蛙泳是四種泳姿裡產生阻力最多的，因為蛙泳的手臂前伸和收腿都在水中進行。

初學者在進行手臂前伸和收腿過程中，會產生更大的反作用力，導致產生的推進力很小，更有甚者不但沒有推進力，反而會產生後退的力量。那麼，

想減小蛙泳在遊進過程中的阻力應注意以下四個問題：

一、拉高身體

在劃臂時應儘量把身體拉高

，這樣阻力面最多的上半身會更多的露出水面。這時要塌腰、挺腹，不要讓腿在水中立起來，

儘量讓腿保持水平

，否則會加大腿部產生的阻力。

二、手臂前伸和入水

如果身體拉的夠高，手就會露出水面，也就能在水面上完成前伸動作，大大減小了手在水裡前伸所帶來的阻力。

手臂前伸入水時，要快，要伸直，不能有絲毫停頓和猶豫。

入水時，應該是鑽入水中，而不是拍在水中

，鑽入水中會產生一個向前的勢能，會為蹬腿後產生更大的推進力起到重要作用，試想一下游泳運動員在起跳出發時鑽入水中的感覺就對了，如果是拍在水中，身體會馬上下沉，會對蹬腿後的推進力產生阻礙，怎麼能有向前的勢能呢？

入水同時向下壓肩，雙臂儘量夾緊耳朵

，使頭與兩臂保持在同一水平面上併成超直姿態，這時的阻力最小。

三、收腿和蹬夾腿後

收腿時大腿少收

，因為收的越多阻力越多，

小腿多收，直到收不動為止

，而且小腿要藏在大腿後面，使大腿和小腿在一個投影面內，這樣阻力是最小的。

收腿要相對慢

，如果快會產生更大的反作用力，得不償失。

蹬夾腿完成時，雙腿要自然併攏伸直，腳尖相對，雙腳繃直。

四、從指尖到腳尖

最後一點，也是很好理解的一點，

從指尖到腳尖要超直的形成一條直線

，整個身體在水中保持水平滑行，這樣是不是阻力最小呢，我想不必懷疑。

希望喜歡游泳的朋友還是要注重基礎內容的練習，不要著急，打好基礎，後面會事半功倍，遊的越來越好，會從中獲得更多意想不到的快樂。