人類在追尋人類健康長壽方面從未停止過。從《黃帝內經》到《神農本草經》；從秦始皇舉全國之力尋訪長生不老藥，到漢武帝廣邀海內外名醫煉製長生丹……。可以說，從人類文明誕生以來，人類就開始探索健康長壽的方法，從古至今，上自帝王將相皇親國戚，下至黎民百姓坊間高人，追求健康長壽之路始終未曾停止！但由於當時的科學技術發展水平和人類對客觀世界認識的侷限性，健康長壽——這一堪比人類至今所有研究發明還要重要的崇高命題，一直沒有找到根本性的解決方法。看如今，健康保健類電視節目比比皆是，抗衰老保健品廣告鋪天蓋地。但是與其相對應的是，患病率、致殘率、死亡率非常高的心梗、腦梗、高血壓、高脂血症、糖尿病等常見疾病的知曉率、治療率、控制率特別低。絕大多數人對如何保健無所適從，對於怎樣延年益壽似乎一無所知。 人人都希望健康長壽，但又不知所措。因此，我們需要追根尋源，需要抓住問題是重點和核心，這樣才能有針對性找到解決問題的方法。

一、追根溯源，尋找折壽的元兇

壽命衰亡有3種：即生理性的衰亡（自然老死）與病理性的衰亡（病死）和意外死亡。自然死亡佔5%，意外死亡佔10%，疾病死亡佔85%。所以說絕大多數人是病死的，而不是老死的。那麼，哪些是導致死亡率高的主要疾病呢？根據衛生部最新統計資料，中國城市地區前4大主要死亡原因分別是：癌症（23。2%）、心臟病（22。3%）、腦血管疾病（21。6%）、呼吸系統疾病（11。8%）。這四大主要死亡原因（疾病），佔全部死亡人數的80％以上。而導致這4大主要死亡原因的是6大殺手（骨質疏鬆症還除外），它們分別是：

癌症——兇殘的殺手

高血壓——無聲的殺手

高脂血症——悄悄的殺手

糖尿病—— 甜蜜的殺手

骨質疏鬆症——隱秘的殺手

吸菸————微笑的殺手

這6大殺手，不僅是導致主要死亡原因的疾病，而且明顯影響人類壽命。科學家們推算，6大殺手對人均壽命的影響（減壽年限）分別是：癌症11年、高血壓8年、高脂血症6年、糖尿病8年、骨質疏鬆症8年、吸菸10年。也就是說平均每個殺手可以使人均壽命減少大約10年。反過來說，遠離六大殺手就可以使人均壽命增加60年，即使按最保守的估計也可以使人均壽命增加三四十年。

二、控制6大殺手，向百歲進軍

縱觀過去的200年間，人類壽命經歷了兩次飛躍。第一次從18世紀人口平均壽命30歲，增長到1900年的45歲，主要原因是生產力的發展，解決了人類的饑荒和衛生條件的改善。第2次飛躍從1900年45歲，增長到1996年的76歲，這是由於科學技術的突飛猛進，各種抗生素戰勝許多傳染病的結果。科學家們預言，如果醫學在預防衰老和治療疾病方面進一步突破，則人類壽命將會產生第3次飛躍，達到百歲是大有希望的。我們不僅要活到一百歲，而且從亞健康狀態（介於健康與疾病之間的中間狀態，如焦慮症、無助感、罪惡感、疲倦感、煩亂感、無聊感、無用感、過勞死，高血壓、高血脂、高血糖等，現代社會中約70％的人處在亞健康狀態）中走出來，要健康的一百歲和快樂的一百歲。

綜上所述，控制導致主要死亡原因的4大類疾病是健康長壽的關鍵。目前世界上老年人死亡率最高的疾病是心腦血管疾病和癌症，2000年全世界死於心腦血管病的近2000萬人，佔總死亡人口的1/3。癌症更是厲害，根據報道，我國癌症患者年新增382萬，死亡345萬。。正因為絕大多數人是病死的，而不是老死的；而癌症、腦血管疾病、心臟病和呼吸系統疾病是引起80%以上的人死亡的主要疾病，而導致這4大主要死亡疾病的原因就是6大殺手，因此遠離六大殺手就可以明顯增加人均壽命。按照現在世界人均壽命67歲計算，遠離六大殺手再使人均壽命延長三四十年，那麼我們就迎來了長命百歲的時代，所以說長命百歲不是夢！所以說遠離6大殺手是最重要的延年益壽抗衰老措施。

三、我們能夠控制6大殺手嗎

人們最關注的是，人類可以控制導致4大主要死亡疾病的6大殺手嗎？答案是肯定的。按照現在的醫學技術水平，對導致4大主要死亡疾病的6大殺手的控制主要的不是技術問題，而是認識和觀念問題。以高血壓為例，現有降壓藥10大類，100多種，絕大部分藥物效果非常好。那麼，為什麼高血壓控制不好呢？關鍵就是認識問題，大多數人對高血壓的危害認識不足，這樣才導致知曉率、治療率、控制率低。高脂血症、糖尿病也是如此。心臟病和中風的最重要行為危險因素是不健康的飲食、缺乏身體活動、使用菸草和過量飲酒。行為危險因素引發大約80%的冠心病和腦血管疾病。所以說大多數心腦血管疾病都可以透過解決諸如菸草使用、不健康飲食和肥胖、缺乏身體活動、高血壓、糖尿病和血脂升高等危險因素而得到預防。已經證明，停止吸菸、減少膳食鹽含量、增加水果蔬菜、有規律進行身體鍛鍊以及避免飲酒，可顯著降低罹患心腦血管疾病的危險。透過預防或治療高血壓、糖尿病和血脂升高，可進一步降低心腦血管疾病的危險。

以前我們是用健康換金錢，如今我們要用金錢換健康。我們是孝順父母的最後一代，也是被兒女忽視的一代人，我們要善待自己，活一天就要有好的生活品質。千萬不要落得“人在天堂，錢在銀行”。只要我們樹立正確的保健意識和保健方法，有效地控制6大殺手，那麼人活百歲不是夢！

以後將分別介紹預防6大殺手的內容。

人生需要參悟。悟則慧，不悟則迷。善悟者才能善生。世界上最貴的稅叫“認知稅”，人的一生都在為自己的認知買單！！

作者簡介

南竹皇【王士才】佛山科技學院醫學院教授；

全國首批 健康管理師；佛山市健康教育專家；廣東省臨床藥理學會 理事。

主編正式出版著作

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本

。發表科普文章132篇。