膝關節的基本結構

1、關節面

每個關節中至少有兩個相對應的關節面，在關節面上覆蓋有關節軟骨，也有少數人稱它叫“軟骨滑膜”，約厚有3-7mm，正常的軟骨呈淡白色，表面像鏡子一樣非常平滑，並有良好的彈性。

2、關節囊

是附著於關節面周邊的骨面上纖維組織。它有內外兩層，外層叫纖維層，具有包裹穩定關節的作用。內層叫滑膜層，滑膜層正常很薄，可以分泌和吸收關節滑液。關節囊就好比我們人體穿的衣服，貼身的襯衣好比滑膜層，外衣好比纖維層。

3、關節腔

由關節軟骨和關節滑膜層共同組成的密閉腔隙，在正常的情況下含有少量的滑液，大約有3-5ml。

什麼是關節滑膜炎？

1、滑膜炎

透過上面關節的基本結構可知，滑膜炎就是我們關節內關節囊內側的“襯衣”出現了炎症，所引發的一系列病變。

2、滑膜炎的原因

膝關節具有人體最多的滑膜，並位於肢體的淺表部位，非常容易受傷和感染！例如，創傷性 半月板損傷 ，滑膜損傷，交叉韌帶，關節內軟骨損傷和脫位等，刺激關節滑膜充血和水腫，關節腫脹和積液；還有感染，滑膜的細菌侵襲，其中常見的滑膜結核；也有一些全身性疾病，如類風溼性關節滑膜炎，痛風性關節滑膜炎；免疫力低下引起的原因不明的滑膜炎。

滑膜一旦出現了炎症，它就會水腫充血，增厚，導致滑膜滲出炎症液體。嚴格意義上說，如果膝關節有腫脹， 關節積液 ，疼痛，都可以確定膝關節已患有滑膜炎。

滑膜炎有什麼治療方式：

1、烏豆粥

材料：黑大豆20克，粳米60克，紅糖適量。

做法：將黑大豆用溫水浸泡一夜，洗淨倒入鍋內用水煮沸數分鐘，加入粳米、紅糖、煮至米熟粥稠為度。

2、紅糖＋白醋

材料：幹艾葉500g，紅糖200g，白醋適量。

用法：將艾葉在鍋內炒熱，待炒至金黃色以後加入紅糖、白醋，調製成糊狀；取出上述材料放入醫用布袋中，紮緊袋口，立即熱敷患處；如果太燙，可以採取“蜻蜓點水”的方式進行，待溫度變低以後可以直接接觸面板。

除了這個小偏方外還可以而補充硫氨脂素可以防止關節有機質代謝失衡引起有害因子增多損傷關節軟骨和周圍軟組織，並且起到潤滑關節的作用，有效緩解滑膜炎帶來的疼痛感，其次還可以修復已經破損的關節軟骨，儘量延緩關節軟骨的老化速度。

那麼，我們該如何預防滑膜炎呢？

1、避免勞累

長時間的工作和負重會增加膝關節的勞損程度，特別是在劇烈運動期間，最有可能因膝蓋過度用力而導致滑膜損傷和破裂。

2、注重保暖

當膝關節處於寒冷或潮溼環境時，會導致關節腔內肌肉痙攣或萎縮，這將降低膝關節的整體穩定性。另一方面，膝關節本身有許多微血管，遇到冷空氣時，血流會減慢，營養供應不足。

3、合理減肥

每個人都知道，如果體重增加，膝蓋將承受更大壓力。正確減肥，可使關節壓力降低，減少滑膜的磨損