位網友170cm，不到100斤，難道身上的肉都長肚子上了？

也許有人要問，為什麼我全身都不胖，就肚子的肉扎堆長呢？

很簡單，你只需設想一下，如果你的脂肪都堆積在四肢，是不是會有重心不穩的感覺？

而腹部是最靠近人體重心的位置，小肉肉聚集在這裡，才能確保人在上躥下跳時，重心不容易受到影響。

尤其當你有以下不良生活習慣時，肚腩不可避免地就會找上你：

1。懶，運動很少

2。辦公族，久坐

3。主食過量，晚餐吃很多

4。喜歡吃宵夜

5。有喝酒習慣

6。甜食控，無甜不歡

7。長期便秘

當然，太太不是要求大家一定要腹部毫無脂肪，這顯然不科學，也不利於身體的健康。

畢竟腹部脂肪可以儲存體內能量，從而保護內臟。

何況，肚子的大小有時候取決於一個人的精神狀態和拍照角度。

即使是有著八塊腹肌的健身博主，她們也會呈現出不同的身材面貌。

比如Anna， 兩張照片拍攝時間間隔2分鐘。

她藉此告訴大家：

其實我們每個人都有適合自己的完美角度，不過如果你一味的關注自己的“不完美”，就會錯失太多美好的瞬間！

這是Tiffany Brien睡前和隔天早上醒來的自拍，她想讓外界看到真實的自己：

每個人都會有不想訓練的時候，尤其是女生，還會有大姨媽來搗亂。睡眠，壓力，激素水平，都會受到影響，甚至讓小腹浮腫。每個人都有自己的狀態不好的時候，但是那些時候總歸都會過去。

還有她們，完美身材與“毀形象”盡在一瞬間。

這樣的小縱容是正常的，普通人更無需對自己太過苛責。

Jen Widerstrom

Anna Victoria

Emily Skye

警惕不健康的肚腩

不過，物極必反，這並不是你可以放縱肚腩越來越大的理由。

如果你的肚子有以下兩種情況，務必要提高警惕了。

第一種：“隱形胖子”

看上去四肢纖細，身高體重也在正常範圍內，但一不小掀開肚子，你卻發現TA竟然有明顯的游泳圈！

那怎樣才能知道自己是不是隱形胖子呢？太太教你3個最簡單快捷的自測方法。

1.計算一下體重指數。

（體重kg除以身高M的平方）

如果BMI為24—27。9屬超重，大於等於28為肥胖。

2.拿把尺子測量腰圍。

男性腰圍的正常值是85cm以下，女性則是80cm以下。就算你體重屬於標準範圍之內，只要你的腰圍超出這個界限，患上各種慢性疾病的風險就會比不超標者高出2~3倍。

而且，一旦你的腰圍增大，就說明內臟脂肪正在累積。不過也不用太緊張，

適度節食和運動可以幫忙減輕，全身最先瘦的也是內臟脂肪。

3.計算一下腰臀比。

（腰圍÷臀圍，即腰圍與臀圍的比值）

一旦男性腰臀比例>0。9，女性>0。8，就說明是內臟脂肪超標的高危人群。

4.自測肚皮：

舉起你的手，捏起你的肚皮。如果能抓起一大塊肥肉（大於2cm的厚度），說明是皮下脂肪多。

如果腹部很硬，皮很緊實，卻有個啤酒肚，那就是內臟脂肪堆積的結果。

這裡畫哥重點：區域性減肥不存在。

減肥是全身性的，要瘦一起瘦，要胖也一起胖。

想減掉小肚子，千萬不能懶，一定要全身運動！

第二種：骨盆前傾

對著鏡子檢查自己的體態，回想下平時是否有

下巴前伸、駝背、挺小肚子、撅屁股（偽翹臀）

的壞習慣？

是的話，即骨盆前傾。

PS：髖部、臀部、腹部肌肉無力造成的腰椎不正常的生理前凸。最常見的就是感覺自己臀部後凸，腹部向前頂，前頂後撅。

骨盆前傾在生活中很常見，很多長期穿高跟鞋、坐姿不正確、愛蹺二郎腿的人都有這個問題。

比如女明星群體，林志玲、唐嫣、迪麗熱巴等。一旦鏡頭的角度有偏差，視覺上就會造成“小肚子”的觀感。

一般來說，正常人體都會存在輕度的骨盆前傾，

女生在15度，男生在5度左右，都屬於正常現象。

不過，可別小看這個毛病。如果不加以糾正和改善，影響美觀且不說，長久以往還會造成腰痛、膝關節疼痛、大腿外側緊張、甚至會壓迫內臟引起便秘等。

自測方法：

背貼牆，自然站立，將你的後腦勺、上背部、臀部、腳後跟緊貼牆壁。

如果腰與牆壁間的距離只能放下一個手掌，說明正常；

如果放進一個手掌後，還有很大空隙，大機率就是骨盆前傾了。

所以，說了這麼多，還……有救嗎？

別慌，當然有辦法糾正和改善。

1.平時飯後不要急著坐下，可以貼牆站立15分鐘，收腹挺胸，調整骨盆位置；

2.多做臀橋，卷腹、旱地蛙泳動作。

最後，給太太分享幾個訓練方法，祝願小仙女們都能擁有個平坦小腹~

1。卷腹練習25次

2。觸腳卷腹25次

3。反向卷腹25次

4。單側抬腿，兩邊分別15次

5。單側抬臀，兩邊分別15次

6。腳踏車騎30次

7。互動肘膝30次

圖文素材來源：

微博、網路

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