人到中年，體檢單上越來越多的出現血壓高的滋養。

很多人對於血壓高已經習以為常，甚至持有輕視的態度。

殊不知，血壓高最可怕的是其引發的各種併發症。

高血壓"禍根"不只是鹽，醫生直言：這2種水再喝，血壓遲早爆表

鹽分的主要成分是氯化鈉，大量進入體內，會造成血液中鈉離子滯留，引發血管平滑肌細胞腫脹。

血管內空間被壓縮，血液流經時管腔內外阻力增加，血壓升高。

北方人飲食口味較重，這也是高血壓患者高於南方的主要原因之一。

除了食用鹽，還有一些醃漬品、加工肉類、零食等，也會加入大量的鹽分來延長保質期限、豐富口感。

長期食用也會造成血壓升高，最好少吃。

2種水會誘發血壓升高，要少喝

第1種：飲料

市面上飲料口味多樣，深受大家喜愛。

但是飲料中含有大量的糖分和新增劑，長期食用，會造成血脂粘稠，血液脂質沉澱過多，動脈硬化加重。

血管彈性減弱，控制血壓的能力下降，引發血壓升高。

千萬不可用飲料代替喝水，對身體百害而無一利。

第2種：酒精

喝酒時，交感神經興奮，血壓上升迅速。

動脈斑塊在高壓血流的沖刷下，動脈斑塊慢慢剝落，堵塞血管。

堵在心血管，誘發心梗、冠心病；

堵在腦血管，誘發腦梗、中風、偏癱；

堵在腎血管，誘發腎衰竭、腎功能下降；

堵在下肢血管，誘發靜脈曲終。

日常降血壓，堅持“慢三事、補二物”，血壓穩如山

慢三事

第1件：慢運動

運動對身體有益，但對於高血壓患者來講，要學會慢運動。

運動量較大，會造成心率過快，心肌耗氧量驟然上升，血壓升高。此時大腦供血不足，會誘發腦出血、腦梗等。

尤其是中老年人更容易受到高血壓的“青睞”，最好選擇舒緩的運動，比如太極、瑜伽等。

研究顯示，經常打太極拳的中老年人，能降低10—20mmHg的血壓，從而更好的控制血壓，預防血壓升高。

第2件：慢激動

高血壓患者一定要注意控制情緒，減少不良情緒對血壓的影響。

不安、緊張、易怒等情緒，會影響到內分泌系統，使得血管突然發生收縮，血壓立馬升高，極易造成心腦血管病的發生。

第3件：慢起床

早上是一天中血脂最粘稠的時候，經過一整夜的休整，水分流失嚴重，血液流速較慢。

如果早起時起床過快，血壓驟然上升，血液不能及時供應給大腦，極易發生腦出血等意外。

補二物

1、補充睡眠

現代人總是有各種熬夜的理由：工作太多、娛樂太久、家務做不完……

長期熬夜，睡眠時間過短，身體會分泌大量的腎上腺素，導致心臟泵血壓力過大，血管緊繃，不利於血壓的控制。

建議，最好保持每天6-8h的睡眠時間，減少熬夜對身體的影響。

2、補充抗氧化劑

血管老化是誘發心腦血管疾病重要因素。

血管為器官輸送養分的過程中，會產生一種自由基，它就像一片片鋒利的“小刀”，不斷傷害著血管內皮，加快血液內栓子的形成，還會使血管壁越來越薄弱。而血壓高的人，薄弱血管就更容易受到衝擊，從而誘發腦梗、心梗，或腎栓塞等。

據美國戴維斯加州大學的研究顯示，抗氧化劑可以抑制並消滅自由基的活性，減慢血管老化速度、保持血管彈性。

生活中，

玲瓏懷菊

、白茶不僅富含抗氧化劑，還富含茶多酚。其中

玲瓏懷菊

含量最高，每天6朵烹茶、煮粥，有利於

輔助降低血壓

，減少心腦血管疾病發生機率

高血壓是一種長期的慢性代謝疾病，一旦確診，大多需要長期“抗戰”，堅持服藥。

科普小常識：血壓高到多少就算是高血壓?

正常血壓值：低壓85（以下），高壓130（以下）；

臨界高血壓：低壓在90~94之間，高壓在140~149之間；

確診高血壓：在非同日測得的血壓，低壓達到甚至超過90mmhg，高壓達到甚至超過140mmhg時。

血壓高的人，服藥一定要堅持2個原則。

原則1：控制藥量

病情穩定的患者，藥量可以適量減少。

但是一定要聽從醫囑，合理調整藥量。切勿私自停藥，血壓一旦出現較大幅度的波動，極易引起心、腦、腎嚴重的併發症，甚至危及生命。

原則2：少用利尿劑

出汗較多時，電解質容易丟失，這時使用利尿劑降壓，最易造成低血鉀。

因此，對含有利尿劑成分的複合製劑要慎用，利尿劑也要少用。